Ютуб как похудеть на 50 кг

Содержание

«Все смеялись над моим весом, а я мечтала купить красивое платье»: уралочка похудела на 50 килограммов и нашла любовь

24-летняя жительница небольшого провинциального города Камышлов в Свердловской области всегда была пухленькой. Но когда вес достиг 120 килограммов, Екатерина Стафеева решила похудеть и у нее это получилось. Меньше чем за год девушка скинула аж 50 килограммов. Уралочка рассказала, как она превратилась из пышки в худышку и как изменилась жизнь простого бухгалтера местной администрации.

«ИЗ-ЗА ЩЕК Я НЕ УВИДЕЛА СВОИХ ГЛАЗ»

Екатерина признается, на диетах сидела с 13 лет. Родители ее всегда поддерживали и даже купили несколько тренажеров. Но только инструмент пылился и превращался в вешалку для вещей. Лишние килограммы так и не уходили, а окружающие подшучивали над пышкой или оскорбляли за спиной.

- Подростки жестокие. Я часто слышала в свой адрес «Фу, жирная», надо мной смеялись. Конечно, меня это сильно обижало, я расстраивалась. Но еда была основным смыслом моей жизни, даже не представляла себя без чипсов и газировки. Отношения с мальчиками сразу не задались, потому что думала, кто на меня посмотрит такую, - начала Екатерина.

Ютуб Как Похудеть На 50 Кг. Похудеть на 50 кг реально

За полгода Екатерина изменилась до неузнаваемости. Фото: предоставлено героем публикации.

Когда вес достиг отметки 90 килограммов, девушка решила стать стройной. Екатерина купила таблетки для похудения, производитель обещал мгновенный результат. И он был: на глазах таяли лишние килограммы, зато пропал сон. Вскоре из-за чудо-пилюль появились галлюцинации и головокружение. Пришлось оставить эту идею, а сброшенный вес вернулся, да еще и в большем количестве. Год назад свердловчанка увидела на весах цифру в 120 килограммов.

- Я всегда смотрела на полных девушек и думала, что я не такая. Я то красивая, у меня нет проблем. Хотя, признаюсь честно, всегда комплексовала. Однажды я прошла мимо зеркала и просто обомлела, неужели это я? Из-за щек я не увидела своих глаз. В этот же день я выбросила всю еду из холодильника, потом пошла в магазин и купила овощей, куриную грудку, - продолжает собеседница.

«ОДЕЖДА ДЛЯ ТОЛСТЫХ - ЭТО УЖАС»

В ход пошло правильное питание - уралочка сразу настроилась, что легко не будет. Девушка сократила порции, никаких чипсов и газировок, готовила на пару или в духовке. Родители тоже поддержали, купили для дочери отдельный холодильник, чтобы не соблазнять ее другой едой. Через четыре месяца все вещи на Екатерине висели, даже самые обтягивающие футболки стали свободными.

- Раньше я носила размер 4ХL. Купить одежду на мои формы было просто нереально, приходилось заказывать в интернет-магазинах за дорого. Да и сами понимаете, одежда для толстых – это ужас. Она некрасивая и выглядишь в ней, как бабушка. Я всегда мечтала купить себе красивое платье и носить стильную одежду. Теперь, у меня L и могу носить любые вещи, - говорит счастливым голосом Екатерина.

Ютуб Как Похудеть На 50 Кг. Каааак??? Я похудела на 50 кг? Вся правда в одной статье

Уралочка стала уверенной в себе, нашла парня и завела много друзей. Фото: предоставлено героем публикации.

Меньше чем за год свердловчанка похудела на 50 килограммов. Но помимо потерянных килограммов, Екатерина потеряла еще несколько друзей. Подруги перестали с ней общаться, потому что им не понравились изменения Кати. Ведь уралочка не только постройнела, но и стала увереннее в себе.

- Я сейчас по-другому на себя смотрю и больше не стесняюсь. Теперь я не сижу дома по выходным, а провожу активно время. У меня появилось много новых друзей и молодой человек, - перечисляет Екатерина. – А когда я выставила фотографии в соцсетях до и после, так сразу кучу знакомых мне написали «как я так похудела?». Теперь я делюсь опытом с другими людьми.

Екатерина уже красотка, но еще продолжает худеть. Недавно девушка начала заниматься спортом. Больше всего свердловчанка мечтает открыть свой магазин красивой одежды для полных девушек.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/27147/4242185/

Похудеть на 50 кг реально

Практически каждая женщина хочет обладать привлекательными формами. Некоторые счастливицы получают их от рождения благодаря генетике. Другие, которым повезло меньше, сначала «наедают» лишние десятки килограммов, а потом лихорадочно начинают искать «волшебное» средство или информацию, как похудеть на 50 кг. Многим кажется, что сделать это невозможно. Они не представляют, куда могут деться целых полцентнера веса. И, тем не менее, существуют примеры реальных людей, которые смогли побороть свои комплексы, лень, страх и сбросили полсотни килограммов. Значит, и вы сможете.

Если вы твердо решили похудеть, самое главное – не отступать и не искать оправданий. Вероятно, придется потратить на это от 6 месяцев до 2-3 лет. Зато когда вы все-таки получите желаемый результат, будете гордиться собой. А ваша история успеха «Как я похудела на 50 кг» станет вдохновлять тех, кто только собирается встать на этот нелегкий путь.

Содержание статьи:

Общие рекомендации

Если цифра на весах превышает 100-килограммовую отметку, самое время подумать о необходимости похудения. Ведь нет никакой гарантии, что в дальнейшем вес не будет продолжать расти. Ожирение, как известно, опасно для здоровья. Поэтому на размышления у вас не так много времени.

Чтобы борьба с избыточной массой тела была максимально эффективной, нужно подойти к решению этой проблемы с разных сторон. Кроме основательной коррекции рациона, необходимо сконцентрироваться еще на нескольких моментах:

  • Ютуб Как Похудеть На 50 Кг. «Все смеялись над моим весом, а я мечтала купить красивое платье»: уралочка похудела на 50 килограммов и нашла любовьОбследоваться. Зачастую лишний вес появляется из-за нарушений в работе определенных органов и их систем. Поэтому, перед тем как приступать к активному похудению, нужно пройти обследование. Не забудьте проконсультироваться с невропатологом и эндокринологом. Если будут диагностированы какие-либо заболевания, сперва надо их пролечить.
  • Наладить функционирование ЖКТ. Проблемы с пищеварением не только провоцируют ожирение, но и значительно понижают эффективность любых диет.
  • Разобраться с психологическим фактором. Нередко депрессия и хронический стресс становятся причиной переедания и, соответственно, увеличения массы тела.
  • Провести детоксикацию организма перед тем, как переходить на новый рацион. Годится любой адсорбирующий препарат, клетчатка, вода с лимоном и так далее.

Худеем с 60 до 50 кг

Почему те, кто обладает не слишком большим весом в 60 кг, часто не могут сбросить лишние килограммы и уменьшить объемы? Как выяснилось, многие ни разу не задумывались о своих пищевых привычках. А ведь именно они крепко удерживают их в этой весовой , не дают худеть и постепенно вредят организму. Как похудеть с 60 килограммов и сбросить десяток? Начните с нещадной коррекции собственного рациона.

Малоподвижный образ жизни может подпортить результаты даже наиболее суровой диеты. Если вам нужно похудеть с 60 до 50 кг за месяц, увеличьте физические нагрузки.

Конечно, не у каждого есть возможность оформить абонемент в фитнес-клуб и тренироваться там по паре часов трижды в неделю. Зато отказаться от поездок в лифте и каждый день проходить пешком 1-2 транспортных остановки по пути на работу способны все.

Добавив обязательную зарядку по утрам и прыжки со скакалкой по вечерам, удастся ежедневно терять еще по 500-600 калорий. Это непременно отразится на объеме талии и бедер. И вы легко сможете «спрыгнуть» с 60 до 50 кг.

Истории успеха

В Интернете часто можно видеть, что люди делятся своими историями успешного похудения. Кто-то спешит публично порадоваться отвесу в 1 кг. А кто-то восторженно рассказывает о поистине грандиозных достижениях. Последние являются настоящим примером для подражания. Они часто ведут пользующиеся высокой популярностью странички в соцсетях, создают видеоуроки и даже участвуют в телепередачах.

Расскажем о тех, кто реально похудел на 50 кг. Возможно, их программы питания, какие-то индивидуальные наработки, любимые упражнения и тренировки помогут вам повторить их победу над собой.

Опыт Рыбаковой

Ютуб Как Похудеть На 50 Кг. Такого результата удалось достичь Татьяне Рыбаковой. Сейчас ее вес составляет 55 кг при росте 165 сантиметров. Прекрасный показатель! Никто не может поверить в то, что в 15-летнем возрасте ситуация у нее была, мягко говоря, катастрофической. Весы неумолимо показывали ужасную цифру – 105. Чтобы сбросить половину (!) своего веса, ей пришлось здорово потрудиться. Похудеть до 55 килограммов Татьяна смогла за 3,5 года. Форму восстанавливала регулярными тренировками в зале. Вес держится практически неизменным свыше 4,5 лет. Оказалось, что его стабилизация – процесс намного сложнее, чем потеря лишних килограммов. Ведь для удержания массы тела в заданных рамках требуется ежедневная работа над собой и постоянный самоконтроль.

Первым шагом в борьбе с лишним весом стало составление дневного меню. На работу Татьяна брала заранее приготовленную дома еду, упаковывая ее в ланч-бокс. Поэтому у нее получалось питаться совсем небольшими порциями с 3-4-часовым интервалом.

Конечно же, не забывала она и о питьевом режиме – пила много воды. Понимая, что одной коррекции питания будет недостаточно, Татьяна оформила абонемент в фитнес-клуб. И убедилась, что даже нерегулярные тренировки, совмещаемые со здоровым питанием, дают хороший эффект.

Меню на один день Татьяны Рыбаковой:

ЗавтракалаКашей с добавлением свежих фруктов или яиц (яичницы). Творогом с небольшим количеством натурального меда.
ОбедалаРыбой (в качестве альтернативы – морепродуктами, мясом, птицей), коричневым рисом (как вариант – булгуром, киноа, гречневой кашей, цельнозерновыми или гречневыми макаронами) и овощами.
УжиналаПовторяла обеденное меню, меняя варианты блюд.
ПерекусывалаОвощами, фруктами, ягодами, орехами, «правильными» бутербродами, легкими салатами, смузи.

В интервалах между приемами пищи необходимо обязательно пить чистую воду.

Опыт Малышева

Ютуб Как Похудеть На 50 Кг. Самый настоящий подвиг в борьбе с лишними килограммами совершил Максим Малышев, изначальный вес которого составлял 127 кг. Ему удалось похудеть на 50 кг за полгода. Сейчас он весит примерно 82 кг.

Максим сразу предупреждает читателей, что результат в любом случае будет индивидуальным. Ведь у каждого из нас разные исходные данные, да и двух абсолютно одинаковых организмов не существует. Также он советует, перед тем как приступать к снижению веса, обязательно получить разрешение на это диетолога и эндокринолога.

Трижды в неделю Максим Малышев посещает фитнес-клуб. Похудению способствовал такой комплекс упражнений:

  • Разминка. Полчаса ходьбы на дорожке, увеличивая в интервальном режиме скорость и подъем (показатели следует подбирать в индивидуальном порядке, по возрастанию).
  • Силовые упражнения под руководством тренера. Отводится 1 час. Прорабатывали только верхнюю часть спины и руки (из-за наличия грыжи).
  • Завершение тренировки. Повторение разминки.

Четыре дня в неделю обязательно нужно гулять на свежем воздухе. Время можно выбирать на свое усмотрение – по утрам или по вечерам. Тратить на это надо не менее получаса. Ежедневно следует делать по меньшей мере 15 000 шагов.

Советы Максима Малышева

Тем, кто твердо вознамерился сбросить 50 кг лишнего веса, Максим дает такие рекомендации:

  • Ютуб Как Похудеть На 50 Кг. Полностью исключить из рациона все рафинированное – мучные и сладкие продукты.
  • Увеличить количество волокнистой пищи и клетчатки. Чтобы переварить их, требуется тратить много калорий.
  • Ввести в меню больше белков. В то же время необходимо придерживаться сбалансированности макроэлементов. Резких перекосов быть не должно.
  • Заправлять салаты растительным маслом по минимуму. Максимально допустимое количество – столовая ложка. Лучше всего использовать льняное. Для тушения или разогрева подойдет подсолнечное – совсем чуть-чуть, только чтобы еда не подгорела.

Голодать нельзя. Если вы постоянно хотите есть, рано или поздно случится срыв. В некоторых случаях чувство голода на самом деле может быть жаждой. Задумайтесь над этим.

Образец дневного рациона

В качестве примера Максим приводит свой дневной рацион питания. Его особенностью является употребление специфического спортивного питания и разделение ужина на 2 приема пищи: до и после тренировки.

ЗавтракалДвухпроцентным творогом с чайной ложкой натурального меда. Овсянкой (воды и молока – поровну). Мюсли в йогурте.
Завтракал вторичноФруктами (мандаринами, яблоками, бананами).
ОбедалРисом или гречкой, овощами, приготовленными на пару, соевыми котлетами или белковыми вегетарианскими полуфабрикатами (колбасой, сосисками), белым сыром (адыгейским либо сулугуни), помидорами или огурцами. Дополняется все это имбирным напитком.
Перед тренировкойПеред пробежкой – овсяно-ржаные хлопья с семенами льна и с добавлением меда. Перед силовыми упражнениями – творог. К нему подмешивается протеин (изолят). Можно добавить кефир и мюсли, заправленные йогуртом (2,5% жирности).
После тренировкиЧашечка протеина (120 г) перед сном.

Опыт Марины Киселевой

Поделившаяся собственным опытом похудения Марина Киселева еще в школе весила 51 килограмм при росте 164 см. Встречаясь со своим будущим супругом, она слегка поправилась. Вроде бы, ничего критичного. Но вот после рождения ребенка вес застрял на 60-килограммовой отметке и ни в какую не желал уменьшаться.

Для начала Марина решила урезать свои порции пищи. В первый день диеты она почти совсем не ела, зато много пила. Затем стала постепенно наполнять рацион полезными продуктами. Сразу же после пробуждения и перед едой выпивала один или пару стаканов чистой воды. У нее получилось настроить на кардинальные изменения в питании не только тело, но и голову. Это крайне важно – осознавать необходимость снижения веса. Отвес после 2 недель такой диеты составил 3 кг. В первую очередь сошло самое лишнее.

Ютуб Как Похудеть На 50 Кг. Подруга Марины Киселевой тоже была занята похудением, но по другой методике – она считала калории. Заинтересовавшись, Марина пошла в Интернет, чтобы узнать у похудевших подробности данного метода снижения веса. Оказалось, все просто:

  • Разрешается есть то, что нравится и хочется, но в строго ограниченных количествах.
  • Требуется выполнить расчет индивидуальной суточной потребности вашего организма (измеряется в калориях), учитывая показатели роста и веса.

Марина установила для себя суточное ограничение в 1350 ккал. В первые несколько дней ей было неудобно искать и просчитывать калории на каждый продукт. Тогда она стала воспринимать это рутинное занятие как игру. Записывая целый день, что и в каком объеме было съедено, можно вечером подвести итоги. Если количество калорий не дотянуло до ограничения, появляется возможность с чистой совестью полакомиться чем-нибудь вкусным на этот свободный остаток. Кстати, для подсчета калорий очень удобно пользоваться приложением на смартфоне «Счетчик калорий».

Считая калории, Марина Киселева смогла сбросить за 2,5 месяца еще 7 кг. На данный момент она старается не превышать 1800 ккал в сутки. И это помогает ей удерживать полученный результат – 50 кг. Для подтяжки мышц и кожи она в течение полутора месяцев дополнительно занималась аквааэробикой.

Постфактум

Если вы решили похудеть с 60 кг до 50 и хотите сделать это в сжатые сроки, не забудьте о противопоказаниях. Ведь любое изменение рациона (тем более диета) может вызвать обострение уже имеющихся хронических заболеваний ЖКТ. Внезапное повышение физических нагрузок неблагоприятно отразится на здоровье тех, у кого есть неполадки в опорно-двигательном аппарате и сердечно-сосудистой системе.

Экстренно снижать вес категорически запрещено женщинам в период беременности и грудного кормления, а также детям подросткового возраста.

Чтобы расстаться с 50 килограммами, потребуется много времени. Поэтому запаситесь терпением. Лучше растянуть этот процесс на годы, если не хотите погубить свое здоровье. Целеустремленно трудитесь над собой, но не на износ. И тогда вы сможете не только достичь желаемого результата, но и стать примером для остальных.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/po-kilogrammam/kak-sbrosit-50-kg.html

Каааак??? Я похудела на 50 кг? Вся правда в одной статье

Сегодня утром мне поднял настроение вот такой комментарий от Komsomolohka: "Кааааак? Как вы похудели на 50 кг??".
Я решила ответить на этот вопрос в одной статье.

Конечно, важна мотивация, настрой, желание быть стройной и понимание, что вам это надо. Но раз вы здесь, читаете о похудении, значит, такое понимание есть.

Поэтому перейду к сути.

Питание. Самое важное. Я стала есть меньше, чем расходую калорий. Для этого я посчитала свою норму калорий. Для каждого она своя. В статье "Как правильно рассчитать свою норму калорий", я привожу формулу расчёта для каждого. Сейчас, при весе 65 кг, для меня это 1800 ккал. Я могу спокойно питаться на эту норму и держать вес. Или худеть, если снижаю её на 15 %.

Например, сейчас я питаюсь на 1500 ккал. Я ем самые разные продукты, но учитываю их калорийность. Плюс я учитываю количество белков, жиров и углеводов (БЖУ).

Их соотношение для похудения должно быть таким:

  • белки 40%,
  • жиры 20 %,
  • углеводы 40%
Я часто морила себя голодом раньше, сидела на жёстких диетах и вообще пришла к выводу, что быть стройной можно, только если есть один кефир с отрубями, а у меня не получается. Но это не так, к счастью. Чтобы худеть, нужно есть. Нормально, часто, небольшими порциями. Я ем 5 раз в день. Порции примерно 250 гр. Это 2 завтрака, обед, полдник и ужин.

Подробные дневные отчёты по меню можно почитать на моем канале.

Утром это каша и запеканка, например. В обед - мясное блюдо с салатом и гарниром. На полдник суп или салат. На ужин - курица, рыба и овощи. Это может быть салат или отдельные блюда. Нередко я покупаю готовую еду - роллы или сэндвичи, те же сырники, салаты или даже кашу. Но выбираю пп-продукты. К счастью, сейчас это целое направление. Есть отделы здоровой еды, есть магазины.

У меня в холодильнике всегда есть овощи, салат айсберг или микс салатов, есть фрукты, творог, йогурты. Почти всегда есть курица, приготовленная в духовке. Я ничего не жарю. Не пью газировку.

Поначалу, когда я начинала худеть, все казалось мне не вкусным, несоленым, пресным и т.д. Потому что мои вкусовые рецепторы были адаптированы под избыток соленой и жирной пищи. Но постепенно все пришло в норму. И я поняла, что привычный мне вкус был просто вкусом соли, а не еды.

Ещё одна хорошая новость - чем меньше я становилась, тем меньше я хотела есть. А чем больше у меня появлялось мышц (хотя я далеко не спортсменка), тем больше я могла съесть без вреда для фигуры.

Я позволяю себе и отступления от диеты. Так называемые читмилы. Когда ешь все, что хочется и не огорчаешься 😋

Вода. Я пью два литра воды. У меня на работе стоит кулер, дома кулер плюс несколько упаковок воды в бутылках по 0,5 л. (см. статью "Как я пью, чтобы худеть дальше"). Я покупаю их в "Глобусе" по 8 руб. за бутылку. У меня на тумбочке стоит бутылка с водой и как только я просыпаюсь, я открываю Дзен и пью воду 😄 А через полчаса ем первый завтрак.

Остальную воду я пью в течении дня между приёмами пищи. Соблюдая временные промежутки - 25-30 мин. То есть по очереди. То ем, то пью. У меня почти всегда с собой бутылка воды. На работе, в спортклубе, на прогулке.

Что, кроме воды я себе позволяю? Кофе, чай, травяные чаи, иногда отвар шиповника. Все. Соки, газировки, любые напитки - нет. Молоко только в кофе или в мюсли-кашу.

Спорт. Я по возможности хожу пешком. Стремлюсь к тому, чтобы проходить 10 тыс. шагов. Но по факту получается меньше. Плюс три раза в неделю я занимаюсь фитнесом. Это занятия в группе, в основном пилатес, стрейч, укрепление спины, раз в неделю - танцы.

Тут даже на стриптиз меня занесло 😆 (см. статью "Контрольное взвешивание после недели на меню от диет-повара. Результаты")

Но вряд ли продолжу. Чувствую - не справляюсь. Когда не было возможности ходить в клуб, я занималась дома. У меня есть обруч, есть массажер, есть диван, под который можно засунуть ноги и качать пресс. С диваном и прессом вообще столько классных упражнений! И нижний пресс, и верхний пресс и косые мышцы - все можно прокачать, не выходя из дома!

Вот три основных и важных правила. Без них все остальное не работает.

Но! Если тяжело, если процесс идёт медленно или даётся с трудом, обязательно учтите такие моменты, которые мешают худеть:

- сахар. У полных может быть диабет 2 типа или пред-диабет, когда сахар на верхнем пределе нормы. Эндокринологи, бывает, назначают в таких случаях терапию для снижения сахара, она помогает уменьшить аппетит и вес.
- гормоны. Могут сильно влиять на вес. Проверить можно у эндокринолога, у него же и пролечиться. Но нужен грамотный врач.
- нехватка витаминов. Чаще всего это витамины группы В, витамин Д3, железо, кальций, Омега 3,6,9 и т.п. Опять же здесь лучше общаться с грамотным врачом.
- расстройство пищевого поведения. Распространено намного шире, чем кажется. Представьте себе, что интерес к диетам это уже один из признаков РПП. Здесь нужна помощь специалиста. Успешно лечится.

- стрессы. Переедания на фоне нервного перенапряжения тоже обычное дело. Это то самое "заедание" стресса. Опять же здесь нужна психотерапия. Успокоительные, противотревожные. И, по возможности, решить проблемы, которые заставляют нервничать. Я, например, после того, как отдала ребёнка в сад и выспалась, смогла взять потребление печенюшек под контроль!

Следите за моимканалом, ставьте лайки!

См. также:

-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник

-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая

-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть

Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30

-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть

"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом

-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика

-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить

-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.

Три парадокса, которые мешали мне худеть

Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tafje/kaaaak-ia-pohudela-na-50-kg-vsia-pravda-v-odnoi-state-5da8958098930900b188d08a

Поделиться этой записью: