Творожная диета минус 5

Содержание

Творожная диета. Минус 5 кг. за неделю!

Творожная диета одна из самых сытных, а так же она хороша тем, что в первые дни может уходить, до 1,5 кг веса задень! Она легко переносится, и ее не трудно соблюдать, не нужно часто и много готовить, потому что творог уже готовый продукт. Творожная диета относится к разряду моно диет, поэтому, как и большинство моно диет даёт быстрый и весьма ощутимый результат!

Творог идеальный продукт для похудения, и соблюдения диеты, он богат легко усваиваемыми белками, содержит много витаминов и минералов. Один из компонентов который содержится в большом количестве в твороге, кальций, он не только полезен для наших костей, но и активно участвует в клеточном обмене, и сжигании жиров, поэтому творог смело можно назвать жиросжигающим продуктом.

Вариантов творожных диет много, его можно комбинировать с кефиром, фруктами, овощами, сухофруктами. Есть диеты, которые совмещают в разные приёмы пищи мясо или рыбу, то есть в принципе в меню диет творог комбинируется с большинством продуктов!

Поэтому каждый может подобрать диету на свой вкус: для однодневной разгрузки или экспресс похудения на 2-3 килограмма можно выбрать моно диету состоящую только из творога, если вы хотите сбросить много веса, то можно выбрать диету рассчитанную на 7 дней и более, которая будет более разнообразна и сбалансирована!

Разгрузка на твороге:

0.5 кг. кушать в течение дня

Творожно кефирная разгрузка:

0.3 кг творога и 1,5 литра кефира разделить на 4-5 приёмов.

Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!

Творожно- овощная диета:

Меню на день: 300 гр творога и 0,5 кг свежих овощей. Разбить на 4-5 приёмов пищи.

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!

Источник: https://zen.yandex.uz/media/pokhudeniediety/tvorojnaia-dieta-minus-5-kg-za-nedeliu-5bf9c79bdde28b00aaccc01f

Творожная диета - минус 5 кг за 4 дня

Прежде чем садится на творожную диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как диета имеет противопоказания. Не рекомендуется сидеть на такой диете беременным женщинам, а также людям с мочекаменной болезнью, подагрой и хроническими заболеваниями почек. Зато с помощью творожной диеты можно лечить или уменьшать проявления сахарного диабета, атеросклероза, недостаточности кровообращения, ожирения. Болезни желчного пузыря и печени тоже можно лечить в комплексе с диетой.

Польза творожной диеты

Главный компонент диеты – творог. Это отличный источник кальция и белка. Творог часто включают в диеты, потому что он содержит мало калорий и является отличным диетическим продуктом. В 100 граммах творога содержится всего 100 калорий. Творог благодаря тому, что в его состав входит лактоза, хорошо насыщает организм, поэтому редко кто на такой диете чувствует сильные приступы голода. Творожная диета имеет мочегонное действие, а также она отлично справляется с расщеплением и выведением жиров из организма.

Творог обязательно должен присутствовать в меню несколько раз в неделю, так как это лучший источник кальция, необходимого для здоровья зубов, волос и ногтей. Существует несколько видов творожных диет.

Творожная диета на 4 дня

Для этой диеты вам понадобится творог, только не обезжиренный. Возьмите любой творог с жирностью от двух до пяти процентов. Творог с жирностью более 5 процентов лучше не использовать, так как в этом случае вес вряд ли будет снижаться. Сразу стоит оговорить, что диета очень строгая и жесткая. В рацион включены только творог, кефир, кофе, чай с молоком. Оговорите со своим врачом целесообразность принятия витаминного комплекса. Рассмотрим меню диеты на все четыре дня. Каждый день у вас будет три основных приема пищи и два перекуса. За все время диеты вы сможете потерять до пяти килограммов.

День первый

Завтрак: сто грамм двухпроцентного творога, чашка кофе или чая без сахара. Второй завтрак: чашка однопроцентного кефира. Обед: двести грамм творога, чашка чая без сахара. Полдник: на ваш выбор чашка чая с молоком или свежесваренного кофе.

День второй

За день вы должны съесть 400 г творога и выпить пол-литра однопроцентного кефира. Надо разделить еду минимум на четыре приема пищи.

День третий

Завтрак: половинка зеленого яблока, сто грамм творога. Второй завтрак: сто грамм творога. Обед: половинка зеленого яблока, сто грамм творога. Полдник: сто грамм творога. Ужин: чашка кефира. Если яблоки вы не любите или они вызывают у вас неприятные ощущения в желудке, особенно в сочетании с кефиром и творогом, то можете их не употреблять.

День четвертый

День четвертый будет по рациону таким же, как и второй.

Строгая монодиета на твороге

Считается, что сидеть на монодиете нельзя дольше, чем четыре дня. А специалисты-диетологи рекомендуют не придерживаться монодиеты дольше двух дней. А еще лучше, один раз в неделю устраивать разгрузочный день на твороге. За день можно съесть не более одного килограмма двухпроцентного творога. Лучше всего разделить весь творог на пять приемов пищи. Разрешается пить воду негазированную, зеленый или травяной чай без сахара. За два дня такой диеты вы сможете избавиться от двух-трех килограмм.

Творожно-кефирная диета

Такая строгая диета тоже предполагает небольшой срок. Поэтому дольше трех дней не стоит придерживаться диеты. За это время вы сможете избавиться от двух-трех лишних килограмм. За день вы можете съесть полкилограмма двухпроцентного творога и выпить две чашки однопроцентного кефира. Разрешается пить негазированную воду, травяной чай. Можно съесть немного меда, если сильно проголодаетесь. Диета очень строгая и несбалансированная. Стоит проконсультироваться с врачом по поводу приема витаминов.

Творожно-молочная диета

Эта диета не должна длиться дольше двух дней. За день вы должны будете выпить один литр молока и съесть четыреста граммов творога. Надо выбирать творог не выше 5% жирности. Вы должны разделить творог на три приема пищи, завтрак и ужин будет по сто грамм, а на обед съешьте двести грамм творога. Молоко разделите на пять приемов пищи: три основных и два перекуса. Диета имеет мочегонное действие. За все время диеты вы сможете избавиться от одного килограмма.

Творожные диеты нельзя соблюдать дольше недели. Оптимальный срок – два-три дня, так как в твороге содержатся не все необходимые вещества, которые нужны для нормальной жизнедеятельности.

Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Какие продукты облегчат жизнь диабетикам?

Чернослив - против повышенного давления и мигрени

Какая пища очищает и расширяет сосуды - продукты для гипертоников

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a9814e0ad0f2240b3e231ea/tvorojnaia-dieta-minus-5-kg-za-4-dnia-5b6f485d14b36d00a91c250e

Творожная диета: минус 5 лишних килограмм

Творог издавна считается продуктом помогающим сбросить вес. На его основе разработано большое количество диет, одной из которых является двадцатидневная творожная программа снижения веса. Она поможет худеющему человеку избавиться от пяти килограммов.

Преимущества творожной диеты

Сама система снижения веса на твороге предполагает не только похудение, но и сохранение и даже укрепление здоровья. Кроме того, творожная диета позволяет насытить организм значительным количеством полезных элементов, положительно влияющих на организм. Творог же станет во время такого похудения отличной альтернативой мясным блюдам. Ведь из него можно делать не только запеканки, но и диетические десерты. К преимуществам описываемой диеты также можно отнести простоту правил питания и принципов снижения веса. Также такая диета поможет худеющему человеку привыкнуть к конструированию здорового рациона, который не допустит увеличения веса.

Недостатки творожной диеты

Двадцатидневное похудение на твороге уступает другим диетам по нескольким позициям. Оно:

  • нацелено на постепенное и длительное по времени снижение веса;
  • исключает из питания многие полезные продукты. Например, мясо, некоторые виды овощей и фруктов.
  • предполагает каждодневное употребление творога, являющегося не дешевым продуктом;
  • не подходит беременным, детям и людям, имеющим проблемы с пищеварением.

Принципы питания

  1. Ежедневное использование творога. Его можно употреблять в чистом виде или готовить на его основе блюда. Диетологи рекомендуют использовать творог приготовленный самостоятельно, а не купленный в магазине. Ведь он содержит больше полезных для организма элементов питания. Также при выборе творога в магазине стоит обращать внимание на его жирность (она не должна быть более 5 %) и срок годности (ведь чем меньше срок годности, тем больше вероятность, что творог сделан качественно и без всяких вредных добавок).
  2. Подсчет калорийности блюд. Важно, чтобы в день худеющий человек употреблял пищи на 1190 килокалорий, не более. При этом желательно варьировать калорийность, то есть употреблять, то немного меньше, то немного больше.
  3. Организация правильного "входа" в процесс снижения веса. Для этого необходимо за три дня до начала творожной диеты постепенно удалять из питания: бобовые, выпечку, маргарин, кедровые орехи, фаст-фуд, сливочное масло, жирные виды мяса, газировку, сладости, манку, майонез, перловку, финики, старый картофель, консервы, маринованные продукты.
  4. "Выход" из диеты. Он предполагает постепенное возвращение ранее запрещенных продуктов в рацион. При этом важно вводить эти продукты начиная с менее калорийных и заканчивая более калорийными.
  5. Составление плана питания. Рацион творожной диеты базируется на следующих продуктах: овощи, фрукты, орехи, рис, молодой картофель, продукты из молока, куриное мясо, лаваш и цельнозерновой хлеб, ягоды, гречка, грибы, семена, яйца, соевое и кокосовое молоко, рыба, бекон, растительное масло.

Меню на три дня

День первый

Цельнозерновые тосты с творожным сыром, ягодами и фруктами, зеленый чай; суп из тыквы с беконом и сухариками, творожно-банановое печенье, чай; рис с горбушей и овощами, апельсиновый сок.

День второй

Вафли из творога с абрикосовым джемом, чай; вегетарианский суп с молодым картофелем, паровая куриная котлета, ягодный морс; творог с черникой, кокосовое молоко.

День третий

Запеченные яблоки с творогом и изюмом, соевое молоко; яичная лапша с морепродуктами, вишневый сок; кусочек творожно-клюквенной запеканки, ягодный морс.

Таким образом, с помощью творога можно в достаточно ограниченный по времени промежуток сбросить вес, но при условии соблюдения правил питания и жизнедеятельности.

Желаю вам весов удовлетворяющих ваши желания )

Источник: https://zen.yandex.ru/media/foodsinfo/tvorojnaia-dieta-minus-5-lishnih-kilogramm-5eb7bab84ca89236df2d40d3

Поделиться этой записью: