Воде для похудения

Содержание

Какова роль воды в похудении и как ее правильно употреблять?

Оглавление

Чтобы избавиться от лишнего веса, можно не только есть продукты, но и пить воду. Употреблять ее следует как чистом виде, так и с различными добавками. Вода для похудения используется во многих диетах. Существует норма потребления жидкости в день, превышать которую не рекомендуется, иначе может развиться интоксикация организма.

Польза воды для организма

Вода является источником энергии, отсутствие которой приводит к снижению ферментативной активности, что чревато снижением работоспособности и появлением апатии. Жидкость необходима организму, т. к. доставляет кислород и питательные вещества во все органы и ткани, циркулируя вместе с кровотоком. Она помогает полезным веществам лучше усвоиться.

При употреблении воды из организма выводятся шлаки и токсины вместе с потом и мочой. Кроме того, она способствует выводу лишней жидкости и запуску обменных процессов. Тем, кто хочет похудеть, ежедневно следует выпивать 1,5–2 л напитка. Обыкновенная вода не содержит калорий, поэтому ею нельзя насытиться, однако она создает ощущение наполненного желудка, из-за чего человек меньше ест.

Жидкость принимает участие в процессах потоотделения, что благоприятно сказывается на состоянии кожи. Она очищается и приобретает здоровый вид. При достаточном употреблении влаги волосы начинают блестеть, а ногти делаются более крепкими.

Если у человека плохо работают почки, или он страдает инфекционными заболеваниями мочевыделительной системы, то жидкость не способна напрямую решить эти проблемы. Но косвенным образом оказывает воздействие на них. Так, при недостатке влаги в организме накапливаются токсические вещества, что создает для различных бактерий благоприятную среду для размножения. Они начинают разъедать слизистую, вызывая воспалительные процессы. Чтобы этого избежать, нужно пить воду.

Жидкость улучшает пищеварение. Если организм будет испытывать недостаток влаги, то желудок прекращает вырабатывать необходимое количество желудочного сока. Из-за этого полезные вещества усваиваются не полностью, возникает вздутие, развивается гастрит и язва желудка. Достаточное поступление воды в организм решает эти проблемы. Чтобы ускорить процесс пищеварения, в нее добавляют лимонный сок.

Жидкость нормализует вязкость крови. Густая кровь провоцирует развитие геморроя, варикозного расширения вен, тромбофлебита, инсульта и инфаркта. Она с трудом передвигается по сосудам и плохо снабжает ткани и органы кислородом и питательными веществами. Чтобы кровь опять приобрела нормальную консистенцию, нужно соблюдать питьевой режим.

Нехватка воды в организме вызывает головную боль. Чтобы устранить такие симптомы, нужно в течение 30 минут выпивать 2 чашки жидкости.

Употребление воды имеет свои плюсы и минусы. Правильный режим приема жидкости снижает риск:

  • ожирения;
  • заболеваний, которые связаны с мозговой деятельностью;
  • перепадов артериального давления;
  • депрессий, нервозных состояний;
  • сердечно-сосудистых патологий.

Но из-за большого количества потребляемой жидкости из организма могут начать вымываться такие полезные элементы, как натрий и кальций. Кроме того, увеличивается нагрузка на мочевой пузырь и почки.

Механизм похудения

Если человек пьет много воды, то ускоряется обмен веществ. Чем интенсивнее он будет, тем активнее начинают сжигаться съеденные калории. Влага помогает доставлять кислород в клетки и ткани. В результате обезвоживания повышается вероятность появления отеков, что приводит к увеличению массы тела.

Если человек хочет похудеть, то употребление жидкости во время диеты приносит большую пользу. Она заполняет желудок, способствуя появлению чувства сытости, в результате чего худеющий меньше съедает пищи. При регулярном приеме воды из организма удаляются продукты расщепления жиров, которые могут привести к интоксикации внутренних органов.

У человека появляется больше сил на выполнение физических упражнений, повышается продуктивность при занятиях спортом, а похудение с помощью воды показывает хорошие результаты. Делая упражнения, следует каждые 20 минут пить воду. Это способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и быстрому восстановлению упругости кожи.

Суточная потребность человека в воде

Многих интересует, сколько выпивать воды в день. Суточную потребность взрослого человека рассчитывают по следующей схеме: на 1 кг веса требуется 30–40 мл жидкости, что в среднем составляет 2–2,5 л. Из пищевых продуктов (фруктов, овощей, хлебобулочных изделий, рыбы, мяса и пр.) в организм поступает 1 л воды, в виде свободной жидкости (супа, чая, компота, сока, воды и т. д.) потребляется 1–1,3 л, а 0,3 л образуется естественным путем во время обменных процессов.

Больше воды нужно употреблять в следующих случаях:

  • ожирение;
  • восстановительный период после операции;
  • сахарный диабет;
  • кишечные инфекции;
  • интенсивные физические нагрузки.

Люди с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не должны употреблять жидкость выше указанной нормы, в противном случае на органы ложится дополнительная нагрузка, начинают выводиться из организма минеральные вещества, нарушая солевой баланс.

Правила употребления

Советы диетологов следующие: утром натощак нужно обязательно выпивать 1–2 стакана в теплом виде. Это помогает пробудить органы и настроить их на дальнейшую работу.

Многих интересует, какую воду пить — кипяченую или сырую. Жидкость в кипяченом виде не обладает всеми полезными свойствами, поэтому лучше употреблять сырую отфильтрованную, но должного качества. Диетологи рекомендуют остановить свой выбор на минеральной негазированной воде, при этом она должна быть слабоминерализированная — 0,1–0,3 г/л. Сладкие и газированные напитки повышают аппетит. К обезвоживанию организма приводят пакетированные соки, кофе и черный чай.

Во время диеты, основанной на воде, нужно соблюдать следующие правила:

  • следует обязательно пить в течение дня каждый час;
  • после приема пищи интервал увеличивают до 1,5 часов;
  • если после еды прошло мало времени, а уже захотелось есть, нужно выпить стакан воды;
  • из рациона исключают сок, чай, кофе;
  • во время тренировок количество питья увеличивают;
  • напитки рекомендуется правильно пить — маленькими глотками неспеша;
  • за 1 раз нельзя употреблять больше 2 стаканов, потому что это приводит к увеличению желудка.

Водная диета

Диета на воде помогает похудеть потому, что весь организм насыщается влагой. Рассчитана она на 1–7 дней. За неделю можно сбросить 8 кг. Во время такой системы питания рацион не претерпевает сильных изменений. Из меню исключают только такие продукты, которые могут причинить вред пищеварительной системе.

Чтобы не было отеков, нужно ограничить употребление соли. Полностью отказываться от нее не следует, иначе можно нарушить водно–солевой баланс. Сильно холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому перед употреблением ее подогревают +30…+38°C.

Монодиета

Такая монодиета длится 1 день и помогает сбросить 1 кг. Подробное меню:

  1. Завтрак: овсяная каша с орехами, вареное яйцо.
  2. Ланч: фрукты.
  3. Обед: суп, овощное рагу.
  4. Полдник: бутерброд с сыром, фрукты.
  5. Ужин: тушеные овощи, отварное мясо.

Чтобы нормализовать работу ЖКТ, перед сном рекомендуется выпить стакан йогурта или нежирного кефира. Кофе и чай заменяют травяными отварами из ромашки, мелисы, мяты. В них можно добавить имбирь, 2–3 ягоды шиповника, ломтик лимона.

На 3 дня

Если пить воду во время диеты, которая длится 3 дня, можно похудеть на 3 кг. Обязательно употребляется вода натощак сразу после пробуждения. В нее можно добавить 3–4 капли лимонного сока. Жидкость пьют перед едой за 20–30 минут. За 1 час до сна можно выпивать стакан теплой воды, в которую добавляют 1 ч. л. меда.

Примерное меню:

День 1:

  1. Завтрак: куриное яйцо, 2 куска из ржаного хлеба, кусок брынзы.
  2. Ланч: грейпфрут.
  3. Обед: овощной салат из огурца и помидора, 200 г вареной куриной грудки, кусок хлеба, кусок твердого сыра с небольшим процентом жирности.
  4. Полдник: персик.
  5. Ужин: кусок отварного морского окуня, спаржевая фасоль в тушеном виде, кусок серого хлеба.

День 2:

  1. Завтрак: 100 г творога с низкой жирностью, 2 куска ржаного хлеба.
  2. Ланч: зеленое яблоко.
  3. Обед: салат из листовых овощей, 100 г вареного рыбного филе, тост.
  4. Полдник: нектарин.
  5. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, ржаной тост, салат из белокочанной капусты, кусок сыра.

День 3:

  1. Завтрак: 100 г вареной куриной грудки, зеленый листовой салат, 2 куска ржаного хлеба.
  2. Ланч: груша.
  3. Обед: овощной суп, 100 г постного мяса, запеченного в фольге, кусок ржаного хлеба.
  4. Полдник: 2 желтые сливы.
  5. Ужин: овощное рагу, 2 рыбные котлеты, приготовленные на пару.

Существует еще один вариант водной диеты, которая длится 3 дня. Она достаточно жесткая и во время нее хорошо очищается ЖКТ, и быстро снижается вес. Такую методику похудения разрешено соблюдать только здоровым людям.

На протяжении 3 дней разрешено пить исключительно воду, отказавшись от еды и других напитков. В первый день человек испытывает сильное чувство голода, а на вторые сутки оно стихает, т. к. замедляется метаболизм, и снижается выработка соляной кислоты в желудке. После такого голодания нельзя сразу возвращаться к прежнему рациону. Выход из диеты длится 12 дней, во время которого в меню постепенно вводят белки, жиры и углеводы.

На 7 дней

Во время такой методики похудения, которая длится неделю, употребляют малокалорийные продукты и выпивают 2–3 л воды. Запрещены каши, кофе, сахар и соль. Последний раз пищу принимают за 3 часа до сна.

Утром рекомендуется есть белковую пищу:

  • обезжиренный творог;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • низкокалорийный твердый сыр.

В обед разрешены:

  • овощи в сыром, отварном и тушеном виде;
  • кусок куриного филе;
  • чашка овощного бульона.

Вечером едят овощи, рыбу и мясо, приготовленные на пару. Можно в течение дня перекусывать 2 раза несладкими фруктами или сухофруктами. За 7 дней можно похудеть на 10 кг.

Понедельник:

  1. Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, 100 г твердого сыра, кусок черного хлеба.
  2. Ланч: 2 сливы и 2 груши.
  3. Обед: овощной салат, заправленный лимонным соком, отварное куриное филе, кусок серого хлеба.
  4. Полдник: персик.
  5. Ужин: овощное рагу, кусок отварной телятины, стакан йогурта.

Вторник:

  1. Завтрак: кусок хлеба, 250 мл биойогурта.
  2. Ланч: 2 зеленых яблока.
  3. Обед: салат из листовой зелени, который приправляют лимонным соком, запеченная морская рыба, кусок хлеба.
  4. Полдник: 2 нектарина.
  5. Ужин: 2 вареных яйца, отварное куриное мясо, салат из огурцов и помидоров, 2 куска твердого сыра, 2 куска хлеба.

Среда:

  1. Завтрак: отварное куриное белое мясо.
  2. Ланч: 2 груши.
  3. Обед: грибной суп с овощами, кусок серого хлеба.
  4. Полдник: 3 желтые сливы.
  5. Ужин: 3 огурца, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, кусок серого хлеба, стакан йогурта.

С четверга по воскресенье меню повторяют.

Выход из водной диеты

После завершения диеты первые 4 дня постепенно сокращают количество употребляемой жидкости. Воду можно заменить свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками или зеленым чаем. В рацион включают продукты, богатые влагой: водянистые овощи и фрукты, кисели, компоты, супы, кисломолочные изделия. Постепенно норму воды, употребляемой за сутки, снижают до 1,5–2 л.

Противопоказания

Противопоказана водная диета в следующих случаях:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • гипертония;
  • заболевания почек;
  • болезни мочевыводящих путей.

Такая методика похудения будет представлять опасность, если человек проигнорирует ее противопоказания.

Варианты

Существует много вариантов похудения на воде, помогающих добиться хороших результатов. На их основе разрабатывают различные диеты, т. к. они усиливают обмен веществ, подавляют голод и по максимуму сжигают жировые отложения.

Холодная вода

Эффективность от употребления холодной воды наблюдается в том случае, если человек ведет здоровый образ жизни и правильно питается. Такая жидкость не избавляет от жира, но способствует похудению благодаря сжиганию калорий. Запрещено употреблять мерзлые напитки. Чтобы правильно приготовить холодную воду, нужно в стакан жидкости комнатной температуры добавить 1–2 кубика льда. Напиток должен получиться охлажденным, а не обжигающим горло. Если он будет сильно холодным, то можно легко заболеть.

Употребляют такую воду каждый день за 30 минут до еды. Нельзя ею запивать пищу или выпивать сразу после завтрака, обеда или ужина. В результате подавляется аппетит, укрепляется иммунитет, сжигаются калории, снижается уровень вредного холестерина в крови, улучшается общее самочувствие. Однако похудеть быстро не получится. Вес будет снижаться медленно.

Горячая вода

Горячая жидкость, которая используется при похудении, — это не кипяток. Ее максимальная температура +40°C, в противном случае можно нанести вред слизистой желудка. Лучше всего такой напиток употреблять утром натощак, что позволяет:

  • очистить стенки желудка и кишечника от остатков вчерашней непереваренной пищи;
  • разбавить желудочный сок и снизить его кислотность, в результате чего снижается аппетит;
  • сделать более жидкими каловые массы;
  • запустить липидный обмен и метаболические процессы в области отложения жира (ягодицы, живот, бедра).

Когда теплая жидкость всасывается, повышается температура тела. В результате кровь делается жиже, что снижает вероятность образования тромбов.

Талая вода

Талая вода ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, нормализуется сон. Из-за активизации метаболизма начинает усиленно сжигаться жир, что приводит к снижению веса.

Чтобы приготовить такой напиток, в кастрюлю наливают обыкновенную воду и помещают на 3–4 часа в холодильник. Когда она подмерзнет, убирают корочку льда, которая образовалась сверху. Затем емкость ставят в морозилку, чтобы жидкость полностью заморозилась, после чего растапливают при комнатной температуре. Пить талую воду нужно ежедневно по 1,5 л. Ее используют для разгрузочных дней.

Дистиллированная вода

Дистиллированную воду готовят в домашних условиях следующим образом: в кастрюлю наливают воду на 1/3 и ставят ее на огонь. На жидкость помещают глубокую тарелку. В ней и будет копиться дистиллированная вода. Сверху кастрюлю закрывают крышкой, перевернув ее внутрь. Когда жидкость закипит, на крышку кладут лед. Вода под воздействием высокой температуры превращается в пар, который конденсируется на крышке, охлаждаемой льдом. Из-за того что крышка выпуклая, капли конденсата начинают стекать вниз в тарелку.

Принцип диеты заключается в том, что 1 раз в неделю полностью исключают из рациона любую пищу, а употребляют только дистиллированную воду. Ежедневно следует выпивать 2–3 л. Разрешается только завтракать полезными продуктами.

Вода с лимоном

Чтобы похудеть, можно ежедневно пить воду с лимоном. Это позволяет эффективно очистить кишечник, вывести шлаки из организма, быстро сжечь углеводы, ускорить пищеварение, улучшить самочувствие. Но такая методика имеет большой список противопоказаний, поэтому предварительно нужно проконсультироваться у врача.

Чтобы приготовить напиток, берут фильтрованную воду без минералов. Лимон используют свежий, упругий, с приятным запахом. Выжимают небольшое количество фрукта в жидкость и пьют по утрам натощак. Кроме того, лимонную воду употребляют за 30 минут до обеда и ужина, а также перед сном. Курс похудения должен длиться 2–3 недели. Лимонный коктейль хорошо сочетается с различными диетами. В случае появления дискомфорта в области желудка напиток нужно сразу прекращать пить.

Вода с медом

Для такого напитка потребуется жидкость:

  • талая;
  • дистиллированная;
  • минеральная негазированная;
  • фильтрованная.

Медовая вода принесет результат только в том случае, если будет сырой. Мед используют свежий и не засахарившийся. Чтобы похудеть, день следует начинать с употребления этого напитка. Затем выпивают его перед обедом и на ночь. Его можно принимать только 3 раза в день, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию или расстройство пищеварения.

Вода с имбирем

Помогает похудеть и имбирная вода, но только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками. Чтобы приготовить такой напиток, корень имбиря натирают на терке и заливают горячей водой. Настаивают в течение 5 часов, процеживают и пьют за 30 минут перед каждым приемом пищи. Такая вода на ночь запрещена к употреблению.

Отзывы

Светлана, 33 года, Тверь: «Недавно решила похудеть с помощью воды. Схему питья я нашла в интернете. Важно то, что совсем без еды не остаешься. Положительный результат появился уже в первые дни. Аппетит уменьшился, а количество употребляемой пищи помогало насытиться. Но к негативным последствиям такой методики отношу возникшее расстройство желудка».

Алла, 45 лет, Москва: «Раньше я употребляла мало жидкости и даже не подозревала о том, как она важна организму. Водную диету порекомендовала подруга. Провела на ней неделю и крайне довольна результатами, т. к. смогла сбросить 6 кг. Но при этом я активно занималась спортом. В дальнейшем хочу попробовать такую методику на месяц».

Воде Для Похудения. Как вода влияет на похудение человека0Воде Для Похудения. Похудение с помощью воды — особенности диеты для ленивых с указанием дозировок, режима и рецептовВоде Для Похудения. Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/voda-dlja-pohudenija

Похудение с помощью воды — особенности диеты для ленивых с указанием дозировок, режима и рецептов

Вы когда-нибудь слышали о диете для ленивых? Оказывается, для снижения веса совсем не обязательно испытывать нещадное чувство голода, питаясь целыми днями только одним продуктом, или изнурять себя часовыми тренировками в спортзалах, скрупулёзно подсчитывая при этом килокалории.

Диетологи утверждают, что очень эффективна в этом деле простая вода для похудения — как в чистом виде, так и с небольшими добавками. Как показывает практика, это прекрасное средство для поддержания нормального веса и лекарство, облегчающее течение различных болезней. Редкая методика позволяет и постройнеть, и здоровью не навредить. Как же такое возможно?

Секрет эффективности

Воде Для Похудения. Как пить горячую воду для похудения, какая польза и вред от напитка?

Сразу стоит оговориться, что польза воды для похудения — не надуманное пользователями обстоятельство, важность которого раздувается диетологами. Это научно доказанный факт, подтверждённый многими лабораторными исследованиями, в ходе которых было выяснено, что при регулярном и обильном питье в организме происходят очень важные для снижения веса процессы:

  • ускоряется метаболизм на 20 %, что приводит к расщеплению жиров, а не их откладыванию про запас;
  • насыщается организм различными микроэлементами, которые содержатся в воде и принимают самое активное участие в метаболизме: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием и т. д.;
  • эффективно утоляется голод: захотели покушать — выпейте целительную жидкость — и протянете без пищи гораздо дольше, так что переедание в процессе такого похудения вам точно не грозит;
  • стакан, выпитый незадолго до еды, уменьшает количество порции, которую человек в состоянии съесть на всё ещё полный желудок, — соответственно, потребление калорий снижается автоматически;
  • учащается мочеиспускание (особенно в первые дни подобной водной диеты), а вместе с мочой из организма уходят ненужные ему соли, токсины и канцерогены, которые могли бы остаться на теле в виде неприятных складок;
  • обеспечивает хорошее самочувствие, которое стало практически несовместимым понятием с диетами: при таком способе похудения вы не почувствуете ни снижения работоспособности и внимания, ни раздражительности, которые характерны практически для любых голодовок;
  • организм чувствует, что ему поставляют влагу в достаточном количестве и перестаёт задерживать жидкость в тканях — соответственно, исчезают отёки, которые составляют солидный процент в лишнем весе.

Такова фактическая роль воды при похудении: масса достоинств при отсутствии недостатков. Изучая информацию о такой необычной диете, вы не найдёте списка противопоказаний и побочных эффектов. Конечно, речь идёт о здоровом отношении к такой методике. Если фанатически выпивать в день по 5, да даже по 4 литра вместо положенных 1,5-2, организм воспротивится такому насилию расстройством пищеварения, восстанавливать которое потом придётся очень долго.

Поэтому так важно знать основные постулаты этой методики и соблюдать её некоторые правила — опять-таки, для сохранения здоровья и более эффективного снижения веса.

Факты — только факты. Вода не обладает жиросжигающими свойствами, но всё-таки помогает снизить вес, благодаря двум факторам. Во-первых, если в течение дня употреблять только её, из рациона автоматически исключаются калорийные напитки — сладкие соки и газировки. Во-вторых, после неё совсем не тянет на сладости, что обычно бывает после чая или кофе.

Правила употребления воды

Правильное употребление воды для похудения гарантирует в конечном итоге не только до 5 кг снижения веса в месяц, но и в качестве приятных бонусов — укрепление иммунитета и здоровья. Но таких результатов можно добиться только при условии соблюдения определённых правил. Нельзя, например, за один присест выпить рекомендуемую суточную дозу жидкости. Или полностью заменить ею рацион питания.

Воде Для Похудения. Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

Существует специально разработанный для этой цели режим питья, имеются рекомендации касаемо качества и количества целительного эликсира жизни. И если вы, действительно, мечтаете постройнеть, обязательно придерживайтесь их.

Количество

Всем известно, что при похудении нужно пить много воды, но вот конкретное количество в разных источниках указывается не одинаково. Рассмотрим более подробно разные варианты.

Такие цифры часто можно встретить на просторах Интернета. С одной стороны, они внушают доверие, потому что, действительно, есть разница, если захотят похудеть девушки весом в 70 кг и 120 кг. Конечно, рекомендованное количество выпитой жидкости должно быть пропорционально их параметрам. Но стоит только заняться несложными подсчётами (40 мл на 120 кг веса = 4 800 мл = 4,8 л), как тут же становится ясно, что так обстоять дела не могут. Такое количество приведёт не к похудению, а к перенасыщению влагой и дальнейшей госпитализации. Так что ищите другие показатели.

Данные цифры можно встретить в большинстве источников. Верхняя граница определена достаточно точно, так как 3 литра в сутки для похудения — такое могут себе позволить только очень тучные люди (с теми же 120 кг) и то лишь с разрешения своего личного диетолога. 2,5 литра — это около 12 стаканов по 200 мл (без «марьиного пояска»). И всё-таки даже для похудения это очень много воды для первого раза.

Если такой «водопад» окажется слишком резким, организму будет достаточно сложно с ним справиться. В туалет придётся бегать каждые полчаса, мочеполовая система и почки могут не выдержать такой нагрузки, появится тошнота и неприятные ощущения в области желудка, а наутро можно проснуться с ужасными отёками. Так что всё-таки начните с 1,5 литров, т. е. с 7-8 стаканов в день.

Режим

Чтобы питьё воды способствовало похудению, а не образованию отёков, следует его нормализовать с помощью режима. Он будет зависеть от вашего количества основных приёмов пищи и объёма жидкости, на котором вы остановились. Две первые схемы предполагают, что рацион питания изменён не будет. Т. е. вы будете продолжать употреблять жирное, мучное, сладкое и всё остальное без подсчёта калорий.

Это и есть диета для ленивых. Но если процесс снижения веса 4 кг в месяц для вас — не выход и вы хотите добиться большего, обратите внимание на третий вариант.

Если это 2,5 литра, смотрим, в каком режиме получится их выпивать: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, перерыв, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, перерыв, 20.00, 21.00 (08.00 — плотный завтрак, 14.00 — горячий обед, 19.00 — лёгкий ужин). Т. е. данная рекомендуемая норма вполне вписывается в режим трёхразового питания.

Рекомендуемый режим для тех, кто начал с минимального количества в 1,5 литра, может быть следующим: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,перерыв, 15.00, 16.00, перерыв, 18.00 (08.00 — плотный завтрак, 11.00 — ланч фруктом, 14.00 — горячий обед, 15.00 — белковый полдник, 19.00 — лёгкий ужин). Как только почувствуете, что стали реже ходить в туалет (это обычно бывает спустя 1-1,5 недель), можете прибавлять по 1 стакану в 3-4 дня и достичь отметки в 2,5 литра. Выше этой планки прыгать уже не нужно.

Несколько раз в месяц (2-3 раза, не более) диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на воде, которые позволяют сбросить (внимание!) аж до 2 кг за сутки. Однако здесь стоит быть очень аккуратными, т. к. рекомендуемая дозировка — 3,5-4 литра.

Здесь уже придётся брать гранёный стакан вместе с «марьиным пояском» объёмом в 250 мл и начинать схему в 6.00, чтобы к 22.00 употребить последнюю порцию. Вместо основных приёмов пищи (8.00, 14.00 и 19.00) рекомендуется выпивать по стакану либо горячего зелёного чая с молоком, либо кефира, либо свежевыжатого сока. Как вариант — съедать по 1 зелёному яблоку. Приготовьтесь к непомерному чувству голода и непреодолимому желанию съесть что-нибудь вкусненькое к концу дня.

Медленное похудение на воде более безопасно, но не так результативно. Разгрузочные дни дают отличный эффект, но не проходят бесследно для здоровья, да и чреваты быстрым возвращением потерянных килограммов вновь. Так что режим столь необычной диеты выбирать исключительно вам.

Температура

Не утихают споры о том, какой температуры должна быть вода, которую нужно пить в качестве средства для похудения. Здесь можно выбрать любой вариант, исходя из следующих особенностей:

  • если пить горячую воду, она отлично подготовит пищеварительный тракт к приёму пищи и ускорит метаболизм, но она противопоказана при любых проблемах с ЖКТ;
  • жидкость комнатной температуры хороша тем, что не доставит никаких неудобств и не чревата чувством дискомфорта;
  • холодная рекомендована именно для похудения потому, что для её подогрева внутри организма тратится энергия;
  • но лучше всего, с точки зрения диетологов, пить тёплую воду для похудения, так как её температуры достаточно для ускорения обменных процессов и она приятна стенкам кишечника, не вызывая их раздражения.

Опираясь на эти данные, вы сами можете выбрать, какой температурный режим воды для похудения будет переноситься вами более комфортно. Можете пробовать разные варианты, чтобы почувствовать ощущения собственного организма, пока не поймёте, что нашли нужный.

Какой должна быть вода

И последний вопрос, который необходимо решить заранее, — какую именно воду для похудения лучше пить, потому что она может быть совершенно разной. Предлагаемые диетологами варианты:

  1. Кипячёная — не рекомендуется, так как высокий градус убийственно действует на некоторые полезные свойства воды в качестве средства для похудения, но если кроме водопроводной, больше нет никакой, однозначно её следует кипятить.
  2. Талая вода — прекрасный вариант для похудения, так как меняет после процесса заморозки свою структуру на молекулярном уровне и в результате лучше усваивается организмом.
  3. Дистиллированная — вполне приемлемый способ похудения, так как это вода, прошедшая систему очистки, безвредная для здоровья даже при отсутствии кипячения, т. е. она сохраняет в полном объёме свои полезные свойства.
  4. Водопроводная — исключается.
  5. С различными добавками (лимоном, мёдом, корицей и т. д.) — приобретает жиросжигающие свойства и ускоряет процесс похудения.

Если вам лень заниматься всевозможными жиросжигающими добавками и выбором рецептов, пейте обычную воду в целях похудения, помня про длительность такого процесса. Если же вам нужен всё-таки более быстрый результат, чем 4 кг в месяц, присмотритесь к продуктам, на основе которых можно делать чудодейственные растворы, способствующие потрясающему снижению веса.

Полезная информация. Решаясь на похудение с помощью воды, можно поправить своё здоровье. Как утверждают учёные, она снижает риск сердечного приступа.

Рецепты

Чтобы похудение с помощью воды помогло достичь неплохих результатов, на её основе можно готовить растворы из продуктов, известных в диетологии. На них разрабатываются целые диеты, так как они эффективно подавляют голод, усиливают метаболизм и способствуют максимальному сжиганию жировых запасов.

Их не нужно употреблять по стакану 10 раз в день, как с обычной водой. Достаточно заменить ими те порции, которые идут за час до основного приёма пищи. Но при этом учитывайте, что каждый из этих рецептов предполагает свой список противопоказаний.

По заверениям профессора Неумывакина, вода с перекисью водорода позволила ему не только избавиться от лишних килограммов, но в придачу ещё вылечила атеросклероз, наладила мозговую деятельность и работу сердца. Она насыщает кровь и органы дополнительным кислородом, активизирует расщепление жиров.

Воде Для Похудения. Какова роль воды в похудении и как ее правильно употреблять?

Для похудения используется аптечный 3 %-ный раствор. Дозировки: 1 каплю растворить в 3 столовых ложках воды, пить за 30 мин до еды или 2 часа спустя дважды за сутки. Но с каждым днём нужно увеличивать дозировку на 1 каплю. Курс похудения составляет не более 10 дней. Но при этом профессор настоятельно рекомендует отказаться на это время от вредных привычек, соблюдать режим дня и быть физически активными.

Перед употреблением столь специфического раствора внутрь стоит посоветоваться с врачами, так как последствия могут быть самыми плачевными.

Для похудения рекомендована очень вкусная, бодрящая вода с корицей. Чайная ложечка порошка растворяется в стакане воды комнатной температуры (лучше талой). Особенность рецепта в том, что напиток нужно тщательно перемешивать не менее 3 минут, чтобы получился насыщенный раствор. Полчаса настаивается, а потом можно пить, но при этом не взбалтывая. В зависимости от вкусовых предпочтений, сюда же можно добавлять и другие жиросжигающие продукты: дольку лимона, чайную ложечку мёда или тёртого имбиря.

Опасное для пищеварительного тракта, но очень эффективное для борьбы с избыточным, совершенно не нужным весом средство — вода с содой для похудения. Её употребление требует предварительной консультации специалиста, иначе можно сжечь нежную и тонкую слизистую желудка.

В стакане горячей воды растворяется щепотка питьевой соды. Если в течение 3-4 дней никаких дискомфортных ощущений не будет, увеличить количество порошка до 1/5 чайной ложечки, ещё через пару дней — 2/5 и т. д. Максимальная порция — половина чайной ложечки на стакан. Пить раз в день на протяжении 2-3 недель, внимательно отслеживая состояние своего организма.

Избавиться от лишних килограммов помогает вода с яблочным уксусом, который активно используется в диетологии.

На стакан сырой воды (это обязательное условие) берутся мёд и яблочный уксус в равных пропорциях (по чайной ложечке). Пить натощак незадолго до еды раз в день. При этом нужно учитывать, что вода с уксусом раздражающе действует на кишечник, так что любые проблемы в его работе являются противопоказаниями для употребления данного раствора в качестве средства для похудения.

Хорошей эффективностью и отсутствием противопоказаний отличается овсяная вода, которая позволяет быстро и легко похудеть. Однако её приготовление требует затрат времени и сил. 300 гр овса залить 1,5 л холодной воды. Вскипятить. Оставить на 4 часа в тёплом месте под крышкой. Процедить. Добавить половину измельчённого лимона и столовую ложку мёда. Пить 4 раза в день за полчаса-час до еды.

Если причиной проблемного веса является нарушение водно-солевого баланса в организме, справиться с этой проблемой может солёная вода. Схема применения — как при обычной водной диете. Просто при этом на стакан жидкости идёт 2 гр соли. Подсоленная вода по составу напоминает человеческую кровь и лимфу, поэтому благотворно влияет на работу многих систем, от которых зависит метаболизм.

10 гр измельчённого имбирного корня залить кипятком в термосе на 0,5 л. Оставить на пару часов. Принимать тёплым натощак. Эффект похудения можно усилить долькой лимона, веточкой мяты, щепоткой ванили, чайной ложечкой мёда или зёрнами кардамона.

Воде Для Похудения. Как правильно пить воду, чтобы похудеть. Лучшая водная диета для похудения и здоровья

Ещё больше рецептов имбирной воды для похудения с лимоном, корицей, огурцом, мёдом, читайте в нашей статье по ссылке.

Стакан риса промыть, залить литром воды. Отварить до готовности на среднем огне. Процедить. Если пьётся очень трудно, можно слегка подсолить. Диетологи утверждают, что рисовая вода в объёме 200 мл может заменить целый ужин. Такая диета широко практикуется и даёт неплохие результаты.

Во многих странах огуречная вода носит имя диетолога Синтии Сасси, которая разработала этот жиросжигающий и низкокалорийный рецепт вкуснейшего коктейля. Пюрировать в блендере очищенные лимон и огурец среднего размера, 20 гр корня имбиря, 10 листочков мяты. Примять до выступления сока. Залить 2 литрами минеральной воды комнатной температуры. Плотно закрыть, оставить на всю ночь в холодильнике. Выпить приготовленную порцию небольшими дозировками в течение следующего дня. Курс — не менее 2 недель.

При отсутствии проблем с желудком для похудения применяется чесночная вода. Для её приготовления нужно добавить в 200 мл негазированной минералки 3 раздавленных дольки чеснока. Пить натощак утром и вечером.

Очень вкусная получается фруктовая вода, которую тоже можно использовать в качестве средства для похудения. Фрукты, нарезанные кружочками и дольками, укладываются на дно литровой банки (2-3 фрукта), приминаются и заливаются минералкой. Для приготовления берите лимоны, лаймы, апельсины. Цитрусовые — чемпионы в сжигании жиров.

Рецепт № 1. Положить в стакан горячей воды кружок лимона, прикрыть, оставить на полчаса. Пить натощак, желательно — утром.

Рецепт № 2. Измельчённый лимон (целый, хорошо промытый) вместе с кожурой добавить в 200 мл тёплой воды. Употреблять четырежды за сутки между приёмами пищи.

Приготовленная по данным рецептам, вода при похудении помогает практически всем, кто соблюдает режим и дозировку. Несмотря на то, что такую диету называют ленивой, диетологи всё-таки советуют в процессе применения такой методики придерживаться правильного питания и быть физически активными.

Не секрет, что эти два фактора увеличивают количество потерянных килограммов. Если у вас ещё остались какие-то вопросы и сомнения, мы готовы помочь вам в их разрешении в специальном блоке нашей статьи.

Возьмите на заметку. Используйте максимум полезных свойств воды для похудения. Её ведь можно не только употреблять в качестве напитка в большом количестве для снижения веса. С этой же целью можно заниматься водными видами спорта — плаванием, например. И не забывайте про закаливания (обливания водой).

Вопросы и ответы

Подводя итоги, становится понятно, что правильное питьё воды — залог не только быстрого и лёгкого похудения, но и укрепления здоровья. Отлаженный режим позволяет сохранять нормальный вес и не бояться, что потерянные килограммы вернутся снова. Чтобы в этом не осталось никаких сомнений, ответы на самые актуальные по данной теме вопросы вы найдёте здесь.

Зачем пить много воды при похудении?

Чем больше воды за сутки потребляет человек, тем интенсивнее организм удаляет отходы жизнедеятельности. Это самое эффективное мочегонное средство натурального происхождения: почки активно работают, выделительные процессы не дают сбоев. Из организма выводится масса ненужных веществ, которые при отсутствии стабильного питьевого режима оседают на самых проблемных участках тела.

Как вода влияет на похудение?

Ускоряет метаболизм, насыщает организм микроэлементами, утоляет голод, снижает потребление калорий, учащает мочеиспускание, улучшает самочувствие.

Как правильно пить воду для похудения?

Каждый час, пропуская основные приёмы пищи, по стакану.

Какую воду пить для похудения?

Талую или дистиллированную. По температуре — тёплую, либо комнатной температуры.

Сколько воды пить при похудении?

До 2,5 л, но не менее 1,5 л в день, за один раз — по стакану.

Если вы решились пить воду при похудении в домашних условиях, обязательно учитывайте все эти моменты и не допускайте бесконтрольного употребления этой живительной влаги. Только соблюдение особого питьевого режима и рекомендуемых диетологами дозировок гарантирует достижение желаемого результата. В ином случае и начинать не стоит, ибо это чревато своими не совсем приятными последствиями.

Источник: https://hudeyko.ru/voda-dlya-pohudeniya.html

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды.

Зачем организму нужна вода? Именно она помогает всему организму работать правильно. При нарушенном водном балансе человек может страдать от отеков, лишнего веса. Как правильно пить воду для похудения? Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть раз слышали о таких диетах. Если правильно рассчитать количество потребляемой воды, то можно быстро согнать лишние килограммы. Выведение лишней жидкости из организма позволяет худеть, а если вам ещё и удастся сделать правильное питание и питьё привычками — то и сохранить достигнутый результат.

Вывести ненужную воду из организма можно, следуя следующим универсальным советам:

  • Для начала нужно рассчитать, сколько питьевой воды потребуется именно вашему организму ежедневно. Здесь всё очень просто — 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
  • Любителям чая и кофе стоит помнить, что эти напитки помогают выгнать воду из организма, следовательно, количество выпитой чистой воды нужно увеличивать.
  • Если говорить о температуре, то правильно будет пить теплую воду, так как холодная замедляет метаболизм.
  • Многие спрашивают, можно ли пить минералку при похудении? Здесь нет точного ответа, однако предпочтение лучше отдавать воде без газа, так как газированная увеличивает аппетит.
  • В воду можно добавить лимон или его сок, ведь именно такой лимонный напиток является народным средством, которое помогает ускорить метаболизм.
  • В рацион стоит добавить продукты, выгоняющие лишнюю воду. Например, арбуз, помидор, огурец и сельдерей.

Суть и принципы водной диеты

Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное — вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

  • Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
  • пейте воду медленно, небольшими глотками;
  • потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения; в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм — каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

Воде Для Похудения. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Основные правила употребления воды для похудения

Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная - не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

  • Основное правило — это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
  • Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
  • Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
  • Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
  • Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

Воде Для Похудения. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Какую воду нужно пить

Ранее уже было упомянуто, что лучше всего потреблять негазированную воду. Также стоит отметить, что магазинная вода, обогащенная минералами (даже если она без газа) — не лучший выбор, потому что она проходила искусственную минерализацию. Отдайте предпочтение воде из фильтра (только нужно внимательно следить за его качеством). Также можно брать талую воду (некоторые утверждают, что она самая чистая из-за особой структуры, которая складывается благодаря переходу из одного состояния в другое) или воду с добавками (лимон, имбирь, мята и т.д.)

Кипяченую воду лучше не пить. Да, процесс кипячения убивает вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы он тоже убивает. Помните, что любую привычку нужно вводить постепенно. Сразу сложно начать выпивать, скажем, 2 литра воды при привычном 1 литре, поэтому просто увеличивайте её количество каждый день по чуть-чуть.

Побочные эффекты и противопоказания

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

  • Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
  • при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Оптимальная температура для питья

Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная - не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть)

Полезные рецепты и витаминные напитки

Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

Вода Сасси

Синтия Сасс — диетолог, которая разработала рецепт напитка, способствующего нормализации работы кишечника, выводу токсинов, снижению газообразования в организме. И только чуть позже стало ясно, что такой коктейль ещё и помогает в борьбе с лишним весом. Существует несколько рецептов приготовления такого напитка, наиболее популярный из них следующий:

Для рецепта необходимо подготовить:

  • 2 литра чистой, питьевой воды без газа;
  • огурец, предварительно очищенный от кожуры;
  • натёртый корень имбиря;
  • несколько свежих листиков мяты;
  • а также один лимон.

Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон — тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

  • Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
  • Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
  • Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
  • В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

  • не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
  • лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
  • один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

Что же касается витаминных напитков вообще, то их — великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

Воде Для Похудения.

Йогуртовый коктейль

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

Ягодно-гранатовый смузи

Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) — 1 стакан, гранатовый сок без сахара — 1/2 стакана, вода — 1/2 стакана, семена чиа — 1/2 столовой ложки.

Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки — концентрированные кислотные составы — способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное — запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

Источник: https://doctorbormental.ru/kb/masterklassy/kak-pravilno-pit-vodu/

Поделиться этой записью: