Диета на 2 месяца для ленивых

Содержание

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Содержание

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых, при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых. Самая эффективная диета для похудения в домашних условияхДиета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.
Диета На 2 Месяца Для Ленивых. Диета для ленивыхВ данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых. ✌Похудение для ленивых: 2 простых правила, чтобы вес начал снижатьсяПо отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых. Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивыхДиета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Самая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.
Диета На 2 Месяца Для Ленивых. 11 принципов диеты для ленивыхПринцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых. Диета для ленивых: как похудеть ничего не делаяДиета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм. Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд. Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Диета для ленивых "5 столовых ложек". Минус — 9 кг за неделю., time: 3:06

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов. При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая. Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/dieta-dlya-lenivyh

Диета для ленивых

Примерно 200 лет назад, в 19 – начале 20 века, в моде была полнота, и женщин совсем не интересовали диеты. Идеалом красоты были объемные бедра, складочки на животе и пышная грудь. Времена меняются, а с ними и представления об идеальной фигуре. Современным эталоном красоты стала тонкая талия, плоский живот и спортивная стройность.

Содержание

На помощь женщинам 21 века приходят не только достижения медицины в области контроля над весом, но и успешные разработки систем питания специалистов по диетологии. Многие диетические курсы требуют не только эмоциональных и энергетических затрат, но часто и материальных. Диета для ленивых предполагает минимум усилий, элементарную организованность и отсутствие дополнительных расходов. Этот вариант похудения идеален для деловых женщин и домохозяек, часто ограниченных во времени.

Суть диеты для ленивых

Диета На 2 Месяца Для Ленивых. Диета для ленивых — узнай как сбросить 12 кг за месяцОрганизм человека примерно на 80% состоит из воды. Простая питьевая вода без газов и легла в основу «ленивой» диеты. Смысл в том, что можно кушать все, что угодно, но за полчаса – час до приема пищи обязательно выпивать 1- 2 стакана воды. Обратите внимание! Вода должна быть обычной, негазированной, комнатной температуры.

Секрет прост – вода, наполняя желудок, вызывает ложное ощущение сытости. Первый сигнал о насыщении поступает в мозг в течение 20 минут после начала еды, поэтому вы съедите меньше, чем обычно. К тому же часть желудка уже занята водой, и в нем просто не хватит места на полную порцию привычных размеров. А самое приятное в том, что вода – продукт, абсолютно свободный от калорий!

Человек часто путает чувство голода с жаждой, поэтому такое правило, как выпивание стакана воды избавит вас от иллюзии голода и поможет узнать, точно ли вы голодны.

За месяц «водной» диеты теряется от 5 до 11 килограммов веса. Естественно, результаты диеты будут разниться в зависимости от конституции тела и от пищевых привычек. Итоги ленивой диеты будут явно более впечатляющими, если убрать из рациона или хотя бы уменьшить количество сладкого, мучного и соли, и отдать предпочтение овощам, фруктам и более здоровой пище.

Сколько воды правильно пить в день?! 30 мл. на 1 кг веса — вот верная формула. Да, 2 литра в день — это верно, но для среднестатистической девушки в 65-66 кг. Поэтому пейте воду правильно!

Правила «ленивой» диеты

Еда без правил – это повседневное удовлетворение жизненно важных нужд, поэтому, чтобы питание способствовало похудению правила все-таки необходимы. В диете для лентяев они тоже есть. Благодаря их соблюдению можно достичь впечатляющих результатов.

1. За 30 минут до каждого легкого перекуса выпивать 1 стакан (200 мл.) воды. Перед плотным обедом или ужином этот промежуток увеличивается до часа – двух, а количество жидкости – до 2–х стаканов. Такой перерыв необходим для того, чтобы часть воды правильно усвоилась и организм начал тратить часть жировых запасов, которые вы еще не успели восполнить пищей.

2. Пищу нельзя запивать, а после еды воздержаться от питья еще на 2 часа. Объяснить эффект похудения соблюдением этого правила можно спецификой пищеварения. Жидкая пища быстрее достигает желудка, чем твердая. Время переваривания жидкой и твердой пищи также разное. С этим связано и усвоение калорий, а также время их «превращения» в жировые клетки.

3. Польза от диеты будет только в случае, если воду пить маленькими глотками, как горячий чай, а не залпом. Именно в том, что вода попадает в организм дозировано, небольшими порциями и кроется секрет похудения. Когда большой объем воды наполняет желудок, кроме тяжести, не стоит ожидать другого эффекта.

Как уже говорилось, вода – это основная и важнейшая составляющая организма. Если без еды, на одной воде, человек может прожить около месяца, то без воды он не выдержит и недели. А за 10 дней наступает практически полное обезвоживание организма. Поэтому воду нужно не просто пить, а пить правильно. Так можно избавиться не только от лишнего веса, но и от многих других проблем, например, от бессонницы. А если взять за правило выпивать стакан воды за полчаса-час до сна, можно снизить риск инсульта в несколько раз.

Полезные рекомендации!

Несмотря на то, что в диете для ленивых нет никаких гастрономических запретов, рекомендуется все-таки уменьшить потребление сладостей, сдобы и выпечки. Это ускорит достижение нужного эффекта и поможет удержать вес после возвращения к обычной системе питания. Уменьшение количества копченостей и полуфабрикатов однозначно улучшит самочувствие и поспособствует возвращению организма к нормальному функционированию.

Фаст-фуды, хоть и не подлежат запрету, все-таки полное их исключение из питания только добавит здоровья и приблизит заветные цифры на весах.

Подготовка к диете — залог успеха

Залогом успеха любой диеты является подготовка. Перед тем, как подвергать любым испытаниям свой организм, его необходимо подготовить, поскольку каждое изменение в питании – это стресс. К счастью, «ленивая» диета – наименее травматична в плане изменений, поэтому подготовка будет несложной.

За 3 – 4 дня до планируемого старта диеты начните чистку организма от шлаков и токсинов, немного увеличив количество потребляемой жидкости. Замените чай и кофе очистительными травяными чаями, включите в рацион цельнозерновой хлеб (его калорийность ниже чем у других разновидностей выпечки) и свежие овощи, богатые клетчаткой. И не забудьте начать принимать витамины.

Возможно, у вас есть собственные схемы очистки организма в домашних условиях, воспользуйтесь ими. Главное, не переусердствовать!

Достоинства и недостатки диеты

Плюсы:

  • Несомненным плюсом диеты для ленивых является отсутствие запретов в еде.
  • Вес снижается достаточно быстро. Худеющие по данной системе отмечают потерю веса в пределах от 5 до 8 – 11 килограммов за 3 недели. Фантастический результат, учитывая, что кушаете все, что захотите.
  • По отзывам худеющих диета легко переносится, так как нет чувства голода и тяжелого психологического давления, из-за того, что вы сидите не диете.
  • Очистка организма, но тут есть скользкий момент, связанный с тем, что вы едите. Все таки, если в ваших пищевых привычках остался фаст-фуд, жирное и жаренное, то тут не стоит ждать феерических результатов.

 

Минусы:

  • Придерживаться графика приема воды будет сложно, если вы страдаете отсутствием организованности.
  • Продолжительность диеты не должна превышать 3-х недель, поскольку велик риск вымывания из организма полезных микроэлементов, например, кальция. Поэтому сохранить организм в тонусе помогут витаминные и минеральные комплексы.
  • Есть сложность и для тех, кто в течение суток потребляет мало жидкости, так как количество выпиваемой воды за сутки должно быть не менее 2-х литров.

Еще раз о воде

Хоть вода и является источником жизни, не стоит забывать о том, что во всем нужна мера. Суточная потребность организма в воде составляет около 2-х литров. Нарушение водного баланса в любую сторону может неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья. Так, недостаток живительной влаги заметно сказывается на обмене веществ: ухудшается состояние кожи, снижается ее эластичность и повышается риск растрескивания.

Избыточное потребление жидкости часто становится причиной отеков, мешков под глазами, а также проблем с почками. Кроме всего, вода в больших количествах, выпитая залпом, способствует вымыванию кальция из организма, а также препятствует усвоению полезных веществ и всасыванию их в кровь.

По отзывам худеющих, не стоит злоупотреблять водой на ночь, чтобы на утро не было отеков.

Противопоказания к «ленивой» диете

Подобная диета показана не всем занятым и ленивым, а только тем, у кого нет проблем с почками и мочевыводящей системой, гипертоникам. Стоит посоветоваться со специалистом, возможно, выходом будет максимально разрешенный вам объем жидкости, равномерно распределенный на весь день, и скорректированный в соответствии с вашим графиком питания.

Еще один нюанс касается продолжительности и периодичности диеты. Здесь все сугубо индивидуально. Специалисты рекомендуют остановиться за 1,5 – 2 килограмма до вашего, в перспективе идеального, веса. Если идеал не будет достигнут, сделайте перерыв на пару месяцев. В любом случае, чтобы избежать проблем с отеками и вымыванием кальция, не используйте диету для ленивых более 3-х недель. Можно повторить ее через 2 – 3 месяца.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых. Диета для ленивых в домашних условиях

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-dlya-lenivyx.html

Диета для ленивых — узнай как сбросить 12 кг за месяц

Из этой статьи вы узнаете, как диета для ленивых может помочь избавиться от лишнего веса. Получите полный отчет о таких популярных на сегодняшний день диетах для ленивых, как водная, средиземноморская, летняя, уксусная, медовая и белковая. Узнаете, в чем достоинства и недостатки каждой из них, что позволит вам подобрать для себя идеальный вариант диетического питания для снижения веса и улучшения здоровья.

Двухнедельный ориентировочный рацион водной программы похудения и рецепты уксусного и медового напитков позволят вам начать движение к заветной цели в ближайшее время. Также вы узнаете, как самостоятельно приготовить настоящий яблочный уксус и какими замечательными свойствами он обладает.

Что такое диета для ленивых

Диета для ленивых — легкий, но вместе с тем эффективный способ избавления от лишних килограммов без посещения массажных салонов, тренажерных залов, дотошного подсчитывания калорий и бесконечной вереницы из «особенных» блюд.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Ленивые диеты не требуют от желающего похудеть особых усилий. Не нужно отказываться от большинства любимых продуктов. Нехитрые правила соблюдать все же придется. Поговорим более детально обо всех тонкостях популярных на сегодняшний день ленивых диет.

Виды и их правила

Средиземноморская

Содержит в своей основе употребление большого количества медленных (сложных) углеводов — овощей, фруктов, зернобобовых, а также морской рыбы нежирных сортов и органического оливкового масла, которые приносят чувство насыщения и обеспечивают высоким уровнем энергии.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

При соблюдении этой диеты из рациона питания следует исключить яйца, красное мясо и сладости. На протяжении всего дня нужно пить чаи из пряно-травяных сборов, например имбиря, шиповника и боярышника.

Летняя

Действие диеты обусловлено снижением калорийности потребляемой пищи. При богатом выборе сезонных овощей и фруктов рацион питания должен состоять в основном из растительной пищи. Помимо этого диету следует дополнить употреблением обезжиренных молочных продуктов.

Летняя диета для ленивых — верный способ сбросить лишние килограммы, насытить организм минералами и витаминами. Если вам нужно избавиться всего от 1- 2 кг, то можно просто раз в неделю побаловать себя разгрузочным днем на летней диете. В этот период употребляйте только фрукты и овощи, обильно пейте воду, несладкий зеленый чай и травяные настои.

Важно! Калорийность продуктов во время проведения разгрузки не должна превышать порог в 1500 ккал в сутки.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Овощи и фрукты могут быть не только свежие, но и отварные или тушеные. Главное и обязательное к выполнению условие «ленивой» схемы похудения — не переедать, иначе лишние килограммы останутся на прежнем месте. Есть стоит только тогда, когда появляется чувство голода, при этом до еды следует выпить 200 мл теплой воды и спокойно подождать 20 минут. Если чувство голода продолжит вас терзать, съешьте порцию фруктов или овощей.

Питаясь таким образом можно распрощаться с 5 кг за 7 дней и с 20 кг за 2 — 3 месяца. Летняя диета не только приблизит вас к желаемой цифре на весах, но и укрепит иммунитет, наладит пищеварение, улучшит цвет кожи. Однако, если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, стоит с осторожностью применять данную программу, чтобы не спровоцировать обострения заболевания.

В этом видео вы найдете простые и быстрые рецепты, которые помогут сохранить стройность и молодость.

Диета для Ленивых - Для Тех Кому Тяжело Худеть?, time: 5:29

Белковая

Во время белковой диеты организм насыщается белками как животного, так и растительного происхождения. Основными продуктами, на которые стоит делать упор, являются мясо (крольчатина, телятина, мясо птиц), рыба нежирных сортов, бобовые (фасоль, чечевица, горох), творог и кефир с низким содержанием жира, тофу, яйца, морепродукты, орехи, пшено, гречневая и овсяная крупы.

Обратите внимание! Насыщенный белками рацион питания дает чувство сытости, что позволяет худеющему не испытывать голодных мук.

Белковая диета для ленивых — это просто панацея для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Соблюдение данной методики позволяет процессу похудения работать без включения в программу комплекса интенсивных физических нагрузок. К таким диетам можно смело отнести диету Дюкана и яичную диету Магги.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Уксусная

Суть этой диеты состоит в употреблении специального «жиросжигающего» напитка, в состав которого входит натуральный яблочный уксус и вода. Пить такой напиток нужно перед каждым приемом пищи (за 20 мин.), а также на голодный желудок утром и перед сном.

Для приготовления напитка используют яблочный уксус, изготовленный самостоятельно (рецепт дается в этой статье, обратите внимание на продолжительность процесса брожения). Он снижает аппетит и артериальное давление, уменьшает количество вредоносных микроорганизмов в ЖКТ и повышает гемоглобин.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Эффективен в борьбе с целлюлитом, угнетает жизнедеятельность грибков, оказывает противовоспалительное и общетонизирующее действие на организм, укрепляет стенки кровеносных сосудов, стимулирует иммунную систему, насыщает организм полезными химическими микроэлементами и витаминами.

Важно! После употребления уксусного напитка ротовую полость необходимо сполоснуть водой, чтобы избежать негативного действия кислоты на эмаль зубов.

Рецепт яблочного уксуса

Калорийность на 100 г — 90 ккал.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Время приготовления:

  • Подготовка и закладка сырья — 30 мин.;
  • Процесс брожения — 60 дней.

Ингредиенты:

  • яблоки — 800 г;
  • мед — 100 г, если яблоки кислые, и 50 г — если сладкие;
  • вода — 1 л;
  • сухари черного хлеба — 20 г.

Инвентарь: разделочная доска, кухонное полотенце, нож, терка, эмалированная емкость с широким дном (2 л), деревянная лопатка, одна или несколько стеклянных емкостей общей вместимостью — 2 л, марля.

Приготовление:

  1. 800 г яблок очистить ножом от кожуры и сердцевинок.
  2. Очищенные яблоки натереть на терке.
  3. Измельченные яблоки поместить в подготовленную эмалированную емкость и залить 1 литром воды. Вода над яблоками должна возвышаться на 3 — 4 см.
  4. Затем в емкость с яблоками добавить 100 г меда и 20 г хлебных сухарей, перемешать лопаткой.
  5. Оставить на 10 дней при комнатной температуре, периодически помешивать. Емкость крышкой не накрывать, исключить попадание прямых солнечных лучей.
  6. Через 10 дней процедить смесь через марлю в несколько слоев, кашицу отжать.
  7. Полученную жидкость снова поместить в эмалированную посуду и отправить в темное и теплое место для повторного брожения, которое продлится 50 дней.
  8. По окончании брожения жидкость становится более светлой. Полученный укус нужно еще раз процедить через марлю в несколько слоев и перелить в стеклянные емкости. Если продукт получился мутноватым, ничего страшного — со временем осадок выпадет на дно. Начинайте использование мутным, это не уменьшает его полезности.
  9. Уксус хранить в плотно закрытой стеклянной посуде в холодильнике. Срок хранения — 2 года.

Рецепт уксусного напитка

  • Калорийность в 200 мл — 27 ккал.
  • Время приготовления — 1 мин.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Ингредиенты:

  • уксус домашний яблочный — 30 мл;
  • вода сырая фильтрованная — 200 мл.

Инвентарь: стакан 200 мл, чайная ложка.

Приготовление: 30 мл уксуса развести в 200 мл воды.

Медовая

На основании полезных свойств натурального пчелиного меда учеными была разработана диета, которая позволяет снизить вес до 1,5 кг в сутки.

Обратите внимание! Использовать медовую диету можно не только для избавления от лишних килограммов, но и как тонизирующую и общеукрепляющую.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Правила соблюдения:

  • Съедайте перед каждым приемом пищи 15 г меда.
  • Исключите из рациона крахмалсодержащие продукты.
  • Введите в ежедневное меню фрукты и овощи, способствующие повышению интенсивности процесса расщепления жиров. Такими продуктами являются яблоки, томаты, морковь, свекла, болгарский перец.
  • Употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты.
  • Используйте исключительно натуральный мед.
  • Придерживайтесь калорийности рациона питания — 1200 ккал в сутки.
  • Пейте кислые соки по 200 мл 3 раза в день.
  • За 1,5 часа до сна выпивайте медовый напиток (рецепт дается ниже).

Рецепт медового напитка

  • Калорийность в 200 мл — 98 ккал.
  • Время приготовления — 1 мин.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Ингредиенты:

  • мед — 30 мл;
  • вода сырая фильтрованная — 200 мл;
  • лимонный сок — 15 мл.

Инвентарь: стакан 200 мл, чайная ложка.

Приготовление: 30 мл меда развести в 200 мл воды и добавить 15 мл лимонного сока.

Водная

Одна из самых легких и популярных диет для снижения веса. Ее часто сравнивают с японской диетой, но это совсем разные программы по снижению веса. В основе этой лежит принцип обмана рефлекторного чувства голода.

Организм человека не различает аппетит и жажду, и в обоих случаях сигнал воспринимается головным мозгом как желание поесть. Поэтому водная методика предлагает пить воду при появлении чувства голода. Практикуя такой водный режим, объём пищи, необходимой для насыщения организма, уменьшается в 2 раза.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Правила соблюдения:

  • Пейте сырую фильтрованную или артезианскую воду. Нефильтрованная, газированная, кипяченая или дистиллированная не допускается к употреблению.
  • Соблюдайте правильный питьевой режим — за 20 — 30 мин. до еды и через 1,5 — 2 ч после выпивайте 2 стакана воды.
  • Избегайте перенасыщения жидкостью. Превышение рассчитанной нормы может привести к возникновению отёков.
  • Распределите суточную норму на равные части. Прием воды должен проходить в часы бодрствования.
  • Выпивайте стакан воды при каждом появлении чувства голода.
  • Употребляйте жидкость комнатной температуры или теплую.
  • Наращивайте темп постепенно: в первые 3 дня такого режима, с каждым приемом воды увеличивайте порцию на 20 мл, плавно продвигаясь к суточному объёму.
  • Пейте не спеша, маленькими глотками.
  • Параллельно принимайте поливитаминный комплекс.
  • Определите свою суточную потребность в воде. Ниже указана норма потребления воды при малоподвижном образе жизни. Если вы ведете активную деятельность, то норма потребления увеличивается от 0,5 до 1 л воды.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Вес и норма потребления воды для взрослой женщины в сутки:

  • 50 кг — 1,55 л;
  • 60 кг — 1,85 л;
  • 70 кг — 2,20 л;
  • 80 кг — 2,50 л;
  • 90 кг — 2,80 л;
  • 100 кг — 3,10 л.

Обратите внимание! Классическая водная диета длится 1 месяц. Для лучшего эффекта проведите два — три курса с перерывом в 21 день. Во время диеты следует исключить из рациона кондитерские и мучные изделия, жареное, копченое, жирное, а также алкогольные и газированные напитки.

Польза:

  • контроль чувства голода;
  • улучшение состояния страдающих от мигрени;
  • нормализация процесса метаболизма в организме;
  • уменьшение размера жировых клеток;
  • поддержание мышц в тонусе;
  • улучшение состояния кожного покрова;
  • устранение запоров;
  • разжижение физиологических жидкостей (крови и лимфы);
  • активное выведение азота мочевины и других токсичных веществ;
  • профилактика отложения камней в почках;
  • стимуляция образования желчи.

В видеоролике рассказывается о водной диете — правила соблюдения, польза при похудении.

как похудеть на 20 кг за 2 месяца - а потом на 40кг за 6 мес - история похудения Александра, time: 7:08

Меню на 2 недели водной диеты

Примерное меню для водной диеты. Не забывайте каждый раз выпивать за 20 мин. до еды 2 стакана воды, но при этом ориентируйтесь на свою норму потребления жидкости. Классическая водная диета длится месяц, но можно начать с 14 дней.

Важно! Если результат вас удовлетворит, сделайте перерыв в 21 день и повторите диету, увеличив продолжительность ее течения до 30 дней.

Понедельник

  • Завтрак: овсянка на воде — 150 г, грецкие орехи — 100 г, яблоки — 100 г, мёд — 60 г.
  • Второй завтрак: обезжиренное какао — 180 мл, один средний банан.
  • Обед: борщ вегетарианский — 200 мл, грудка курицы отварная — 100 г.
  • Полдник: киви — 2 шт, нарезка из свежих сезонных овощей — 200 г.
  • Ужин: филе окуня на пару — 100 г, овощной салат из сладкого перца, огурцов и шпината — 150 г.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Вторник

  • Завтрак: обезжиренный творог — 100 г, куриное яйцо, приготовленное всмятку, — 1 шт.
  • Второй завтрак: средний грейпфрут — 1 шт.
  • Обед: суп-пюре из кабачков — 200 мл, куриная грудка отварная без шкурки — 100 г, салат из томатов и рукколы с добавлением кунжутных семян — 100 г.
  • Полдник: финики — 100 г.
  • Ужин: морская рыба на гриле с брокколи и морковью — 200 г.

Среда

  • Завтрак: гречневая каша на воде — 150 г, миндаль — 50 г, зеленое яблоко — 100 г.
  • Второй завтрак: обезжиренный какао — 180 мл, один средний банан.
  • Обед: вегетарианский суп — 200 мл, куриная грудка отварная без шкурки — 100 г.
  • Полдник: один средний банан.
  • Ужин: тушеная куриная печень — 100 г, салат из болгарского перца, шпината и огурцов — 150 г, йогурт 1% - 180 мл.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Четверг

  • Завтрак: омлет из 5 перепелиных яиц на пару, травяной чай с 10 г меда.
  • Второй завтрак: зеленое яблоко — 1 шт.
  • Обед: суп-пюре из тыквы, гороха и сельдерея — 200 мл, куриная котлета на пару — 100 г, зелень — 100 г.
  • Полдник: курага — 100 г.
  • Ужин: нежирная рыба, запеченная с морковью — 200 г.

Пятница

  • Завтрак: коричневый рис на воде — 150 г, семя тыквы сушенное необжаренное — 20 г, киви — 100 г.
  • Второй завтрак: один средний банан.
  • Обед: вегетарианский суп — 200 мл, перепелка отварная — 100 г.
  • Полдник: нарезка из свежих сезонных овощей — 200 г.
  • Ужин: грудка куриная на пару — 100 г, зелень.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Суббота

  • Завтрак: яичница из 5 перепелиных яиц на малом количестве оливкового масла, ромашковый чай с 10 г меда.
  • Второй завтрак: розовый грейпфрут небольшого размера — 1 шт.
  • Обед: суп из чечевицы — 200 мл, нежирная рыба на пару — 100 г, зелень — 100 г.
  • Полдник: изюм — 100 г.
  • Ужин: телятина на пару с брокколи — 200 г, обезжиренный йогурт.

Воскресенье

  • Завтрак: булгур с овощами — 150 г, бразильский орех — 2 шт, киви — 100 г.
  • Второй завтрак: зеленое яблоко — 1 шт.
  • Обед: нежирная уха — 200 мл, овощная нарезка — 100 г.
  • Полдник: обезжиренный йогурт и зеленое яблоко.
  • Ужин: куриная паровая котлета — 100 г, зелень.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Обратите внимание! Это же меню используйте на вторую неделю диеты.

Сколько можно находиться на диете

Время и результаты:

  • Водная диета для ленивых поможет расстаться с 12 кг за 4 недели. За 7 дней — до 10 кг. Один курс должен длиться не более 30 дней.
  • Уксусная методика позволяет похудеть за 5 дней на 4 кг, за 7 дней — на 5 кг, за 10 дней — на 7 кг. Максимальная продолжительность — 10 дней.
  • На медовой диете можно сбросить до 5 кг лишнего веса за 14 дней и 10 кг — за 30 дней. Находиться на такой диете можно до двух месяцев.
  • Средиземноморская длится 14 дней и избавляет от 5 кг. Две недели — оптимальный и безопасный срок.
  • На летней можно убрать 5 кг за 7 дней и 20 кг за 2 — 3 месяца. Такого рациона питания можно придерживаться весь период наличия сезонных овощей и фруктов.
  • Длительность протеиновой диеты 2 — 4 недели. За это время можно сбросить 8 — 15 кг. Диетологи советуют не превышать срок в 4 недели, но если вы себя хорошо чувствуете и хотите продолжить, то это возможно. Конечно, стоит подстраховаться и проконсультироваться с врачом.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Как правильно выходить с этой диеты

Из диеты следует выходить постепенно, не делая резких переходов к высококалорийной пище. Рассчитайте свою норму калорий на день для сохранения веса и соблюдайте ее. Пренебрежение этим советом позволит лишнему весу вернуться обратно.

Введите в повседневную жизнь полезные привычки, приобретенные вами во время диеты — соблюдайте питьевой режим, пейте чистую некипяченую воду, ешьте свежие овощи и зелень. Проводите раз в неделю разгрузочный день на медовой или уксусной диете.

Диета На 2 Месяца Для Ленивых.

Противопоказания

Противопоказания к соблюдению диеты:

  • Водная диета дает большую нагрузку на мочевыводящую и сердечно-сосудистую системы, что исключает возможность ее применения людям с болезнями почек и сердца.
  • Недостаток медовой диеты — возможная аллергия на мед. Также не рекомендуется использовать эту методику при заболеваниях желчного пузыря.
  • Уксусная диета противопоказана людям с гастритом, язвенной болезнью и интерстициальным циститом.
  • Белковая диета не показана при заболеваниях почек.

Соблюдая одну из диет для ленивых, можно не только сбросить вес, но и улучшить здоровье. Если еще добавить небольшую и приятную физическую нагрузку в виде регулярных прогулок на свежем воздухе — положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Источник: https://city-glam.com/zdorove/dieta-dlya-lenivyh/

Поделиться этой записью: