Диета для моделей на рисе

Содержание

Рисовая диета

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Содержание

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Диета Для Моделей На Рисе. Диета на рисе: для похудения и детокса

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Также можете ознакомиться с арбузно-рисовой диетой здесь.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Диета Для Моделей На Рисе. Монодиета. Рисовая диета

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Диета Для Моделей На Рисе. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
Зеленый чай или настой шиповника
Салат из овощей — 150 гр.
Овощной бульон
Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
Травяной чай
Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
Мятный чай
ВторникРис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
1 большой апельсин
Овощной суп и порция риса
Отвар шиповника
Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
Травяной чай
СредаФруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
Овощной бульон
Редис с листьями салата с оливковым маслом
Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
Мятный чай
ЧетвергРис с изюмом
1 яблоко
Зеленый чай
Отварная рыба
Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
Успокаивающий чай
ПятницаРис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
Травяной чай
Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
Зеленый чай
Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
Имбирный чай с медом
Суббота1 груша
4 грецких ореха
Жидкая рисовая каша с финиками
Овощной бульон
Приготовленные на пару овощи
Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
Отварная рыба с рисом и овощами
Чай из трав с медом
ВоскресеньеОтварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
Зеленый чай с медом
Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
Овощной фасолевый бульон с рисом
Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит — даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

 

Диета Для Моделей На Рисе. Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Эффективная диета на рисе — лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Перед тем, как садиться на диету, врачи рекомендуют сначала очистить организм. Чаще всего, для похудения используют гречневую крупу. Но именно рисовая хорошо очистит ваш организм.

Диета Для Моделей На Рисе. Рисовая диета

Но какой рецепт у рисовой диеты, какой сорт крупы использовать и какие существуют системы? Разбираемся.

Диета Для Моделей На Рисе. Добавление риса в диету для худеющих

Польза рисовой диеты

В состав риса, как и у многих других круп, входит огромное количества углеводов. Если быть точнее, их там 80%. А как известно, углеводы помогают легко насытиться, поэтому при употреблении риса вы не будете голодны.

Еще одним плюсом данной диеты является то, что углеводы в рисе не провоцируют скачки сахара, что позволяет даже диабетикам использовать данную диету.

Диета Для Моделей На Рисе. Диета моделей для похудения рисовая и циклическая, разгрузочные дни

Перечислим еще несколько плюсов рисовой диеты:

  • данная крупа легко выводит воду из вашего организма. Хоть и к жиросжиганию это никак не относится, но ваш вес все равно будет стремительно падать;
  • в рисе нет глютена, а он, как известно, часто вызывает аллергию;
  • рис очень мягко воздействует на ваш организм, что приводит к наименьшему количеству побочных эффектов.

Диета Для Моделей На Рисе. Эффективная диета на рисе — лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Как похудеть на рисе

Похудеть на рисе можно даже не составляю жестокий график. Главное — правильно выбрать сорт риса. Ну и конечно, составить хороший график.

Диета Для Моделей На Рисе. Рисовая монодиета: эффективность, противопоказания, отзывы, результаты. Лучшее меню для похудения на 7 дней

Важно знать, что рис не употребляют в пищу вечером. Также, нельзя кушать рис с маслом или жирной едой, так как данные продукты полностью уничтожат необходимые для похудения свойства.

Диета Для Моделей На Рисе. Рисовая диета: как похудеть на 10 кг за неделю

Какие сорта риса выбрать

Если вы хотите худеть не один день, а определенный длительный срок, то белый рис вряд ли вам чем-либо поможет. Во время готовки он теряет большое количество своих полезных веществ. Да и голод утоляется не на большое время.

Диета Для Моделей На Рисе.

Но есть у данного сорта и плюс — низкое количество калорий. Но белый рис не лидер даже в этом показателе. На первом месте по низкокалорийности стоит бурый или коричневый рис.

Диета Для Моделей На Рисе.

Разберем его некоторые положительные стороны:

  • из-за грубой оболочки, данный сорт риса очень хорошо избавляется от шлаков;
  • у данного сорта риса низкий гликемический индекс;
  • самое высокое количество антиоксидантов.

Помимо бурого риса, хорошо для похудения подойдет черный и красный рис.

Диета Для Моделей На Рисе.

Черный часто называют диким рисом. Он встречается на болотах. В нем содержится очень маленькое количество калорий и большое клетчатки, что помогает еще лучше очистить ваш кишечник. Но минус данного вида риса в том, что вам придется варить его практически час.

Диета Для Моделей На Рисе.

Красный рис не теряет полезные качества в процессе готовки. В нем также содержится большое количество клетчатки.

Диета Для Моделей На Рисе.

С чем можно есть рис на диете

Если смотреть на калории, то все они, за исключением дикого сорта, имеют относительно большое количество калорий. Поэтому, во время диеты не стоит совмещать рис и жареное мясо. Но, к примеру, рыбу и любые морепродукты можно употреблять с рисом. Его можно смешивать с любыми овощами, за исключением картофеля, и любыми фруктами. Можно использовать оливковое масло, соевый соус или даже йогурт. Наверное, самый большой плюс риса в том, что его можно есть как сладким, так и соленым.

Диета Для Моделей На Рисе.

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня включает в себя две разновидности рациона. Первый день представлен как жесткая диета на рисе. Остальные два дня представляют собой дополнения к первому, где можно есть определенную пищу. Разберем два варианта рисовой диеты на 3 дня.

Жесткая рисовая диета на 3 дня чем-то схожа с разгрузочным днем, где вам придется употреблять простой рис, без сахара и соли, и других добавок. Употреблять можно лишь некоторые виды напитков.

Диета Для Моделей На Рисе.

Такая диета способна провести чистку кишечника. Вы сбросите от 2 до 4 килограмм. Но в то же время, не стоит делать такую диету более одного раза в месяц. Иначе могут появиться различные проблемы с метаболизмом.

Диета Для Моделей На Рисе.

Второй вид рисовой диеты на 3 дня является менее жестким. Он также предполагает употребление пустого риса, без добавления сахара и соли. Но в то же время вы можете употреблять с рисом фрукты и овощи. Он абсолютно никак не влияет на состояние вашего организма. Вес при данной диете изменится на 2-3 килограмма. Использовать данную диету можно также лишь раз в месяц.

Диета Для Моделей На Рисе.

Фото эффективной диеты на рисе

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

Диета Для Моделей На Рисе.

ПИТАЮСЬ КАК МОДЕЛИ VICTORIA'S SECRET, time: 15:50

КАК ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ? - Рисовая диета - Итоги за неделю, time: 16:20

Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/effektivnaya-dieta-na-rise/

Добавление риса в диету для худеющих

В поисках решения проблемы лишнего веса мы обращаемся к различным рецептам и методикам. Одной из самых действенных считается рисовая диета для похудения. Рис – это питательный, низкокалорийный, насыщенный растительной клетчаткой продукт. Он выводит из организма шлаки, лишние соли, нормализует пищеварение.

Благодаря этим свойствам, неочищенный рис (именно такой рекомендуется) активно используется в многочисленных вариантах меню для худеющих. Кроме того, очень полезна рисовая диета для очищения организма.

Диета для похудения на рисе: эффективные методики

Диета для нетерпеливых

Диета Для Моделей На Рисе. Когда нужно срочно сбросить лишние килограммы, можно воспользоваться жестким, но коротким и эффективным вариантом рисовой диеты. Рассчитан он на решительных людей с отменным здоровьем. Так как о сбалансированном рационе не идет даже речи.

Максимальный сброс веса происходит в течение трех дней. В этот период можно кушать только крупу и пить воду. В течение дня позволительно съедать стакан риса. Разрешается разнообразить меню зеленым чаем без сахара и одним-двумя зелеными яблоками. Крупа готовится на воде, без масла, соли и сахара.

Более трех дней питаться таким образом недопустимо! Подорвете свое здоровье. Очень скоро из организма начнут вымываться минералы и другие полезные вещества. При таком скудном питании не помогут даже поливитаминные комплексы.

Вегетарианский смягченный вариант

Продолжительность данной диеты – неделя. Ежедневный рацион прост:

  • пятьсот грамм вареной крупы (без соли, сахара, масла, острых приправ);
  • свежие овощи и зелень (тоже пятьсот грамм).

Позволяется перекусывать любыми фруктами (кроме винограда и бананов). Если переносить такую еду станет невмоготу, можно на обед скушать грамм сто вареной рыбы (без соли и специй). Пить воду и зеленый чай без посластителей разрешается в неограниченном количестве. Главное – не ранее получаса-часа до еды и после приема пищи.

Разделите ежедневную норму на четыре-пять приемов. Кушайте чаще, но меньше. Чувство голода будет мучать реже.

Диета Для Моделей На Рисе.

Легкий вариант для терпеливых

Основа рациона – неочищенный рис, фрукты, овощи, зеленый чай и вода. Диета рассчитана на две недели. То есть недельный рацион повторяем дважды.

День первый

План трехразового питания:

  • сто грамм вареного риса с лимонным соком и цедрой; зеленое яблочко; кружка чая (зеленого, без сахара);
  • овощной бульон (любые овощи, кроме картофеля); овощной салатик; сто грамм вареного риса, заправленного оливковым маслицем;
  • овощной бульон; тушеный с морковкой и кабачками рис (грамм сто).

День второй

Меню:

  • сто грамм вареной крупы, сдобренной чайной ложечкой нежирной сметаны и цедрой свежего апельсина; один свежий апельсин;
  • овощной бульончик; вареный рис (грамм сто);
  • на ужин кушать то же, что и во время обеда.

День третий

План трехразового питания:

  • двести грамм рисовой крупы, посыпанной корицей;
  • овощной бульончик; вареный рис с жареными на оливковом масле грибами; свежий салатик из огурцов;
  • овощной бульончик; тушеный с брокколи рис (грамм сто).

День четвертый

Меню:

  • рисовый молочный суп (брать нужно только обезжиренное молоко); фруктовый салатик с овсяными хлопьями;
  • бульончик на овощах (любых, кроме картошки); тушеный с морковкой рис; редис с листьями салата;
  • овощной бульончик; рисовая кашка, заправленная зеленью.

День пятый

План питания:

  • вареная крупа, сдобренная изюмом или свежим виноградом;
  • овощной бульончик; тушеный с овощами и зеленью рис (можно добавить столовую ложку оливкового масла);
  • овощной бульончик; вареный рис с измельченным зеленым луком, грецким орехом, шпинатом и корнем сельдерея.

День шестой

Меню:

  • рисовый десерт (на двести грамм вареной крупы – два финика, четыре грецких ореха, одна груша и две ягодки инжира);
  • овощной бульончик; вареная рисовая крупа с кусочками свежего огурца и сладкого перца, сдобренная мятой и оливковым маслом;
  • овощной бульончик; вареный рис с измельченным яблоком, сметаной и медком.

День седьмой

План трехразового питания:

  • фруктовый десерт из крупы с яблоком, грушей, чайной ложечкой меда и несколькими каплями лимонного сока; грамм сто нежирного йогурта (без сахара и фруктовых ароматизаторов);
  • овощной бульончик; рис, тушеный с фасолью и помидорами с добавлением зеленого салата;
  • овощной бульончик; тушеная с кабачком крупа, заправленная оливковым маслом и базиликом.

Совет: запустить «спящий метаболизм» поможет стакан чистой воды натощак с чайной ложкой свежего меда. Рисовая крупа сама по себе обладает очищающими свойствами. Но при таком утреннем питье дело пойдет скорее.

Диета Для Моделей На Рисе.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Рисовая диета отзывы имеет как положительные, так и отрицательные.

Отмечают следующие положительные моменты:

  • из организма выводятся шлаки и соли;
  • худеют на такой диете все;
  • рис не вызывает аллергии и подходит всем.

Называют один основной минус – очень быстрый набор веса после выхода из диеты. Связано это с тем, что возврат к прежнему питанию (без излишеств) возвращает всю выведенную рисом жидкость. Хотя можно закрепить результат, выходя из диеты постепенно. К примеру, сохранить на несколько недель такой же ужин. Соблюдать важнейшие принципы правильного питания - чаще, но меньше (в отношении порций); самое калорийное - в первой половине дня; последний прием пищи - за три часа до сна.

Нередко наблюдается побочный эффект от рисового похудения - нарушение стула. В частности, запоры. Помочь себе можно соблюдением питьевого режима. Рисовая диета больше подходит людям с "рыхлым", "водянистым" телосложением. Так как основное свойство крупы - выведение жидкости и соли из организма.

ПРОВЕРКА ДИЕТЫ МОДЕЛЕЙ VICTORIA'S SECRET🍓 ПИТАЮСЬ НЕДЕЛЮ КАК МОДЕЛЬ🌟Olya Pins, time: 16:04

Источник: https://ralinda.ru/diety/dobavlenie-risa-v-dietu-dlya-hudeyushchih

Поделиться этой записью: