Полезен ли помидор для похудения

Содержание

Помидоры для похудения: польза, рецепты и отзывы

Помидоры знакомы каждому, благодаря своему аппетитному внешнему виду и прекрасным вкусовым качествам. Из данных даров природы готовят различные салаты, супы, кетчуп и соусы. Однако не всем известно, что томаты также способствуют похудению. Именно об этом и будет рассказано в данной статье.

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Толстеют ли от помидоров или они способствуют похудению: ответы диетологов

Содержание:

Польза свойства для талии и здоровья

Помидоры стали добавлять в различные блюда не только из-за яркого вкуса, но и благодаря их полезному составу.

Одним из главных веществ, которое делает плод по-настоящему полезным, является ликопин. Данный компонент защищает нежную кожу от ультрафиолета, предотвращает развитие раковых заболеваний, укрепляет кости, благотворно влияет на внутренние органы, активизирует процессы пищеварения и ускоряет обмен веществ.

Помимо этого, в томатах содержится огромное количество пищевых волокон, воды, витаминов и минералов. Пользу для здоровья также оказывают гликозиды, жирные и другие кислоты.

Благодаря такому составу помидоры обладают массой полезных свойств, а именно:

  • благотворное влияние на сердце, сосуды, половые железы;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта, снижение гнилостных процессов в кишечнике, нормализация микрофлоры;
  • укрепление иммунитета;
  • предотвращение развития остеопороза, онкологии и заболеваний простаты;
  • укрепление и улучшение состояния волос;
  • снижение вредного холестерина;
  • ускорение обмена веществ;
  • желчегонное и мочегонное свойство, благодаря чему можно избавиться от отёков.

Теперь рассмотрим, каким образом томаты влияют на вес.

Во-первых, в плодах содержится вещество, которое при попадании в организм превращается в гормон счастья. В результате настроение повышается, и вам больше не придётся заедать стресс калорийными тортами и булочками.

Во-вторых, благодаря наличию в составе клетчатки происходит очищение кишечника от вредных компонентов, которые мешают правильному обмену веществ.

В-третьих, томаты считаются низкокалорийными продуктами. С помощью помидоров можно утолить голод, исключая употребление жирных продуктов. При этом организм насыщается полезными веществами.

Снизить вес можно благодаря ликопину в составе. Доказано, что данное вещество помогает расщеплять жировые клетки и нормализует аппетит.

Для диеты и приготовления блюд лучше использовать домашние помидоры. Если нет такой возможности, необходимо выбирать качественный продукт. О свежести помидора может сказать плодоножка. Если она зелёная – продукт свежий, если жёлтая, то плод сорван давно. Много белой мякоти около плодоножки у разрезанного плода говорит о том, что он напичкан удобрениями.

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Помидоры для похудения: польза, рецепты и отзывы

Способен ли нанести вред

Однако, помимо пользы, плоды способны нанести вред, если у человека имеются противопоказания.

Например, помидоры не рекомендуют употреблять при панкреатитах и патологиях желчного пузыря. С осторожностью данный продукт следует употреблять при наличии гастрита с повышенной кислотностью, а также язвах ЖКТ, особенно в острый период. Томаты способны нанести вред, если имеются камни в печени и почках.

Помимо этого, красные помидоры часто вызывают аллергию, поэтому при индивидуальной непереносимости их следует полностью исключить из рациона.

Более полезными считаются желтые помидоры, ведь они реже вызывают аллергию и не приводят к расстройству кишечника. А вот зелёные плоды любому человеку способны нанести вред. Дело в том, что в недозревших томатах содержится ядовитое вещество, которое можно нейтрализовать при помощи закатки.

Самые лучшие рецепты и диеты

Рассмотрим самые эффективные диеты и рецепты на основе томатов:

  1. Разгрузочный день. В течение дня следует употреблять только 1,5 кг помидоров, разделяя их на несколько порций. Помимо этого, можно употреблять чистую воду без газа в количестве 1,5-2 литра. Приправлять плоды солью, маслом или другими приправами нельзя. В результате на разгрузочном дне можно потерять до 1 кг. Однако злоупотреблять такими днями не стоит. Осуществлять их можно не более 1 раза в неделю.
  2. Щадящая диета. Исключите из рациона сладкую и всю вредную пищу. Каждый приём еды следует завершать употреблением 2 томатов. Увеличить эффективность диеты можно, заменяя ужин салатом из помидоров, приправленным оливковым маслом.
  3. Холодный томатный суп. Для приготовления супчика следует взять 1 кг помидоров, промыть, ошпарить кипятком, после чего очистить их от кожуры. Далее очищенные томаты измельчают до состояния пюре и смешивают с 1 натёртой морковью, измельчённым зелёным луком и приправляют небольшим количеством базилика. Данным блюдом можно заменять обед или ужин. Таким образом, можно скинуть до 2 кг за неделю. Диета с таким блюдом рассчитана на 3 недели.
  4. Горячий томатный суп. Мелко нарежьте 1 головку лука и 3 зубчика чеснока, после чего слегка поджарьте их на оливковом масле (15 мл). В это время 1 кг помидоров следует промыть, снять с них кожуру и порезать ломтиками. Добавьте ломтики основного ингредиента к смеси из лука и чеснока и тушите на медленном огне четверть часа. Приправьте небольшим количеством соли и чайной ложечкой томатной пасты. Через 5 минут смесь снимают с огня, взбивают при помощи блендера, заливают примерно литром воды и кипятят. Употреблять блюдо следует так же, как и холодный суп.
  5. Салат. Для его приготовления парочку плодов нарезают кубиками, добавляют 50 г нежирного творога и несколько нарезанных оливок. Заправляют салат оливковым маслом, без добавления соли и прочих приправ. Таким блюдом заменяют ужин на протяжении 2-3 месяцев.
  6. Томатный сок. Чтобы приготовить томатный сок, необходимо спелые красные помидоры пропустить через соковыжималку и полученный фреш приправить зеленью. Употребляют напиток 1-3 раза в сутки за полчаса до основного приёма пищи. Подобную диету соблюдают на протяжении 14 суток. В результате можно скинуть до 5 кг. Лучший обзор париматча из всех который я видел, переходи и читай сам! При этом питание должно быть диетическим. Необходимо запомнить, что употреблять следует только свежевыжатый сок. Ни в коем случае нельзя оставлять напиток на ночь, поскольку он потеряет свои полезные свойства.

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Помидоры для похудения: польза и вред. Можно ли есть помидоры при похудении?

Отзывы

Эльвира 32 года: «После вторых родов я сильно поправилась. Ограничивать себя в пище у меня никак не получалось, и тут подруга посоветовала мне пить томатный сок. Как раз было лето, и я готовила и пила сок из свежих помидоров. Вес хоть и несильно, но всё-таки стал уходить. В результате без стресса и строгой диеты я потеряла 3 кг».

Татьяна 28 лет: «После того как моя подруга хорошо похудела при помощи помидоров, я тоже решила попробовать подобную диету. Похудеть с помощью помидоров у меня так и не получилось, потому что поднялся уровень кислотности в желудке, и гастроэнтеролог запретил мне употреблять томаты в пищу. Поэтому прежде чем садиться на какую-либо диету, не помешает проконсультироваться с врачом».

Помидоры, несмотря на свою маленькую калорийность, способны утолить голод, обеспечить организм полезными компонентами, очистить его от вредных веществ и постепенно привести к стройной фигуре. Самое главное, действовать на проблему комплексно, а именно соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.

Источник: https://saharokclub.ru/pochudenie/pomidory-dlya-pohudeniya-polza-retsepty-i-otzyvy

Чем полезны помидоры для похудения?

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Полезны ли помидоры для похудения?Исходя из «диетичности» помидоров, неудивительно, что существуют способы похудения и диеты, основным продуктом употребления в которых является этот овощ.

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет, как могут помочь помидоры для похудения.

Немного о химическом составе и пищевой ценности помидоров

Калорийность помидоров и правда очень низкая, в них содержится всего 19-20 кКал/100г. Несмотря на данные из интернет-ресурсов о том, что в томатах практически нет ничего полезного, диетологи говорят об обратном.

  • Во-первых, в разных сортах этих овощей содержится большое количество витаминов, прежде всего – аскорбиновой кислоты (мощнейшего антиоксиданта), витаминов А, группы В, β-каротин, РР, К, Е, Н.
  • Во-вторых, тут присутствуют довольно редкие минералы – кобальт, молибден и бор, а также распространенные цинк, железо, натрий, калий и др.
  • Ну и нельзя не вспомнить о содержании в томатах клетчатки, органических кислот и большого количества воды (около 93%), активизирующих работу кишечника и всего организма.

Именно эти свойства позволяют употреблять помидоры при похудении, не нанося организму каких-либо «увечий».

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Все диетические секреты томатов

Способы похудения на томатах или помидорные диеты

  • Разгрузочные дни. Устраивайте один раз в неделю себе «помидорную разгрузку», съедайте до 2-х килограммов этих овощей и не забывайте выпивать 2л жидкости (кроме чая и кофе). Такая регулярная очистка организма поможет удержать вес и вывести токсины, шлаки и другие ядовитые вещества.
  • Суп для похудения из помидоров. Съедайте ежедневно порцию такого супа, но параллельно ограничьте употребление вредных и калорийных продуктов, тогда похудеть удастся намного быстрее. Существует несколько рецептов приготовления этого супа, их можно кушать как в холодном, так и в горячем виде. Вот один из них: 1 кг томатов ошпарить, очистить от кожицы, измельчить до пюреобразного состояния при помощи блендера. Туда же натереть сырую морковку и нарезать кубиками 1 луковицу, можно также добавить любимую зелень (петрушку, базилик). Суп употреблять охлажденным, можно с сухариками.
  • Помидорная диета для похудения. Если вы будете употреблять описанный выше томатный суп (или это же блюдо по другому рецепту) на протяжении трех недель, а также другие блюда из томатов, hudeem-bez-problem.ru гарантирует вам потерю нескольких килограммов! Существует специальная томатная диета, основой которой являются любые блюда из помидор (до 2-х кг). Кроме них в первый день можно съесть 1 кг фруктов, во второй – 2 кг любых овощей (кроме картошки), третий день – по 1 кг овощей и фруктов, и в четвертый день – до полкилограмма постного мяса, и снова начиная с первого дня. Продолжительность такой диеты должна составлять не более 14 дней.
  • Помидоры в сочетании с другими диетическими продуктами. Самой популярной крупой, которую употребляют для похудения, является гречка. Так почему бы не объединить гречневую и помидорную диеты? Кушайте блюда из этих продуктов, ведь они не только низкокалорийные, но и очень полезные, такое питание не навредит вашему организму, а наоборот – оздоровит его и поможет избавиться от избыточного веса.
Полезен Ли Помидор Для Похудения. Можно ли есть помидоры при похудении?

Заметим один важный момент: консервированные помидоры при похудении кушать не рекомендуется!

В маринованных или соленых томатах слишком много специй и поваренной соли, которые не только не способствуют похудению, они также могут спровоцировать возникновение отеков и задержки жидкости в вашем организме.

Помидоры для похудения: противопоказания

Помидорной диеты можно придерживаться далеко не всем. В первую очередь откажитесь от подобной затеи, если вы страдаете аллергией на эти овощи.

Кроме индивидуальной непереносимости, в больших количествах нельзя употреблять томаты людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенные процессы, повышенная кислотность желудка, колиты), почек (нефриты, пиелонефриты и др.), а также астма. Противопоказаны помидоры также при моче- и желчекаменной болезнях.

В любом случае, если у вас есть какие-то сомнения, перед тем, как решиться употреблять помидоры с целью похудения, проконсультируйтесь со специалистом.

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Чем полезны помидоры для похудения?

Помидоры для похудения: отзывы

Многие стремящиеся к идеальной фигуре девушки уже опробовали этот способ похудения на себе, и вот какие отзывы они о нем оставляют:

  • Я «сидела» на диете, кушая одни помидоры чуть больше 2-х недель, но при этом скинула только 1 кг. Когда рассказала об этом своему знакомому диетологу, она сказала, что по-другому и быть не могло, так как они очень сильно замедляют обмен веществ. Валя, 29 лет
  • Я люблю томатный сок и помидоры, поэтому решила кушать холодный томатный суп в обед и ограничить сладости, мучное, картошку и жирное. Когда через неделю, встав на весы, увидела минус 3 килограмма, честно, чуть не упала! Очень хороший результат, как по мне. Светлана, 30 лет
  • Мне понравилась идея сочетать низкокалорийные продукты и «миксовать» диеты, поэтому я ела килограммами помидорки и запивала их кефиром. Итог – минус 6 кг за неделю! Очень рекомендую! Татьяна, 28 лет

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то диета на основе помидоров может вам подойти. Благодаря этим овощам вы сможете не только убрать лишнее, но и улучшить состояние своего организма.

Автор — Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Чем полезны помидоры при диете для похудения Полезен Ли Помидор Для Похудения. Диета на помидорах

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/pomidory-dlya-poxudeniya.htm

Все диетические секреты томатов

Сложно представить обеденный стол современного человека без томатов. Этот овощ вкусен, полезен и способен скрасить практически любое блюдо. Но тех, кто придерживается диетического питания, нередко волнует вопрос: можно ли есть помидоры при похудении? Эффективна ли помидорная диета? В чем польза и вред томатов?

Помидоры – пищевая ценность

Красный овощ уже давно заслуживает уважение у сторонников здорового питания. Его пищевая и биологическая ценность обусловлена м большого количества биологически активных соединений. В это число входят:

  • органические кислоты (щавелевая, янтарная, лимонная, винная, гликолевая)
  • витамины (В1, В2, В3, В5, В6, А, Е, К, С, РР)
  • минералы (железо, магний, йод, цинк, калий, натрий, сера, марганец, фосфор)
  • ликопин
  • лютеин
  • тирамин
  • кверцитин

Особо стоит остановиться на помидорах черри. Эти маленькие томаты отличаются от крупных сортов не только сладковатым вкусом с легкой кислинкой, но и составом. В них больше хрома, калия, магния, витаминов (особенно аскорбинки), ликопина.

Чтобы получить максимум пользы от черри, достаточно съедать их по 6 штук каждый день. А вот сколько можно есть помидоров на диете? При отсутствии противопоказаний (о них читайте ниже), количество плодов можно смело увеличить до 200-300 г в день. Исключение составляет лишь разгрузочный томатный день. Но такое одноразовое увеличение томатного рациона принесет не вред, а пользу организму.

Помидоры – калорийность

На вопрос, сколько калорий в помидорах, можно однозначно ответить, что мало. Что касается точных цифр, то они колеблются в небольшом диапазоне. В среднем томаты имеют калорийность 20 ккал/100 г. При этом плоды, выращенные в тепличных условиях, немного более калорийны. Их энергетическая ценность составляет до 27 ккал на 100 г.

Именно этот показатель в первую очередь привлекает тех, кто стремится сбросить вес и дает основание использовать помидоры при похудении. Благодаря низкому содержанию ккал их часто включают в разгрузочные диеты с разным меню.

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Полезен Ли Помидор Для Похудения.

Можно ли есть помидоры при похудении

Брать во внимание одну лишь калорийность томатов нельзя. К вопросу необходимо подходить объективно. Томаты нельзя назвать прямыми жиросжигателями, благодаря которым жир на боках будет «таять» сам собой. Но богатый состав плодов обеспечивает многочисленные положительные изменения в организме. Именно они в комплексе способствуют нормализации метаболизма и веса.

Полезные свойства помидоров при похудении

  1. Низкая калорийность томатов дает гарантию, что полученная энергия не уйдет в жировые отложения.
  2. Яркие плоды улучшают пищеварение: усиливают перистальтику кишечника, снимают тяжесть в желудке, предотвращают брожение.
  3. Томаты способны разжижать кровь. Это полезно для людей, страдающих одновременно избыточным весом и варикозом, тромбофлебитом или атеросклерозом.
  4. Оптимальное соотношение калия, натрия и магния поддерживает сокращение миокарда и обеспечивает хорошую работу сердца в целом.
  5. Помидоры оказывают легкое мочегонное действие. Отток лишней жидкости из тканей способствует активации обмена веществ и более продуктивному расщеплению жировых молекул.
  6. Биологически активные вещества томатов усиливают отделение желчи и способствуют восстановлению печеночных клеток. В целом это сказывается на усилении очищения организма.
  7. Благодаря высокому содержанию железа в адамовом яблоке повышается продукция эритроцитов. Организм получает больше кислорода для обменных процессов.
  8. Значительное солей натрия и калия в красных плодах положительно влияет на солевой обмен. Происходит мягкая регуляция работы почек.
  9. За счет наличия витаминов группы В, помидоры выравнивают психоэмоциональное состояние человека, снимая симптомы хронической усталости и уменьшая бессонницу.
  10. Имеющийся в составе тирамин превращается в организме человека в серотонин, который улучшает эмоциональный фон худеющего и помогает справиться с депрессией, особенно во время диеты.
  11. Уникальное вещество ликопин активно обезвреживает свободные радикалы и способствует предотвращению раковых образований. Причем количество ликопина увеличивается в несколько раз при обжарке томатов (или томатной пасты) в масле.
  12. Благодаря низкому гликемическому индексу томаты не способны поднимать уровень сахара в крови. Кроме того, этот овощ усиливает синтез инсулина.
  13. Польза томатов проявляется и в регуляции артериального давления. Данный продукт входит в профилактическую «корзину» при гипертонии.
  14. Помидоры обеспечивают высокую насыщаемость, поэтому помогают справиться с чувством голода на диете. Этому способствует хром, содержащийся в мякоти плодов. С этой целью можно не только есть свежие плоды, но и пить томатный сок.

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Полезен Ли Помидор Для Похудения.

Противопоказания и вред томатов

Низкая калорийность, высокая сытность, масса полезных свойств делают аппетитные помидоры незаменимым диетическим продуктом. Однако если вы решили попробовать томатную диету, не помешает познакомиться с возможными проблемами.

Почему нельзя есть помидоры при похудении? Точнее сказать, в каких случаях ими нельзя злоупотреблять? Ограничения касаются тех, кто страдает:

  • желчнокаменной болезнью,
  • аллергией на помидоры,
  • почечной недостаточностью,
  • артрозом или артритом,
  • подагрой.

Томатная диета – отзывы, меню, правила

Помидоры часто используются для похудения при диетах и при сушке тела. Для снижения веса особенной популярностью пользуется диета на помидорах и яйцах. Ее длительность не должна превышать 2-3 дней. Даже за такой короткий период можно сбросить до 2-3 кг веса. Но чтобы процесс похудения продолжался и потерянные килограммы не вернулись, важно после экспресс-диеты на помидорах придерживаться рационального питания и давать телу физическую нагрузку.

Примерное меню диеты на помидорах и яйцах

Завтрак – яйцо (1 шт), томат (1 шт).

Второй завтрак – яйцо (1 шт), салат из помидоров и огурцов.

Обед – отварное постное мясо (150 г), зеленый салат (1 шт).

Полдник – томатный сок (1 стакан).

Ужин&nbsp яйцо (1 шт), томат (2 шт).

Есть и другие варианты помидорной диеты. Их меню включает разнообразные продукты, которые позволяют организму получать максимум необходимых питательных веществ. Обратите внимание, что в диетический рацион к красным плодам включают, как правило, белковые продукты.

Примерное меню для помидорно-белковой диеты

Завтрак – томат (1 шт).

Второй завтрак – твердый сыр (100 г), томат (1 шт).

Обед – отварная курятина без кожи (150 г), салат из овощей.

Полдник – сыр (50 г), томатный сок (1 стакан).

Ужин – творог нежирный (100 г), томат (1 шт).

Приведенные меню имеют примерный характер. При желании и необходимости продукты можно менять. Например, мясо заменить рыбой или курицей. В салате к томатам полезно добавлять не только огурцы, но и другие некрахмалистые овощи (белокочанную капусту, редис, зелень).

Помидоры при похудении – дополнительные советы

  • Помидоры рекомендуется есть без соли и специй. Это объясняется тем, что в красном овоще уже содержится очень высокое количество минеральных солей.
  • Не стоит злоупотреблять зелеными солеными помидорами. В таких плодах много соланина, который в больших дозах причиняет вред здоровью.
  • При повышенной кислотности желудка необходимо включать в меню не свежие (в них много органических кислот), а тушеные томаты.

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Полезен Ли Помидор Для Похудения.

С чем сочетаются помидоры в салатах и вторых блюдах

О том, что пассировка томатов в масле весьма полезна для организма человека, уже было сказано. С какими продуктами еще можно подавать помидоры на ужин или обед? Следующие списки дают ответ на этот вопрос.

Томаты хорошо сочетаются с:

  • сливочным маслом
  • сметаной
  • сливками
  • растительным маслом
  • сыром, брынзой
  • злеными и некрахмалистыми овощами

Нормально совместимы с:

  • сухофруктами
  • сладкими фруктами
  • крахмалистыми овощами
  • кисломолочными продуктами

Томаты плохо сочетаются с:

  • мясом
  • рыбой
  • молоком
  • зерновыми
  • бобовыми
  • сахаром
  • кондитерскими изделиями
  • крупами
  • картофелем
  • дыней

Исходя из этой информации, получается, что помидоры сочетаются с огурцами в салатах. Точно также как и с большинством других овощей (сельдереем, редисом, капустой, луком, чесноком, перцем, баклажанами, зеленым горошком).

Отдельного рассмотрения требует вопрос «почему нельзя есть помидоры с хлебом». Все объясняется тем, что в сочетании с крахмалом (а это не только хлеб, но и другие мучные изделия), томаты провоцируют образование песка и камней в почках.

:

Можно ли есть при похудении апельсины

Можно ли потолстеть от дыни

Похудение на томатном соке

Рекомендации диетологов и отзывы похудевших показывают, что хороший эффект дает разгрузочный день на томатном соке. При таком монопитании желательно использовать не консервированный сок, а приготовленный из свежих плодов. Добавлять соль в напиток не следует, так как он уже богат солями, в том числе натрия и калия. Избыток соли лишь увеличит нагрузку на почки в разгрузочный день.

При приготовлении томатного сока в домашних условиях полезно добавлять небольшой процент сельдерея, огурца, моркови, капусты. Похудение на томатном соке не должно быть длительным. Разгрузочный день является самым оптимальным вариантом в этом случае.

Полезен Ли Помидор Для Похудения. Полезен Ли Помидор Для Похудения.

Многие, кто интересовался вопросом, можно ли похудеть на томатах, выбирают именно этот способ для разгрузочного питания. Томатный сок не только насыщает организм витаминами и минералами, но еще очищает кишечник от скопившихся каловых масс, токсинов и шлаков.

За сутки рекомендуется выпивать до 1,5 литров свежеприготовленного сока из помидоров. Суточная калорийность на таком объеме получается примерно 300 ккал. Томатный напиток пьют по стакану на завтрак, обед, полдник, ужин и в моменты всплеска аппетита. Не возбраняется употреблять помидоры при похудении и вечером на ночь. Но в этом случае количество выпиваемого сока должно быть небольшим.

Для правильного питания при похудении

One-two-slim&nbsp средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким. Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

Есть помидоры при похудении можно и даже нужно. Конечно, при условии, что нет противопоказаний к употреблению этого красного овоща. И напоследок еще один важный момент. Похудение на помидорах лучше всего проводить в сезон созревания этих овощей. Зимний урожай значительно отличается по качеству. А соленые помидоры, которые хоть и заготовлены летом, не подходят для диеты. Причина в высоком содержании соли. Поэтому выбирайте для себя только лучшие экземпляры свежих томатов и худейте с удовольствием.

Полезен Ли Помидор Для Похудения.

Источник: https://ledyolga.ru/pohudenie/vse-dieticheskie-sekrety-tomatov

Поделиться этой записью: