Бузова очень похудела

Содержание

Как худела Ольга Бузова. Диета и меню на день + фото до/после

Ольга Бузова, медийная личность, многим известная по шоу Дом 2, сейчас является певицей, активно ведёт свой инста блог, который является одним из самых популярных в России.

Ольга Бузова уже отметила свой 33 день рождения, но до сих пор выглядит отлично. Фигура и подтянутость присутствуют и конечно же интересно, как питается Оля и каких диет придерживается. Сама Ольга отмечает, что она склонна к полноте и в 21 год, когда она бросила курить она поправилась сразу на 10кг с чем ей потом пришлось бороться.

Ольга рассказывает, что пробовала сидеть и на кефире и ела кусочек хлеба раз в день, но долго это не продолжалось и наступал момент, когда она сметала всю еду что была в доме, после этого она сделала вывод, что кратковременные диеты не работают, а правильно питаться нужно регулярно.

Без физ. нагрузок хорошей фигуры не будет (с)

Что такое правильное питание по мнению Бузовой:

« Для меня правильное питание в первую очередь - сбалансированное по ккал и питательным веществам. Когда я обычно хожу на тренировки в день мне требуется 1300 калорий, в остальные дни пытаюсь ограничить себя до 1000. Я питаюсь небольшими порциями по 4-6 раз в день. Также если говорить о вредной еде, то следует отказаться от майонеза, жирной пищи, сладкого и любой другой высококалорийной еды, особенно от фастфуда. »

Если речь идёт о строгом контроле, то Ольга Бузова говорит, что практически никогда не нарушает правила по питанию, но признается, что раз в полгода может позволить себе сорваться на что-нибудь вредное и вкусное.

Ольга бузова также поделилась своим меню на день, обычно питается она так:

Завтрак: овсянка + ягоды, либо белковый омлет

Второй прием пищи: куриный бульон

Третий прием: овощной салат, без заправки.

Четвертый: небольшая порция диетической птицы (курица, индейка)

Пятый: вновь овощной салат

Также Ольга отмечает что выпивает минимум 3 литра воды в день.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, на данном канале будет ещё много всего интересного по теме ПП и Фитнес!

А как вы относитесь к Ольге Бузовой? Ответ пишите в комментарии!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudevshaya/kak-hudela-olga-buzova-dieta-i-meniu-na-den--foto-doposle-5d52520bfbe6e700add30809

Как худела Ольга Бузова – многогранная жизнь звезды и sалат по ее рецепту

Недавно «Ромир» опубликовал ТОП-40 самых популярных российских музыкальных исполнителей. Первое место заняла одна из самых известных участниц шоу "Дом-2" - телеведущая, актриса, дизайнер, певица Ольга Бузова.

Чтобы ни писали о блондинке в прессе – она достойна не только похвал, но и уважения. Эта неординарная женщина способна привлечь к себе внимание не только своей внешностью...

В 2008м году Ольга с красным дипломом окончила географический факультет Санкт-Петербургского государственного университета. Ее многогранное воображение постоянно толкало к чему то новому. Бузова выпустила несколько коллекций одежды совместно с брендом С&С, чувствовала в огромном количестве телешоу, вела интересный влог на ютубе, открыла два собственных ресторана, написала 2 книги.

Книга "Дело в шпильке. Советы стильной блондинки" стала замечательным подарком для тех, кто любит звезду. В ней Бузова открыла свои девичьи секреты о том, как быть здоровой и красивой. Певица рассказала, какой комплекс упражнений она выполняет, чтобы поддерживать свою стройность, что ест, а какие продукты полностью исключила из своего рациона.

Может показаться странным, что такая стройная и подтянутая девушка нуждается в диетах, но такой она была не всегда.

На самом деле, по словам выпускницы географического факультета, она склонна к полноте, и в детстве была полненькой, но с 16 лет Ольга начала заниматься своей фигурой, перепробовав множество диет. Но диетами девушка не добилась желаемого результата и тогда начала заниматься спортом.

Имея отличную фигуру, Ольга все равно считала себя пышкой, но диетами мучить свой организм перестала и жалеет о том времени, когда истязала себя голодом.

Самым неприятным периодом своей жизни Ольга считает то время, когда она в 21 год бросила курить и набрала 10 лишних килограммов. «При моем росте 66 килограммов было настоящей трагедией – рассказывала журналистам певица. - Я очень сильно комплексовала и решила во что бы то ни стало избавиться от лишнего веса».

Сейчас Бузова занимается фитнесом и придерживается низкокалорийного питания, хотя обожает жареную курицу, макароны с соусом и горячие бутерброды. «Ради фигуры, я во многом себе отказываю. Ведь располнеть можно легко и быстро, а возвращаться в форму трудно и долго» - пишет в своей книге телеведущая.

Звезда телешоу находит время на подсчет калорий. «Когда я хожу на тренировки, - рассказывает Ольга - мне необходимо 1000—1200 калорий в день. Когда вынуждена их пропускать - объем калорий снижаю до 900».

Певица ест понемногу, но часто. Она давно отказалась от жирной пищи, от своих любимых гамбургеров и картошки фри.

«Мне очень повезло с тем, - поделилась с журналистами певица, - что я абсолютно равнодушна к сладостям – торты, пирожные и конфеты меня с детства не привлекали»

Раз в неделю Ольга устраивает разгрузочный «кефирный день». 2 литра кефира насыщают организм кальцием, восстанавливают и улучшают пищеварение.

«Ужин лучше пропустить, — пишет в своей книге Ольга, но если очень хочется, можно съесть яблоко или выпить стакан нежирного йогурта».

Иногда Ольга позволяет себе «праздник живота», но над своей идеальной фигурой Ольга трудилась годами, поэтому она не часто позволяет себе это и всегда возвращается к своему привычному низкоколорийному питанию.

«Я очень люблю выпить кофе с сахаром, люблю хамон и бывает такое, что позволяю себе кусочек. Я «колбасная» душа, - смеется Оля, – если выбирать кусок колбасы или пироженое-выберу первое. Очень редкл хочется тортика.

Недавно мы с мужем были в ресторане и Диме подали жареную картошку, я подумала, весь год питаюсь правильно, могу же я полакомиться поджаристой картошечкой. Сначала хотела заказать себе порцию. Потом подумала и взяла с мужниной тарелки два ломтика».

Салат от Ольги Бузовой

  • 400 г белокочанной капусты;
  • 150 г креветок;
  • 2 яблока;
  • 4 шт редиса;
  • 1 лук порей;
  • Специи для моркови по-корейски – по вкусу;
  • 1 чайная ложка сахара;
  • 7 зубчиков чеснока;
  • 3 столовые ложки растительного масла;
  • 3 столовые ложки яблочного уксуса;
  • Соль и черный молотый перец по вкусу.

1 - Капусту нарезать, посолить, добавить сахар и уксус.

2 - Растительное масло подогреть с измельченным чесноком и специями.

3 - Подогретое масло, вылить в капусту и перемешать.

4 - Креветки на 30 секунд опустить в кипяток остудить и порезать на 2—3 части.

5 - Яблоки, редис и немного лука-порея мелко нарезать, все перемешать, заправить оливковым маслом, добавить перец и подавать к столу!

Бузова удивляла и продолжает удивлять своими разнообразными талантами своих фанатов, как видим, рецепт ее салата, тоже очень оригинален. Если человек гениален - он гениален во всем...

Ольга Бузова в Википедии

С Вами была Assorti

Источник: https://zen.yandex.ru/media/lenaassorti/kak-hudela-olga-buzova--mnogogrannaia-jizn-zvezdy-i-salat-po-ee-receptu-5dfb354caad43600affd0b67

Как Ольга Бузова похудела навсегда

Gasrtonom.ru: Оля, ты такая стройная, неужели и тебе приходится бороться с лишним весом?

Может, это для кого-то будет неожиданностью, но я расположена к полноте. Бывали периоды, когда я была этаким пухликом! Чтобы бороться с этим, я начала заниматься спортом. Сразу появились фигура, талия, красивые руки, плечи. Я ходила плавать в бассейн – для того, чтобы верхняя часть тела и торс были всегда в форме. Я очень завидую тем девчонкам, которые от природы красавицы: худенькие, с шикарными фигурами. Кому-то очень повезло, а кому-то приходится стараться, чтобы выглядеть хорошо.

Gasrtonom.ru: А с диетами какими-нибудь экспериментируешь?

Когда мне было пятнадцать-шестнадцать лет, я была помешана на всяких диетах. И очень зря, хочу я сказать. Все эти «голодухи» ослабляют организм. Потом, когда я немножко подросла, поняла, что жизнь дана один раз и сейчас. И ограничивать себя так сильно в какой-то вкусняшечке просто глупо! Ведь есть и другие способы сбросить лишний вес.

Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы. Но ведь можно от этого отказаться. Я могу сказать, что не есть после шести – это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели. Кроме того, надо включать в рацион большее количество низкокалорийных продуктов и в разумных пределах употреблять сладкое. Я против отказа от шоколада раз и навсегда. Ведь шоколад тоже нужен, он полезен —стимулирует мозговую деятельность. Можно есть сладкое. Но не каждый день.

Gasrtonom.ru: Какие варианты низкокалорийных блюд ты можешь предложить?

Лучший вариант легкой пищи – салатики. Я, например, летом горячее практически не ем, зато поглощаю фруктовые салаты. Это же столько витаминов! Лучший рецепт: взять киви, банан, яблоко, мандарин, апельсин и йогурт и все перемешать. (Это можно делать в любое время года. – Прим. Ред.)

Gasrtonom.ru: Как-то ты рассказывала, что окончательно перешла на здоровое питание…

Да, это случилось года полтора назад. Меня надоумил наш друг, фитнес-тренер Юра Никитченко. Это человек без капли жира. Он постоянно следил за мной. Сначала я его не слушалась и продолжала есть макароны с курицей и картошку с майонезом и кетчупом. Теперь же я не ем соевых продуктов, колбасы, стараюсь не есть полуфабрикатов и блюд сомнительного содержания. Не ем никаких чипсов, никаких сухариков. Если я заправляю салат, то оливковым маслом. Стараюсь есть меньше жареного и уж точно не жарю на масле.

Gasrtonom.ru: Каков твой обычный рацион?

На завтрак ем кашу - это геркулес, гречка или манка. Чаще всего все-таки геркулес, так как его можно вкусно приготовить: с ягодами или изюмом, с бананом, с черносливом, с персиком. Обед, который по правилам должен состоять из углеводов, – это макароны, но без мяса. Как правило, просто с салатом. Проходит какое-то время, и я ем мясо или творог, то есть продукты с высоким содержанием белка. Потом обычно тренировка и спорт – три раза в неделю. Перед сном можно выпить стаканчик кефира или съесть яблоко.

Блондинка Ольга Бузова (Дом-2 на ТНТ) без стеснения рассказала нашему корреспонденту, с каким трудом она избавилась от пышных форм и стала стройной красоткой.

Источник: https://www.gastronom.ru/text/kak-olga-buzova-pohudela-navsegda-1000593

Поделиться этой записью: