Похудение японская система

Содержание

Японская методика похудения самомассажем по 6 минут в день

Азиатские методики похудения обладают очень большой эффективностью, хоть на первый взгляд и выглядят довольно непривычно. Большинство японских или китайских способов похудеть базируются не на изнуряющих тренировках, а наоборот на довольно легких упражнениях, которые доступны человеку с любым уровнем физической подготовки.

Японский самомассаж для похудения - метод, который помогает "включить" в теле режим жиросжигания. Благодаря воздействию на определенные точки на теле ( нервные окончания) настраивается работа организма:

  • улучшается пищеварение и усваивание пищи;
  • правильно расходуется энергия;
  • снижается аппетит и т.д.

За счет этого происходит быстрое и эффективное похудение.

Самомассаж содержит всего 4 упражнения, которые нужно делать в том порядке, который показан ниже.

Делать такой массаж нужно обязательно на пустой желудок ( после еды должно пройти не менее двух часов).

При массаже нужно использовать любой массажный крем или масло, не обязательно покупать специальные массажные средства, главное, чтобы было удобно и руки скользили по коже.

Первое движение - массаж живота по часовой стрелке:

При выполнении нужно фиксировать кулак в четырех точках, прижимая его к животу, как это показано выше. Нажим на точки должен быть ощутим, но не должен создавать дискомфорта. Ориентировочное расположение точек - 5-7 см от пупка.

Делать такие движения нужно около 1 минуты.

Далее вторая часть массажа:

Делайте движения руками вверх с небольшим нажимом на живот, а опуская руки обратно вниз просто слегка скользите по коже. Обратите внимание на правильное направление массажных движений: пальцы рук должны начинать движение из точки, расположенной под пупком ( ниже примерно на 5-7 см) и поднимаясь расходиться в стороны.

Сделайте 40 повторений и переходите к следующему движению:

Примерный темп выполнения этого движения должен быть похож на ваше сердцебиение. Руки слегка надавливают на кожу. Обязательно следите за ровным положением корпуса и старайтесь удерживать спокойное дыхание.

Сделайте 30 повторений, затем проделайте то же самое, только без движения в области грудной клетки, т.е. только в области верхней части живота. Немного надавите на кожу и делайте подтягивающие движения 25 раз.

Теперь последнее движение, которое делается в положении сидя ( можно делать на стуле или полу):

Делайте движения руками вверх, как это показано выше. В тех точках, которые отмечены, нужно немного сильнее прижать пальцы к коже.

Сделайте 35 повторений.

Такой массаж займет считанные минуты вашего времени ( в среднем уходит по 6 минут на массаж), делать его желательно 2 раза в день: утром и вечером. Эффект от массажа проявляется не сразу, а примерно на вторую неделю практики.

Специалисты рекомендуют совмещать такой массаж с различными детокс-программами ( к примеру, приемом рисовый воды, которую японцы используют для очищения организма).

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/istorii_o/iaponskaia-metodika-pohudeniia-samomassajem-po-6-minut-v-den-5e8ac213c7e7594682b15aa4

Японский эксперт описал особый метод похудения

Японская система питания считается одной из самых полезных в мире, а продолжительность жизни в стране весьма высока. Японский специалист, профессор медицины Ёсинори Нагумо в своей книге рассказал, как питаться, чтобы сохранить молодой и здоровый вид, а также нормальный вес.

Эксперт считает, что не набирать лишние килограммы, а в случае необходимости и сбросить их можно, не отказываясь от вкусной и любимой еды.

Основа системы Нагумо — одноразовый прием пищи. При таком подходе, по мнению ученого, начинает активизироваться ген сиртуин, который способствует регенерации клеток.

Профессор Нагумо утверждает, что трехразовый прием пищи чрезмерен для здорового функционирования организма.

По его словам, полезнее всего есть один раз в день в течение часа — лучше всего вечером. При этом употреблять пищу можно в любых объемах.

При таком подходе похудеть можно в течение месяца, не отказываясь от любимой еды, пишет 23 июня «Голос».

Однако Нагумо всё же советует отдавать предпочтение рыбе, рису и овощам.

22 июня член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко поделилась с читателями «Известий» секретами похудения на окрошке.

Источник: https://iz.ru/1028796/2020-06-28/iaponskii-ekspert-opisal-osobyi-metod-pokhudeniia

ЯПОНСКАЯ СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ: ИЗБАВЬСЯ ОТ ЖИВОТА И ВЫРОВНЯЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА ПАРУ МИНУТ В ДЕНЬ

Не поверишь, но и тут японцы, как всегда, поражают воображение, предлагая именно такой способ избавления от лишнего веса. Волшебство?

Более 10 лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам приводить фигуру в порядокв самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и непомерной траты денег.
Как похудеть лежа

Тебе понадобится
большое полотенце
крепкая нить (лента)
горизонтальная поверхность
5 минут в день

Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут ты лежишь на валике, скрученном из полотенца, и убираешь живот! А если передвинуть полотенце ближе к лопаткам — можно поднять грудь, исправить осанку и даже стать немного выше!
Проведение процедуры
Скатай из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжи его, чтобы он не разматывался.
Сядь на твердую ровную поверхность и положи свернутый валик позади себя.

Похудение Японская Система. Месяц на валике. Отзыв о японской методике похудения.

3. Важно! Опустись на спину так, чтобы валик оказался точно поперек тела под поясницей — ровно под пупком.

4. Разведи ноги на ширину плеч. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20–25 см.

5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини мизинцы.

6. Внимательно следи за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. Полежи в таком положении 5 минут.

7/ Внимание! Вставай аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Похудение Японская Система. Японская система похудения

Упорству, настойчивости и стремлению к достижению цели японцам не занимать. Лег — и живот подтягивается, а лишний жир распределяется самостоятельно! Учти, если тебе сложно выдерживать 5 минут – начинай с 2–3, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Главный секрет эффективности состоит в том, чтобы выполнять его регулярно. Расскажи об этой удивительной японской методике своим друзьям, пусть они убедятся в том, что похудение — это так просто!

Похудение Японская Система. Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день

Источник: https://sovetrecept7.ru/yaponskaya-sistema-pohudeniya-izbavsya-ot-zhivota-i-vyrovnyay-pozvonochnik-za-paru-minut-v-den/

Поделиться этой записью: