Ольга картункова метод похудения

Содержание

Как на самом деле похудела Ольга Картункова

Поклонникам юмористических проектов хорошо известна звезда команды КВН «Город Пятигорск» и участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова, прославившаяся искрометным юмором и образом властной толстушки. Однако сейчас ее мало кто так назовет, так как всего за два года девушка преобразилась, похудев на 83 кг. Своим преображением она обязана грамотно подобранной диете и поддержке близких.

Краткая биография Ольги Картунковой

Родилась Ольга в 1978 г. в Ставропольском крае. Росла активным ребенком, подшучивающим над сверстниками, но при этом ратующим за справедливость. С детства девушка мечтала о сцене и не представляла свою жизнь без юмора. Но по настоянию родителей все же окончила Юридический институт, не проработав потом по специальности и дня.

Замуж Ольга вышла по любви за Виталия Картункова в 1997 году. Пара воспитывает дочь Викторию и сына Александра. Именно после рождения детей девушка начала стремительно набирать вес.

Ольга Картункова Метод Похудения. Как на самом деле похудела Ольга Картункова

КВНом будущая звезда увлеклась случайно, посмотрев выступление местной команды. Сначала она выступала на небольших сценах Пятигорска, затем в 2006 г. команда во главе с капитаном Ольгой стала участницей фестиваля КВН, а затем и победителей Высшей лиги.

С 2014 года актриса появилась в юмористическом шоу на канале ТНТ «Однажды в России» и снялась в нескольких телепроектах.

После преображения популярность звезды КВН только растет, ее приглашают в новые проекты, Ольга гастролирует по миру со своей командой, в 2019 году на канале «Пятница» выходит сериал «Две девицы на мели» с похудевшей Картунковой в главной роли.

Как похудела Ольга Картункова

Конечно, девушка весившая около 150 кг при росте 168 см, не раз пыталась похудеть, но многочисленные попытки оказывались неэффективными. Сбрасывая по 10-20 кг, Ольга срывалась и потом набирала вес с еще большей скоростью.

Событием, побудившим актрису на принятие окончательного решения о собственном похудении, стало падение, повлекшее за собой сложный перелом ноги с повреждением нерва. Врачи сообщили Ольге, что добиться восстановления после травмы будет проблематично с избыточным весом.

Сначала актриса приняла участие в шоу «Худеем вместе» и сбросила 18 кг. Но травма не дала возможности продолжить участие в программе и далее девушка самостоятельно взялась за свое преображение.

На этот раз она начала программу своего похудения с обращения к специалистам. Эндокринолог выявил у Картунковой замедленный метаболизм, мешающий актрисе похудеть, а диетолог разработал специальную программу и комплекс упражнений для похудения с учетом особенностей ее организма.

Также специалисты разработали основные правила диеты звезды, заключающиеся в следующем:

  • употребление пищи небольшими порциями (200 г) 5-6 раз в день по определенному временному графику;
  • ограничение жиров в питании — не более 30 г в сутки, углеводов — не более 120 г, белков — до 70 г;
  • ограничение употребления соли в рационе;
  • посильные физические нагрузки (фитнес, плавание, тренажерный зал);
  • употребление до 2,5 л жидкости в сутки (негазированная вода, зеленый чай, травяные настои);
  • разгрузочные дни 1 раз в неделю, когда за день съедается только 500 г кураги или около 2 кг овощей зеленый чай.

Соблюдение этих правил потребовало немалых усилий со стороны Ольги, ведь плотный рабочий график не всегда позволяет уделять должное внимание своему здоровью, но она взяла себя в руки и на этот раз все получилось. Подробно о своем похудении звезда КВН рассказала в известном шоу «Пусть говорят» с целью развеять все слухи о хирургическом вмешательстве и похудении с помощью таблеток.

Запрещенные продукты

До своего преображения Ольга Карутнкова баловала себя пиццей, гамбургерами и сладостями, думая больше о вкусовых качествах нежели о вреде определенной пищи и возможных последствиях для организма.

Твердо решив похудеть, актриса навсегда исключила из своего рациона следующие продукты:

  • фастфуд;
  • жареное;
  • копченое;
  • сладости;
  • пакетированные соки;
  • жирное;
  • газированные сладкие напитки.

При этом Ольга отмечает, что готовит она много для семьи и гостей, любящих вкусно покушать, но сама питается только здоровой пищей, рекомендованной диетологом.

Разрешенные продукты

Говоря о разрешенных продуктах при похудении, стоит отметить, что важен еще и способ приготовления пищи, так Ольге специалисты рекомендовали готовить на пару или отваривать мясо или овощи.

Следующие продукты Ольге разрешалось употреблять во время диеты:

  • нежирное мясо (но запрещено употребление по вечерам);
  • рыба;
  • крупы;
  • овощи;
  • зелень;
  • грибы;
  • бобовые;
  • хлеб грубого помола;
  • кефир, обезжиренный творог;
  • фрукты за исключением бананов и винограда;
  • зеленый чай, настой шиповника;
  • вареный яичный белок.

Продукты из разрешенного списка Ольга сочетала различным образом в блюдах. Обязательно она уделяла время завтраку, состоящему из мюслей и кедровых орехов, залитым нежирным кефиром. А спустя 15 минут после обеда выпивала отвар шиповника, ускоряющего метаболизм.

Примерное меню Ольги Картунковой на 1 день

Актриса поделилась вариантом своего меню на 1 день во время диеты, которое состояло из:

  1. Завтрака. Фруктовый салат и стакан кефира или чая.
  2. Второго завтрака. Нежирный творог или кефир.
  3. Обеда. Отварное куриное филе (200 г) или овощной суп.
  4. Полдника. Стакан свежевыжатого сока.
  5. Ужина. Каша или горсть орехов и один свежий фрукт.

Советы при похудении от Ольги Картунковой

Говоря о своем похудении, Ольга не раз отмечала, что ее диета была разработана специалистами для определенного человека, учитывая особенности организма, и прежде чем ее использовать важно удостовериться, что данная программа не навредит здоровью. Среди общих советов для похудения актриса отмечает:

  • предварительное посещение специалистов;
  • употребление пищи не торопясь маленькими порциями, но часто;
  • параллельные занятия спортом, которые не прекращаются и после похудения;
  • исключение любых гастрономических излишеств;
  • обязательный легкий, но питательный завтрак.

И конечно, основным залогом успеха звезда считает поддержку близких и силу воли, помогающие достичь любой поставленной цели.

Своим примером актриса Ольга Картункова показала, что при грамотном подходе возможно избавиться от 83 кг лишнего веса всего за 2 года, при этом не навредив здоровью и улучшив внешний вид до неузнаваемости, не прибегая к хирургическому вмешательству и сомнительным таблеткам.

Источник: https://ladyslim.info/diets/kak-pohudela-olga-kartunkova.html

Как похудела Ольга Картункова: диета

Актриса юмористических программ Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Поклонники привыкли, что женщина относится к лишним килограммам спокойно и не стремится с ними бороться. Они не мешали активной жизни и завоеванию зрительской любви. Капитан команды КВН «Город Пятигорск» при росте 168 см и весе в 151 кг не отказывала себе в калорийной пище. Зрители видели ее в образе «женщины с характером». Муж и двое детей окружали заботой. Теперь «пышечка Оля из Пятигорска» осталась в прошлом. Поклонники строят невероятные предположения, гадая, что повлияло на стремительное снижение веса их кумира. Появились слухи о жестких диетах и чудодейственных лекарствах.

Сама похудевшая Ольга Картункова отказывалась давать советы, опасаясь навредить людям. Это связано с тем, что ее рацион разрабатывался индивидуально с учетом особенностей организма. Актриса беспокоилась, что девушки воспользуются им и повредят здоровье. Однако слухи и вопросы вынудили ее приоткрыть завесу тайны.

Начало перемен

Ольга Картункова Метод Похудения. Как похудела Ольга Картункова на самом деле
Оля худела раньше, чтобы выиграть спор. Она посещала диетолога. Килограммы «растаяли», но как только пари было выиграно, вернулись вновь в удвоенном количестве. Стрелка весов, указывающая на цифру 134, переместилась на шкалу 150. В 2013 году перед выступлением в финале высшей лиги КВН женщина неудачно упала. Итогом происшествия стал перелом ноги с повреждением нерва. Причиной тяжелых последствий травмы стал лишний вес.

Это послужило мотивом к первому шагу на пути к преображению. Во время вынужденного перерыва в съемках актрисе поступило предложение участвовать в специальной программе StarHit «Худеем вместе». За время участия Картункова похудела на 18 кг и покинула проект, так как еще не восстановилась после травмы.

Дальше она продвигалась к цели самостоятельно. Коллеги, друзья и родные поддержали ее планы. За время проекта диетические блюда стали привычными, и перестроиться на новый режим питания было проще. Диетологи разработали специальный комплекс питания, в котором суточная норма ЖБУ составляет:

  • жиры – 30 гр;
  • белки – 70 гр;
  • углеводы – 120 гр.

Путь к стройной талии был непрост. Чтобы отвыкнуть от любимых шашлыков и фастфуда понадобилось время. Затем положительные результаты прибавили желания двигаться к цели. На волнующий вопрос: насколько похудела Ольга Картункова, ответ дан в интервью журналу «СтарХит». Актриса сообщила, что в течение года ей удалось сбросить 61 кг.

Ольга Картункова Метод Похудения. Особенности диеты Ольги Картунковой

В чем же суть?

Первым правилом стала перестройка режима питания. Прием пищи через каждые три часа и небольшими порциями. Вторая рекомендация, выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в сутки. С учетом напитков цифра составила 2 литра жидкости. При избыточной массе тела обильное питье положительно влияет на очищение кишечника и выведение излишков жидкости. Пить воду тоже нужно по правилам. Не позже чем за 20 минут до еды. Теперь узнаем подробнее, как похудела Ольга Картункова.

Чтобы не превышать количество допустимых калорий она отказалась от жиров растительного и животного происхождения. В основу рациона легли продукты, обогащенные белками и сложными углеводами. К последним относят:

  • овощи и грибы;
  • каши (кроме манной);
  • бобовые культуры;
  • хлеб грубого помола;
  • ягоды и фрукты (исключая бананы и виноград).

Медленные углеводы состоят из моносахаридов: крахмала, гликогена, клетчатки и инсулина. Эти вещества насыщают, обеспечивают поддержание уровня глюкозы в крови и восстанавливают энергию. Из белковой пищи в меню вошли блюда из постного мяса и рыбы, творог и кисломолочные напитки.

Картункова похудела благодаря полному отказу от специй и соли, жирной пищи, соусов, кондитерских изделий. Список запрещенных продуктов также вошли соки в пакетах, растворимый кофе, алкогольные напитки. Правильно сбалансированное питание помогло сохранить энергию во время диеты и закрепить результат.

Диетологи объясняют, что жесткие методики, обеспечивающие моментальное снижение веса для нее бесполезны. Ограничения в питании станут причиной стресса и недосыпания. После завершения курса истощенный организм потребует насыщения, произойдет срыв и вес увеличится. Система, по которой Ольга Картункова похудела, влияет на ускорение метаболизма и очищение от шлаков и токсинов. Лишние килограммы уходили медленно, но навсегда.

Ольга Картункова Метод Похудения. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова?

Меню актрисы

Вначале курса основной пищей стали фрукты, овощи, орехи и отруби. Для перекусов допускался кусочек сыра или зелень. Приведем примерный рацион на три дня. Ингредиенты заменяются по желанию.

Первый день:

  • Завтрак – салат из фруктов 250 г и чай;
  • Ланч – стакан кефира;
  • Обед – куриное филе 200 г;
  • Полдник – свежевыжатый сок или кефир;
  • Ужин – творог 100 г либо йогурт с низким процентом жирности.

Второй день:

  • Завтрак – морковный сок 250 мл;
  • Ланч – зеленый чай, 100 г фиников;
  • Обед – отварная рыба, свежие овощи;
  • Полдник – морковный сок;
  • Ужин – зеленый чай с финиками.

Третий день:

  • Завтрак – каша овсяная с медом, курагой и орехами;
  • Ланч — фасоль тушеная и стакан свежевыжатого сока;
  • Обед – куриная грудка со свежими овощами или суп;
  • Полдник – яблоко или горсть орехов;
  • Ужин – заливная рыба, стакан обезжиренного йогурта.

В меню также присутствовали отрубные оладьи, овощной суп и салаты, заправленные оливковым маслом, ягодные ассорти и другие блюда с минимальным содержанием крахмала, жира и сахара. Напитки: свежевыжатые соки, минеральная вода без газа.

Любимые рецепты Оли

Рассказывая о том, как похудела, Ольга Картункова также делится секретами приготовления блюд. Для фруктового салата понадобятся: зеленые яблоки, груши, апельсины. Плоды очистить от кожуры и семян. Нарезать ровными кубиками. Залить обезжиренным йогуртом.

Второй рецепт – куриная грудка с помидорами и базиликом. С мяса снять кожицу и промыть под проточной водой. Разрезать на две части. На каждом кусочке сделать надрезы и положить в них, нарезанные заранее базилик и томаты. Закрепить края зубочистками. Обжарить на оливковом масле по 3 мин. с каждой стороны.

На первое подойдет легкий овощной супчик.

Ингредиенты:

  • картофель;
  • капуста;
  • морковь;
  • лук и укроп;
  • пшено (1–2 ст ложки).

Порезанные овощи, натертую на терке морковь и рубленую зелень измельчить и бросить в кипящую воду. Пшено промыть добавить в бульон. Варить до готовности.

Спортивные достижения и рекомендации

Ольга Картункова Метод Похудения. Как похудела Ольга Картункова: звезда КВН до и после, меню и секреты похудения

Ольга Картункова похудела, но продолжает воздерживаться от калорийных блюд. Диета стала для нее образом жизни. Актриса также применяла умеренные физические нагрузки. Изнуряющие тренировки ей не подходили. Занятия начались с посещения бассейна 2 раза в неделю.

Плавание помогло укрепить мышцы, ускорить снижение веса и снять напряжение. Затем она встала на беговую дорожку. Начальным рекордом стало 500 метров. Постепенно километраж и скорость увеличились. В комплекс занятий вошли другие тренажеры и утренние пробежки.

Похудевшая Ольга Картункова отмечает, что став обладательницей стройной талии избавилась и от проблем со здоровьем. Прошли боли в суставах и спине, одышка и прочие «спутники» полноты. Осанка и походка изменились в лучшую сторону.

Звезда юмористических программ рекомендует поклонницам не стремиться к стандартным параметрам моделей, а снизить вес ради здоровья. Сейчас она работает над книгой, в которой и подробно рассказывает о нюансах диеты и других методах борьбы с лишними килограммами.

Ольга Картункова Метод Похудения. Похудев на 84 кг, Ольга Картункова вновь поправилась на самоизоляции и меняет гардероб

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Источник: http://ifigura.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova-dieta-foto.html

Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.

Ольга Картункова Метод Похудения. Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Биография артистки

О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с удовольствием кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Тогда женщина думала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.

Ольга Картункова Метод Похудения. Секреты похудения от Ольги Картунковой

Как Ольга Картункова похудела? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина располнела бы еще больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле предложили принять участие в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В итоге она согласилась.

Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Обед

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Полдник

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.

Ольга Картункова Метод Похудения. Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Ольга Картункова Метод Похудения. Как похудела Ольга Картункова: диета

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

Ольга Картункова Метод Похудения. Как похудела Картункова: диета Ольги и результаты

Немного спорта

В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.

Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.

Ольга Картункова Метод Похудения.

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

Источник: https://FB.ru/article/249819/kak-olga-kartunkova-pohudela-dieta-menyu-i-rekomendatsii

Поделиться этой записью: