Диета в картинках костлявая

Содержание

Диета костлявая 10

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Диета тощая является примером одной из тех экстремальных диет, которые изматывают организм, но дают потрясающий эффект за короткое время. Некоторые люди, испытавшие диету, сбросили до 7 кг. Диета популярна, хотя выполнить ее довольно сложно – нужна большая сила воли.

Диета В Картинках Костлявая. Диета костлявая: ее результаты и отзывы

Что такое диета костлявая?

Эта программа питания появилась еще в 80-ых годах и тогда использовалась для лечения сильного ожирения. Этот способ похудения считается жестким даже в среде любителей ЗОЖ, не говоря уже о докторах. Это расписание очень сильно ограничивает доступное количество калорий и создает дефицит и белков, и жиров, и углеводов.

При выполнении диеты вы будете чувствовать сильный голод практически все время, поэтому ее нелегко будет выдержать, даже если вы знаете, что результаты порадуют. На вход уходит неделя, а выход требует двух недель.

Похудение достигается путем удаления из рациона большей части калорий. Главные принципы этого рациона таковы:

  • едим как можно меньше углеводов и жиров;
  • чередуем дни с монодиетой и разгрузочные;
  • не едим продукты, прошедшие термическую обработку;
  • не добавляем к пище соль;
  • чтобы не терять микроэлементы пьем минеральную воду;
  • пьем только свежевыжатый сок;
  • за три часа до сна ничего не едим.

Классическая диета тощая длится одну неделю. Повторять такую экстремальную программу можно только два раза в год. Потери жира за время диеты тощей — 7 кг в 1 неделю. Но результаты могут разниться, вы способны потерять от 5 до 7 кг жира. Количество сброшенного зависит от исходного веса и скорости метаболизма. Также вы будете быстрее терять вес, если много двигаетесь.

Дополнительные условия

За неделю до начала диеты тощей следует убрать из рациона все продукты, которые вредят вашему организму. Это, во-первых, алкоголь и сладкие напитки, а во-вторых, фаст-фуд, полуфабрикаты и выпечка. Также придется отменить все жареное и жирное. Постепенно исключайте из рациона соль.

Честно сказать, слабые сдадутся уже на этом этапе. Выйти из зоны комфорта для некоторых нереально.

Если в ваши обычаи не входят занятия спортом, вам придется включить их. За неделю до того как вы приступите к выполнению этой программы, следует включить в свое расписание прогулки. Желательно долго гулять на свежем воздухе, ведь это полезно как для организма, так и для психики. Во время самого похудения заниматься спортом нельзя. Следует продолжать неинтенсивные прогулки, они помогут притупить чувство голода. В целом рекомендуется устроить отпуск и от работы, ведь ваши способности к труду и вниманию будут сильно подорваны недоеданием. Все, кто худеет таким методом, замечают сильную усталость.

Положительные и отрицательные свойства

Даже такие экстремальные и жесткие программы питания как эта диета тощая могут иметь свои плюсы. Вот они:

  • вы быстро получаете видимый результат;
  • экономите на готовке немало времени;
  • диета тощая недорога (не придется дополнять рацион дорогими экзотическими продуктами);
  • не нужно будет каждый день считать калории;
  • организм даже очистится.

Разумеется, у радикального подхода есть и минусы:

  • сложно выдержать программу;
  • постоянное ощущение голода;
  • депрессия;
  • падение работоспособности и остроты внимания;
  • нельзя тренироваться в это время;
  • другие побочные эффекты, связанные с ограничением калорий.

Явно здесь есть перевес в сторону отрицательных эффектов, а потому стоит хорошо подумать, готовы ли вы худеть таким образом?

Диета В Картинках Костлявая. Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Примерное меню

У диеты тощей есть три варианта, которые отличаются по продолжительности, строгости и списку разрешенных продуктов. Самый простой и безопасный вид – трехдневная диета. Два дня отводятся под монодиеты, а третий – разгрузочный. Для монодиеты можно использовать любые легкие продукты, такие как зеленые яблоки, свеклу, капусту, некоторые фрукты и нежирный кефир. В течение всего дня можно питаться только выбранным продуктом.

Трехдневная диета намного проще других вариантов, а результат от нее вы едва ли заметите. Поэтому трехдневный вариант не так популярен, как недельный. Но трехдневную диету можно использовать, чтобы «искупить» переедание после праздников.

План тощая диета 7 дней кажется более эффективным и сбалансированным.

Он может выполняться в двух вариантах – классический и щадящий. Рассмотрим их отдельно.

Жесткая

Дни 1, 3 и 5 будут разгрузочными днями. Второй день следует придерживаться монодиеты на кефире, четвертый день отводится под огурцы, а на шестой можно есть только яблоки. Седьмой день – особый, и он является подготовкой к выходу из диеты.

Меню выглядит примерно так:

Понедельник – разгрузочный день

На завтрак будет только зеленый чай. На ланч можно выпить яблочный фреш. Для обеда – коктейль из кефира и грейпфрута, а на ужин любой кисломолочный напиток. Перед сном можно пить травяной чай.

Вторник – кефирная диета

На завтрак употребляем напиток из кефира с добавлением корицы, приготовленный при помощи блендера. Ланч – одна чашка кефира. Обед – коктейль из кефира с медом и молоком (тоже готовится при помощи блендера). После обеда можно выпить еще чашку кефира. Для ужина готовим коктейль из свежего яблочного сока и кефира.

Среда – разгрузочный день

Для завтрака берем только черный чай без сахара. Ланч – обезжиренное молоко. На обед готовим коктейль из кефира и свежевыжатого яблочного сока. После обеда пьем свежий грейпфрутовый сок. На ужин готовим фреш из капусты.

Перед сном можно пить чай с травами.

Диета В Картинках Костлявая. Диета костлявая 10

Четверг – едим только огурцы

На завтрак готовим салат из огурца и свежей зелени: укроп, базилик, петрушка и лук. Салат сдабриваем лимонным соком. На ланч – половина огурца. На обед опять готовим салат из огурца и чеснока. На полдник можно съесть половинку огурца. На ужин блендируем огурец и зелень. Перед сном можно съесть еще одну половинку огурца.

Пятница (разгрузочный)

На завтрак выпиваем чашку зеленого чая без сахара. На ланч пьем свекольный сок. На обед выпиваем стакан апельсинового сока свежего отжима. После обеда позволяем себе домашний компот. Смузи из молока и фруктов готовим на ужин. Перед сном – только травяной чай.

Суббота (яблочный)

На завтрак едим несколько зеленых яблок. Ланч – смесь кефира и яблочного сока. На обед, как и на завтрак, едим несколько яблок. Полдник – опять яблоки. На ужин печем яблоки с корицей. Перед сном – одно яблоко.

Воскресенье – начинаем выход из диеты

На завтрак съедаем немного обезжиренного творога, который заедаем кислыми ягодами. Для ланча подойдет зеленый чай с медом и лимоном. На обед берем чашку куриного бульона с горсткой нешлифованного риса. На полдник едим фруктовый салат и йогурт без сахара. На ужин 100 г гречневой каши и 100 г отварной курицы. Перед сном выпейте стакан кефира.

Важно! При выполнении программы питания необходимо придавать большое значение чаю. Пытайтесь использовать именно листовой чай, а не чай в пакетиках.

Лучше пить травяной чай из ромашки или мяты. Такие чаи не только обогащают рацион микроэлементами, но и хорошо подавляют чувство голода.

В сети можно найти и другую версию диеты тощей. Отзывы и результаты по ней тоже очень интересны. В этой версии рекомендуется выстроить меню немного по-другому:

  • в понедельник выпиваем литр нежирного молока;
  • во вторник едим 200 г творога и 800 мл неподслащенного фруктового сока;
  • среда – голодный день, в который можно пить только воду;
  • четверг – четыре вареные картофелины и 800 мл фреша из фруктов;
  • пятница – пять зеленых яблок;
  • суббота – 200 г мяса без жира;
  • В воскресенье выпиваем один литр кефира с 2,5% содержанием жира.

Диета В Картинках Костлявая. Самые прикольные картинки про диету (50 фото)

Меню на 14 дней для экстремального похудения

Популярна и костлявая диета на 10 дней. Также есть диета худая протяженностью 14 дней.

Для организма диета на две недели – настоящее испытание, поэтому желательно сначала спросить совета у врача.

Небогатый рацион диеты тощей на 14 дней можно сравнить с полноценным голоданием, а потому испытывать на себе такую программу питания может только тот, кто уже имеет опыт голодания. Диету следует отменить, если вы заметите такие симптомы, как тошнота или головная боль. Тем, кто хочет испытать свои силы и попробовать диету тощую на 14 дней, отзывы советуют такое примерное меню:

  • первый день – только травяной чай;
  • второй день – литр кефира с низкой жирностью;
  • третий день – минералка, негазированная;
  • четвертый день – одно зеленое яблоко;
  • пятый день – один литр нежирного молока;
  • шестой день – чай на травах без сахара;
  • седьмой день – литр молока;
  • восьмой день – два средних зеленых яблока;
  • девятый день – литр кефира, желательно обезжиренного;
  • десятый день – два средних огурца;
  • одиннадцатый – чай на травах без сахара;
  • двенадцатый – 1 литр обезжиренного молока;
  • тринадцатый – три средних яблока;
  • четырнадцатый – минералка, негазированная.

Если вы смогли, не жульничая выдержать такой марафон, у вас железная сила воли и характер. Вы можете собой гордиться. Круто! И самое приятное — вы заметите, что похудели на 11–12 кг.

Закончилась диета 14 дней, и ты тощая! Но крайнее истощение организма отразится на вашей способности работать, а потому желательно вернуться на полноценный рацион и дополнить его витаминными комплексами. По поводу добавок проконсультируйтесь с врачом.

Если вами была пройдена тощая диета, отзывы о ваших достижениях, потерянных килограммах, самочувствии и фотографии до и после нашим читателям будут интересны.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Костлявая диета на 10 дней

Диета тощая является примером одной из тех экстремальных диет, которые изматывают организм, но дают потрясающий эффект за короткое время. Некоторые люди, испытавшие диету, сбросили до 7 кг. Диета популярна, хотя выполнить ее довольно сложно — нужна большая сила воли. Эта программа питания появилась еще в ых годах и тогда использовалась для лечения сильного ожирения. Этот способ похудения считается жестким даже в среде любителей ЗОЖ, не говоря уже о докторах. Это расписание очень сильно ограничивает доступное количество калорий и создает дефицит и белков, и жиров, и углеводов.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетах

Легкие упражнения для похудения дома

Костлявая диета относится к разряду экстремальных, но весьма эффективных диет. Да и ее название уже предполагает, что вы будете почти голодать. Костлявая диета длится 10 дней, за это время вы легко сможете сбросить 10, а то и 15 килограмм.

Эта тяжелая процедура похудения предполагает исключение из рациона питания всех продуктов, которые содержат углеводы:. Употреблять в пищу можно постную рыбу, овощи, яйца, некоторые фрукты, кефир, куриную грудку и говядину.

Эти продукты должны потребляться в минимальных количествах без сахара, соли и только вареные. Пить рекомендуется простую чистую воду или отвары из целебных трав.

В течение всего дня необходимо выпивать до 3—4-х литров жидкости, тем самым ваш желудок будет прочищаться, а если вы страдаете от запоров, то забудете про них навсегда. Данная диета очень тяжело переносится, но к 9—10 дню организм начинает привыкать к такому рациону, поэтому нельзя сразу по окончанию диеты бросаться на сладкое или жирное.

Еще примерно две недели следует питаться скромно, постепенно вводя в свое меню привычные для вас продукты. Таким образом, вы закрепите и сохраните результат, а ваш организм не испытает стресс. Вы должны быть авторизованы , чтобы оставить комментарий. Худеем вместе. Toggle navigation. Экстремально, но эффективно. Костлявая диета admin 3 комментария.

Эта тяжелая процедура похудения предполагает исключение из рациона питания всех продуктов, которые содержат углеводы: хлеб; молоко; каши; любые сладости; копчения; фрукты; алкоголь; кукуруза; фасоль и др.

Меню диеты на 10 дней 1 день: одно вареное яйцо; вареный картофель — 1 штука; один стакан кефира. Выход с костлявой диеты Данная диета очень тяжело переносится, но к 9—10 дню организм начинает привыкать к такому рациону, поэтому нельзя сразу по окончанию диеты бросаться на сладкое или жирное. Войдите, чтобы ответить. Самый быстрый рецепт для удаления жира! Поиска по сайту Найти:.

Диета В Картинках Костлявая. «Костлявая» диета: особенности, способ воздействия, возможные результаты, меню, выход

Диета на 10 дней

Костлявая диета относится к разряду экстремальных, но весьма эффективных диет. Да и ее название уже предполагает, что вы будете почти голодать. Костлявая диета длится 10 дней, за это время вы легко сможете сбросить 10, а то и 15 килограмм. Эта тяжелая процедура похудения предполагает исключение из рациона питания всех продуктов, которые содержат углеводы:. Употреблять в пищу можно постную рыбу, овощи, яйца, некоторые фрукты, кефир, куриную грудку и говядину. Эти продукты должны потребляться в минимальных количествах без сахара, соли и только вареные.

«Костлявая» диета: особенности, способ воздействия, возможные результаты, меню, выход

Костлявая диета относится к разряду экстремальных, но весьма эффективных диет. Да и ее название уже предполагает, что вы будете почти голодать. Костлявая диета длится 10 дней, за это время вы легко сможете сбросить 10, а то и 15 килограмм. Эта тяжелая процедура похудения предполагает исключение из рациона питания всех продуктов, которые содержат углеводы:. Употреблять в пищу можно постную рыбу, овощи, яйца, некоторые фрукты, кефир, куриную грудку и говядину. Эти продукты должны потребляться в минимальных количествах без сахара, соли и только вареные. Пить рекомендуется простую чистую воду или отвары из целебных трав. В течение всего дня необходимо выпивать до 3—4-х литров жидкости, тем самым ваш желудок будет прочищаться, а если вы страдаете от запоров, то забудете про них навсегда.

Читинг: загрузочные дни — едим и худеем!

Диета В Картинках Костлявая.

Зъбни импланти — цени. Споделена история от Спорт и красота. Диетата на Ваня Червенкова преди: 4 години, 8 месеца, прочетена пъти Здравейте. Момиче на 19 години съм и имам около килограма за сваляне. От днес започнах нашумялата диета на Ваня Червенкова и искам да попитам дали някой от вас я е правил и ако да, какви бяха резултатите?

Тощая диета: описание, меню, результаты

Быстро Похудеть Без Физических Нагрузок. Диета Костлявая Отзывы И Результаты 21 Тогда вам пригодится этот. Пишите в мир. Гречневая диета!

Вредит ли здоровью костлявая диета на 10 дней?

Как я похудела фильм. Скинула вес на 37 неделе. Аткинса диета скачать. Чай из шиповника для похудения отзывы. Какие нужно делать упражнения чтобы убрать живот и ляшки. Можно ли с помощью спортзала похудеть. Я смогла сбросить вес.

Диета костлявая с выходом. Сколько надо времени чтоб похудеть

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин.

Диета Костлявая 10 Дней Картинка

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней -Французские Диетологи -Худые ФРАНЦУЖЕНКИ -ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ

Тощая диета рассчитана на строгое соблюдение составленного диетологами меню. Длительность периода похудения составляет 7 или 14 дней. Тощая диета на 7 дней является более щадящей, нежели на Выбрав ее, можно с меньшей вероятностью угробить обмен веществ, так как в ее основе заложены принципы белково-углеводного чередования.

Костлявая диета: меню, отзывы и результаты

Диета костлявая — экстремальная, но очень эффективная методика похудения, которая позволяет всего за 10 дней избавиться до 15 кг. Ее суть заключается в полном исключении из рациона продуктов, содержащих углеводы. Ввиду строгого ограничения меню диета тяжело переносится организмом человека и относится к опасных, однако позволяет за короткий срок привести тело в порядок. Как правило, девушки прибегают к костлявой диете в экстренных случаях перед каким-либо важным событием в жизни — выпускным, юбилеем, свадьбой. Однако при таком раскладе стоит помнить, что ценой красоты может оказаться здоровье, стоит ли так рисковать?

В погоне за стройностью некоторые девушки настолько погружаются в свои мечты, что совсем перестают осознавать реальность. Вместо модельной внешности они получают нездоровую худобу, но все равно продолжают считать себя толстыми. Стремление сбросить еще парочку килограмм приводит к тому, что девушки экспериментируют с диетами настолько неразумно, что это может привести к печальным последствиям.

Восточная диета на 10 дней — меню и рецепты

Диета В Картинках Костлявая.

Восточная диета для похудения на 10 дней эффективна и доступна. Красота и привлекательность часто требуют стройности. Единственный действенный способ сбросить вес – ограничить питание.

Есть множество «голодных» методик питания. Но большинство ограничивающих практик питания сложно выдержать, результаты не закрепляются надолго, нередко наносится вред здоровью.

Восточная диета также отличается строгостью, однако плюсом такого похудения является простота, полезность и эффективность для процесса похудения.

Восточная диета для похудения на 10 дней

Диета В Картинках Костлявая.

Диета восточная – высокоэффективная система питания пониженной калорийности. Меню для нее следует рассчитывать исходя из 800-1200 ккал на один день.

Восточная диета смогла сбалансировать рацион, используя:

  • белковый компонент нежирное мясо;
  • необходимую клетчатку, витамины овощей, ягод, фруктов;
  • кальций, белок молочных продуктов невысокой жирности.
  • углеводы сложные каш и черного хлеба.

Существует восточная семидневная диета, позволяющая существенно снизить лишний все на 5 килограмм.

Более востребованным будет являться десятидневный вариант. Его эффективность достигаем 7 кг в зависимости от изначального веса, особенностей фигуры. Восточная диета десять дней требует жесткости в употреблении назначенного меню и списка продуктов, но дробности питания, а также соблюдение специального режима.

Время перерывов между едой составляет три часа. Меню разбивается на пять обязательных приемов пищи.

Что такое восточная диета?

Диета В Картинках Костлявая.

Для быстрого похудения наиболее подходят диеты уменьшенной калорийности. Но их тяжело выдерживать ввиду острого чувства голода.

Часто из-за несбалансированности оказывается неблагоприятное воздействие на организм. Таких недостатков лишена восточная диета. По подбору продуктов диета восточная скорее среднеевропейский стиль питания.

Ее основные принципы:

  • строжайшее соблюдение меню, режима;
  • дробность приема пищи с трехчасовым жестко контролируемым промежутком;
  • полное исключение алкоголя, соленой, копченой, жирной, жареной еды;
  • в меню не включаются сладости, выпечка, бананы, сдоба, виноград;
  • отказ от соли;
  • питание основано на нежирном мясе, молочных продуктах сниженной жирности, богатых клетчаткой свежих фруктах, разнообразных овощах, различных сухофруктах, крупах, небольшом количестве хлеба черного;
  • между едой надо пить по 0,25 л воды;
  • общее дневное потребление воды 1,5..2 литра;
  • количество хлеба на день 0,15 кг;
  • в день можно есть 0,2 кг мяса небольшой жирности.

Сочетание достаточного количества белков с клетчаткой, замедленными углеводами при частом питании с трехчасовыми промежутками уменьшает чувство голода, облегчает соблюдение режима.

Сбалансированное меню с достаточным количеством витаминов улучшает здоровье, гарантирует прекрасный вид кожи, волос.

Пятикратное питание с четко соблюдаемыми трехчасовыми промежутками помогает разогнать обменные процессы, не допускает уменьшения скорости метаболизма. Достаточное количество белка позволяет избавиться от лишнего жира, а не мышц.

Пищевые волокна использованных продуктов в меню, отлично улучшают работу ЖКТ. Противопоказания минимальны. Такое питание не подойдет при беременности, тяжелых заболеваниях, грудном вскармливании.

Меню на 10 дней

Диета В Картинках Костлявая.

Восточная диета на 10 дней — меню:

День первый

  1. 8-00 кофе сладкий;
  2. 11-00 крутое яйцо, восемь слив свежих;
  3. 14-00 отварная говядина нежирная 0,2 кг, салат капустно-морковный 0,15 кг, апельсин;
  4. 17-00 сыр твердый 0,05 кг, яблоко;
  5. 20-00 кефир 0,25 л.

День второй

  1. 8-00 чай зеленый сладкий;
  2. 11-00 творог маложирный 0,03 кг, зелень, сок морковный;
  3. 14-00 куриная грудка 0,1 кг на пару, салат огуречно-томатный 150 грамм, яблоко;
  4. 17-00 грейпфрут;
  5. 20-00 простокваша 0,25 л.

День третий

  1. 8-00 чай черный сладкий;
  2. 11-00 чернослив горсть;
  3. 14-00 отварное филе хека 0,1 кг, салат овощной.
  4. 17-00 смесь нарезанных яблок, моркови, капусты
  5. 20-00 ряженка 0,2 л.

День четвертый

  1. 8-00 зеленый чай с ложкой ч. меда;
  2. 11-00 яблоко;
  3. 14-00 отварное стограммовое филе индейки, салат морковно-капустный.
  4. 17-00 тридцать гр. сыра нежирного, салат зеленый;
  5. 20-00 кефир.

День пятый

  1. 8-00 кофе сладкий;
  2. 11-00 крутое яйцо, курага пять штук;
  3. 14-00 отварная телятина нежирная 0,2 кг, салат капустно-морковный 0,15 кг, апельсин;
  4. 17-00 творог нежирный 0,05 кг, яблоко;
  5. 20-00 кефир 0,25 л.

День шестой

  1. 8-00 чай зеленый сладкий;
  2. 11-00 творог маложирный 0,03 кг, зеленый салат, сок томатный;
  3. 14-00 грудка индейки 0,1 кг отварная, салат огуречно-томатный 150 грамм, яблоко;
  4. 17-00 пара киви;
  5. 20-00 простокваша 200 мл.

День седьмой

  1. 8-00 чай черный сладкий;
  2. 11-00 смесь кураги с черносливом;
  3. 14-00 отварное филе мерлузы 0,1 кг, кабачки тушеные.
  4. 17-00 смесь нарезанных яблок, моркови, капусты
  5. 20-00 ряженка 0,2 л.

День восьмой

  1. 8-00 кофе сладкий;
  2. 11-00 крутое яйцо, восемь слив свежих;
  3. 14-00 отварная говядина нежирная 0,2 кг, салат капустно-морковный 0,15 кг, апельсин;
  4. 17-00 сыр твердый 0,05 кг, яблоко;
  5. 20-00 кефир 0,25 л.

День девятый

  1. 8-00 чай зеленый сладкий;
  2. 11-00 творог маложирный 0,03 кг, зеленый салат, сок морковный;
  3. 14-00 отварные сосиски двести гр, салат огуречно-томатный 150 грамм, яблоко;
  4. 17-00 грейпфрут;
  5. 20-00 простокваша 0,2 л.

День десятый

  1. 8-00 чай черный сладкий;
  2. 11-00 яйцо вкрутую, восемь слив свежих;
  3. 14-00 отварное филе рыбы белой 0,1 кг, кабачки тушеные.
  4. 17-00 персик;
  5. 20-00 ряженка 0,2 л.

Меню в семидневном варианте менее строгое, например:

  1. 8-00 каша рисовая, морс ягодный;
  2. 11-00 курага пять шт;
  3. 14-00 рыба отварная, салат фруктовый;
  4. 17-00 пять слив;
  5. 20-00 говядина отварная, салат зеленый, сок апельсиновый.

Вкусные рецепты

Диета восточная предусматривает приготовление блюд без соли с заменой ее пряностями, травами. В качестве заправки салатов следует использовать масло оливковое. Рекомендуется прием сухофруктов.

Рецепты для восточной диеты:

Салат овощной

Диета В Картинках Костлявая. Салат овощной

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. нарезаем овощи, перемешиваем;
  2. заправляем маслом оливок;
  3. добавляем оливки.

Каша рисовая

Диета В Картинках Костлявая. Каша рисовая

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. замачиваем рис;
  2. распариваем изюм;
  3. кипятим литр воды;
  4. добавляем рис;
  5. отвариваем его;
  6. добавляем изюм.

Салат из куриной грудки с овощами

Диета В Картинках Костлявая. Салат из куриной грудки с овощами

Ингредиенты:

  • грудка куриная;
  • помидоры;
  • китайская капуста;
  • огурцы;
  • перец сладкий;
  • масло оливок;
  • зелень;

Способ приготовления:

  1. отвариваем куриную грудку;
  2. нарезаем мясо, овощи;
  3. смешиваем, заправляем маслом оливок, зеленью.
  4. можно добавить для вкуса 1-2 перепелиных яйца.

Диета восточная, по отзывам похудевших, достаточно эффективна. В десятидневном варианте потеря веса составляет пять, семь килограмм. В семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.

Важное условие успеха – постепенный выход с нее по 250 ккал за день. Также потихоньку вводятся другие продукты.

Промежуток между использованием такого питания должен длиться от 4 месяцев.

Благодаря сбалансированности, достаточному количеству овощей, мяса, фруктов, диета позволяет добиться эффективного похудения, не нанося вред здоровью.

Отзывы врачей при таком способе похудения — положительные. Восточная диета эффективна для снижения веса и позволяет сделать тело стройным, здоровым и крепким!

Источник: https://fitomira.ru/diety/dieta-kostlyavaya-10.html

«Костлявая» диета: особенности, способ воздействия, возможные результаты, меню, выход

«Как быстро стать стройной?». Этот вопрос задавала себе, скорее всего, каждая женщина, которая заметила, что ее фигура требует коррекции. При этом часты случаи, когда избавиться нужно не от 2-3 лишних кг, которые постороннему глазу могут быть и не заметны, а от большего их количества.
По заверению некоторых женщин позволит этого добиться «костлявая» диета, посредством которой можно похудеть на целых 15 кг всего лишь за 10 дней. Конечно, такие перспективы радуют женщин, и они с удовольствием берутся за изучение этой методики и ее применение. Но действительно ли можно добиться таких результатов, и каковы особенности этой диеты?

В чем суть этого режима питания?

Если из названия вы сделали вывод, что основой рациона на весь период похудения станут кости, вы ошиблись.

Кушать нужно будет обычную еду, но в мизерных количествах. Предполагается, что именно поэтому, выдержав диету, вы станете даже чересчур стройной.

Этот способ похудения относят к экстремальным диетам, поскольку длится процесс похудения относительно недолго, а вот результат его весьма внушительный.

За счет чего вы, предположительно, сможете добиться такого результата?

  • Скудный рацион;
  • Очень скромные порции;
  • Применение исключительно малокалорийной пищи.

Легко ли использовать эту методику?

Даже исходя из того, что ее относят к экстремальным методам похудения, можно сделать определенные выводы. Несмотря на то что длительность ее составляет всего 10 дней, почувствовать негативные воздействия этого способа похудения на свой организм вы успеете.

Конечно, за такой относительно небольшой период вы не получите массу болезней, но безопасной эту систему питания считать нельзя.

Она предполагает потребление пищи очень маленькими порциями, при этом продукты не дают организму достаточного питания. Кроме того, принимать пищу придется с большим интервалом, что приведет к постоянному ощущению голода.

В силу этого могут проявляться такие побочные явления при похудении:

  • Головные боли;
  • Головокружения;
  • Упадок сил, слабость;
  • Ухудшение психологического состояния вследствие стресса для организма, его ослабления и постоянного желания поесть.

В связи с этим противопоказания к использованию этого способа такие:

  • Заболевания ЖКТ. Людям, страдающим такими недугами, необходимо принимать пищу своевременно, а иначе за 10 дней «костлявой» диеты они нанесут серьезный вред своему здоровью;
  • Беременность, лактация. Безусловно, будущей, равно как и кормящей маме, необходимо правильное, сбалансированное питание, которого этот способ похудения не предполагает;
  • Тяжелая умственная или физическая работа — упадок сил отразится на работоспособности.

Возможные результаты

Многих более всего интересуют именно они. Конечно, за счет весьма умеренного питания и употребления низкокалорийных продуктов сбросить вес удастся, но это будут не 15 кг, а максимум 4-5 кг.

В рационе, предлагаемой системой питания, нет сладкой и жирной пищи, что и позволяет терять вес, но питание все же будет, а длительность диеты недостаточно большая, чтобы добиться более серьезных результатов, нежели несколько кг.

Соответственно, «костлявая» диета, рассчитанная на 10 дней, подойдет только тем, кому нужно лишь немного подкорректировать свои формы.

Меню диеты

Ниже расписан рацион, которого нужно придерживаться, по дням:

  1. Завтракаем яйцом, обедаем одним отварным картофелем, ужинаем стаканом кефира или другого несладкого и нежирного кисломолочного напитка.
  2. Завтрак отсутствует, а на обед нужно съесть 300 г курятины отварной. Вечером едим овощи в количестве 300 г.
  3. Завтрак пропускаем, обедаем рыбой (200 г), ужинаем отварным яйцом.
  4. Этот день диеты очень сытный по сравнению с другими. Завтракаем говядиной отварной в количестве 300 г, обедаем овощным салатом (400 г). Салат можно заправить любым растительным маслом. На ужин кушаем фрукты в количестве 300 г.
  5. Завтракаем 2-мя отварными либо запеченными картофелинами, на обед едим одно яйцо, ужинаем ½ стакана кефира.
  6. Утром не кушаем, в обед съедаем рыбу либо курицу в количестве 300 г, ужинаем салатом, приготовленным из зелени и огурцов, заправленным маслом. Количество салата – 300 г.
  7. Используем рацион 2-го дня похудения.
  8. Применяем меню 4-го дня.
  9. Повторяем режим питания 6-го дня.
  10. Этот день можно сделать разгрузочным, если, конечно, у вас возникнет такое желание после столь строгой диеты. Но можете в течение всего дня пить кефир, при этом общее его количество должно составить 1 л. Что касается твердой пищи, ее употреблять нельзя.

Дополнительные рекомендации

Кроме того, меню диеты предполагает соблюдение определенного водного режима. Воду нужно принимать в очень больших количествах, поскольку она позволяет очистить организм, буквально вымывая из него все шлаки, токсины.

Особенно эффективным такое очищение организма будет на фоне потребления малого количества еды. Для достижения хорошего результата нужно выпивать как минимум 3 л воды. Хорошо будет, если в сутки вы сможете выпивать 4 л жидкости.

При приготовлении пищи также стоит учитывать такие правила:

  • Жарить употребляемые продукты нельзя. Допустимые способы термической обработки пищи – варка, готовка на пару, тушение;

  • За один день можно кушать только три раза. Даже если вы решили разделить рацион завтрака, обеда или ужина на несколько приемов пищи, делать этого нельзя. Соответственно, не допускаются перекусы между трапезами. При этом не рекомендуется и сокращать количество потребляемой пищи, а также частоту ее приема;
  • Употреблять следует исключительно те продукты, которые указаны в меню, не изменяя их, не сочетая и не дополняя другими продуктами. В первую очередь это касается сладкой и жирной пищи;
  • Необходимо строго соблюдать последовательность меню для каждого дня. Это значит, что менять местами дни либо заменять рацион одного дня рационом другого нельзя;
  • Фрукты можно кушать любые. Исключение составляют только бананы.

Выход

Это очень важная часть системы похудения. Учитывая то, насколько строга «костлявая» диета, очень важен правильный выход из нее, который наряду с состоянием здоровья позволит сохранить полученные результаты.

При этом четких рекомендаций о том, как правильно это сделать, нет. Среди основных советов, касающихся этого вопроса – умеренное питание в течение еще 2-х недель после окончания диеты. Рекомендуется кушать те же продукты, что и во время похудения, постепенно в небольших количествах добавляя к ним другую, тоже низкокалорийную пищу.

После полного выхода из системы питания следует ограничивать порции еды и следить за ее калорийностью, что, впрочем, необходимо делать практически после применения любого режима питания.

Стоит ли прибегнуть к этому способу? Это решает каждый сам для себя, но из отзывов тех, кто его практиковал, следует, что переносится он весьма сложно.

В связи с этим многие считают этот способ вредным для здоровья. Некоторые женщины считают, что те усилия, которые нужно приложить к похудению, несоизмеримы с реальным эффектом, приносимым им, тогда как есть более щадящие методы, дающие не худший результат.

Это и является причиной того, что даже начав худеть посредством этой диеты, многие не успевают не только совершить правильный выход из нее, но не могут продержаться на ней даже нескольких дней.

Если вы все же решили прибегнуть к этому способу похудения, учтите, что важно не только соблюдать правила методики, но и корректно осуществить выход из диеты.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/kostlyavaya-dieta-osobennosti

Диета костлявая: ее результаты и отзывы

Быть неотразимой – вполне понятное желание каждой представительницы прекрасного пола. Однако рано или поздно наступают такие дни, когда вы добились определенного статуса, у вас умопомрачительная прическа, прекрасный макияж, маникюр и полный гардероб стильной одежды, которая, увы, день ото дня сидит на вас все хуже. Что делать? Если не за горами важное событие, на котором нужно выглядеть неотразимо, вас спасет диета «костлявая». Это настоящее испытание для всего организма, поэтому без крайней нужды прибегать к данному средству не стоит.

Диета В Картинках Костлявая.

Основные правила

В идеале диета должна привести к плавному и постепенному снижению веса. Но это мы говорим о разработанных по всем правилам медицинских курсах снижения веса. Диета костлявая нарушает все каноны, поэтому ни один диетолог вам ее не посоветует. Таким образом, вся ответственность за состояние организма лежит на вас. Если вы почувствовали себя плохо, начала кружиться голова, возникла слабость – сразу прекращайте мучить свой организм: такие экстремальные нагрузки не для вас.

Продолжительность

Диета костлявая рассчитана максимум на 10 дней, однако редко кто выдерживает ее до конца. В идеале лучше всего прервать курс уже через семь дней, но если уж очень нужно сбросить еще немного, можно потерпеть оставшиеся дни, но постепенно дополняя свой рацион. А вот продолжать худеть после полных десяти дней категорически нельзя. Здесь таится смертельная опасность. Желая во что бы то ни стало быстро сбросить вес, женщины продолжают морить себя голодом и зарабатывают страшную болезнь – анорексию.

Питьевой режим

Что же представляет собой диета костлявая? В первую очередь это полный отказ от соли и сахара. На протяжении всего курса вы можете пить только негазированную минеральную воду, зеленый чай и натуральный сок без всяких подсластителей. Причем такие насыщенные соки, как гранатовый нужно наполовину разводить водой. В день допустимо потреблять 800 мл такого напитка. Вся суть диеты сводится к тому, что организм почти не получает твердой пищи, практически весь рацион состоит из жидкости.

Диета В Картинках Костлявая.

Особенности меню

Пить можно без ограничения, это очень спасает в первые дни, когда есть хочется очень сильно. Костлявая диета на 10 дней – это испытание ваших нервов и здоровья, хотя результат может быть очень хорошим. Итак, в первый день вам предлагается употребить 1 литр молока, плюс любые разрешенные жидкости. Второй день немного разнообразит ваше меню – можно скушать 200 г нежирного творога (растянуть на весь день). Обязательно пить много жидкости. Чередуем в течение 10 суток.

Вариации

Надо сказать, что на сегодняшний день существует далеко не одна диета костлявая. Отзывы подсказывают, что под таким названием скрывается еще добрый десяток систем, каждая из которых предлагает свой голодный рацион. В частности, популярным является вариант, при котором в день можно есть по несколько ложек отварного риса без соли за один раз. В дополнение можно пить неограниченное количество зеленого чая или воды.

В другом варианте предлагается растянуть на весь день литр обезжиренного кефира, а на второй – скушать два отварных яйца, и этот рацион чередовать между собой. Судя по отзывам, выдерживать любой из этих вариантов очень сложно, причем даже высокая эффективность (10 кг за 10 дней!) не компенсирует этого. Тот же результат можно получить при соблюдении нормальной диеты, без вреда для организма, пусть не за 10, а за 60-80 дней.

Диета В Картинках Костлявая.

Самый щадящий вариант костлявой диеты

Изучая литературу, мы нашли одну модификацию, которая более или менее подходит под определение диеты (не голодовки, а сбалансированного рациона). У нее тоже масса недостатков, но на фоне представленных выше систем она смотрится куда лучше. Питьевой режим сохраняется прежний: можно пить минеральную воду, чай и соки. В день желательно выпивать не менее трех литров жидкости.

В первый день вам можно съесть одно вареное яйцо, 1 отварную картофелину и выпить стакан кефира. Второй день порадует вас разнообразием рациона: можно позволить себе 300 г куриной грудки и 300 г овощей. Третий день – рыбный, приготовьте себе 200 г отварной нежирной рыбы и одно яйцо. Четвертый день – снова праздник. На него приходится 300 г отварной говядины, 400 г салата из овощей и 300 г фруктов. Нельзя употреблять в пищу бананы, они слишком калорийные. На следующий день снова придется затянуть пояс: два отварных картофеля, одно яйцо и половина стакана кефира – это все, что ждет вас. Меню на шестой день – это 300 г отварной грудки и столько же салата из шпината. Затем повторяется меню второго дня, на восьмой – четвертого. Предпоследний повторит рацион шестого, а десятый предлагается провести на кефире (допустимо выпить всего 1 литр этого напитка).

Диета В Картинках Костлявая.

Результаты

Ваши мучения закончены, вас можно поздравить. Теперь становимся на весы, чтобы узнать, какой результат дала диета костлявая (10 дней). Отзывы утверждают, что эффект поражает. В результате серьезных ограничений, сопровождаемых постоянным чувством голода, женщины спокойно теряли от 7 до 10 кг. Результаты более чем хорошие. Однако если спросить врачей, они в один голос ответят, что такое быстрое снижение веса является очень вредным. Обмен веществ замедляется, организм пребывает в стрессе и недополучает многих важных микроэлементов. Поэтому если вы все-таки решились на такое издевательство над собой, обязательно принимайте качественные витаминные добавки на протяжении всего курса.

Как сохранить результат

Это важный вопрос, поскольку выход из костлявой диеты должен быть действительно постепенным. Иначе все ваши усилия будут напрасны. Организм быстро отложит все запасы на их места, да еще и с довеском, опасаясь нового голодного периода. Замедлившийся во время диеты метаболизм будет отличным ему помощником. Даже незначительнее порции будут успевать отложиться на ваших боках.

Диета В Картинках Костлявая.

Как минимум две недели вам придется питаться очень скромно. Делайте упор на белковые продукты и овощи, с каждым днем увеличивая порцию буквально на ложку. От вас потребуется колоссальная выдержка. И обязательно продолжайте воздерживаться от мучного, сладкого и жирного. Через несколько дней, когда ваш рацион достигнет более нормального вида, и голова перестанет кружиться, нужно обязательно начинать спортивные занятия. Ходьба, бег, разминка, плавание – все что угодно, чтобы разогнать метаболизм. Так, постепенно, вы завершите свой выход с диеты без потерь достигнутых результатов.

Диета В Картинках Костлявая. Статья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/258156/dieta-kostlyavaya-ee-rezultatyi-i-otzyivyi

Поделиться этой записью: