Диета легкая и эффективная на 14 дней

Содержание

Диета для ленивых или как похудеть на 12 кг за 14 дней.

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает быстрые диеты, кто-то – медленное похудение, а некоторым важнее всего избежать сильных изменений своих пищевых привычек.

Именно для последней из перечисленных категорий худеющих наилучшим образом подойдет система питания, которую мы рассмотрим ниже. Значит, Диета для ленивых или как похудеть на 12 кг за 14 дней: меню на каждый день и основные правила.
Худеющие, которые уже воспользовались этой диетой, отмечают, что за 2 недели вполне реально потерять до 12 килограмм веса. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.

В основе его эффективности – особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда.

Также следует отметить, что диета для ленивых подойдет тем людям, которые хотят сохранить стабильный вес после соблюдения других диет и усиленных занятий спортом.
Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья.
Каждый из Вас может ежедневно поглощать разные продукты, в том числе любимые вредности. В этом случае вы похудеете из-за недобора калорий, но в условиях дефицита питательных веществ кожа станет дряблой, обвиснет и покроется целлюлитом. Чтобы этого избежать, делайте рацион разнообразным, полезным. Тогда вы получите хороший результат, стройную, подтянутую фигуру, без вреда для здоровья.

Основные правила соблюдения диеты для ленивых:

Если Вы собрались покушать, сначала выпейте перед этим 2 стакана воды и подождите полчаса, только потом начинайте трапезу. Вспоминайте об этом простом правиле перед каждым приёмом пищи. После того как вода наполнит желудок, вы уже не сможете съесть больше, чем нужно организму. Исключается вероятность переедания. После того, как вы поели, подождите 2 часа и выпейте стакан чая (лучше зеленого). Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя, это может значительно помешать естественному течению пищеварительного процесса. Это единственные 2 правила, которые соблюдать нужно в обязательном порядке. Прочитав описание метода, многие не верят и проходят мимо, не решившись его использовать, на практике же он дает потрясающий результат. Причины его эффективности объяснить нетрудно.

  • Прием воды перед едой заполняет желудок, поэтому вы не съедите лишнего, стимулирует выработку желудочного сока. Накопленный объем соляной кислоты помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить его. Пища лучше расщепляется и усваивается, поэтому жир не накапливается.
  • Вода – катализатор всех обменных процессов, включая процессы жиросжигания.
  • Вода вымывает из организма токсины, которые выделяются в процессе распада и расщепления жировых клеток, что помогает защитить организм от самоотравления.
  • Проблема, которую с легкостью решает диета для ленивых – это борьба за восстановление правильного обмена веществ. Разработчиками диеты успешно доказано, что выпиваемая перед приемом пищи вода, повышает скорость метаболизма.

Благодаря выпиваемой воде эффективность всех обменных процессов повысится и поэтому у жира не будет никаких шансов оставаться в вашем организме. Так что Вы, наконец, сможете помахать ручкой целлюлиту.

Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.

  • Мясные продукты, не содержащие видимого жира.
  • Молоко и кисломолочные изделия.
  • Фрукты и овощи.

Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда, копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным.

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

День первый

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: яблоко или апельсин;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: отварная картошка с кусочком курицы;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: овощной салат с оливковым маслом;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: грейпфрут;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: вареное яйцо, зелень;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

День третий

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: 2 груши;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Если статья была полезной - ставьте в комментариях знак +, если хотите, чтобы подобных публикаций было больше.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d4196d7e6cb9b00ae2b72ba/dieta-dlia-lenivyh-ili-kak-pohudet-na-12-kg-za-14-dnei-5d575be480879d00ad73e002

Диета на 14 дней

Кто-то худеет перед отпуском, кто-то перед важным событием в жизни, а кто-то просто решил изменить свою внешность раз и навсегда. В любом случае, эффективная диета на 14 дней – отличная возможность приобрести стройную фигуру и сохранить ее надолго. Какую диету выбрать – решать вам, ведь каждый человек имеет собственные предпочтения. А мы предлагаем вам самые интересные, эффективные методы похудения, рассчитанные всего на две недели.

Китайская двухнедельная диета

Низкокалорийная китайская диета (некоторые называют ее японской) позволяет сбросить 6-8 лишних килограмм. За счет содержания малого количества углеводов в получаемой пище, организм начнет сжигать имеющиеся жировые запасы. Важно на этот период исключить из рациона хлеб, вкусовые добавки (соль, сахар), мучные изделия, а также алкоголь. Пропускать прием пищи или же заменять продукты более приемлемыми на ваш вкус строго запрещено. Что касается жидкости, разрешается пить минеральную воду (обязательно без газа) или же кипяченую.

Измененный режим питания корректирует в организме обменные процессы, поэтому полученный эффект сохраняется на несколько лет, при условии соблюдения здорового питания впоследствии.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней. Мягкое похудение: Болгарская диета, 14 дней, -10 кг

Сбалансированная двухнедельная диета подарит фигуру вашей мечты

Завтрак: кофе.
Обед: яйца (2 куриных); салат из сырой капусты, растительного масла (порция); один помидор (можно заменить стаканом томатного сока).
Ужин: салат из сырой капусты с растительным маслом (порция), нежирная отварная рыба.

Завтрак: сухарик, кофе.
Обед: салат из сырой капусты с растительным маслом (порция), нежирная вареная рыба.
Ужин: отварная говядина (примерно 200 г), стакан нежирного кефира (1%).

Завтрак: кофе.
Обед: яйцо сырое, вареная морковь (три крупных штучки) с растительным маслом.
Ужин: зеленые яблоки (не сладкий сорт).

Завтрак: кофе.
Обед: обжаренный на оливковом масле корень пастернака (можно корень петрушки), яблоки зеленые.
Ужин: яйца (2 куриных), вареная говядина (примерно 200 г), салат из сырой капусты с растительным маслом (одна порция).

Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: нежирная рыба отварная (до 500 г), стакан томатного сока.
Ужин: нежирная рыба, салат из сырой капусты с растительным маслом (небольшая порция).

Завтрак: кофе.
Обед: курица вареная (без шкурки, до 500 г), салат из сырой капусты (либо моркови) с растительным маслом (небольшая порция).
Ужин: яйца (2 куриных), тертая морковь с растительным маслом (небольшая порция).

Завтрак: чай на выбор.
Обед: вареная постная говядина (примерно 200 г), фрукты по желанию.
Ужин: скромная порция любого блюда из недельного меню на выбор (кроме третьего дня).

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней. Эффективная диета на 2 недели для похудения

Отдавайте предпочтение зеленому или травяному чаю

С 8 по 14 день меню диеты повторяется, начиная с ее первого дня. Благодаря отказу от соли, организм избавится от отечности и жировой прослойки. А большое количество овощей и фруктов позволит вам получить достаточно витаминов, минералов.

Бразильская двухнедельная диета

Еще одна популярная двухнедельная диета – бразильская. Бразильская диета белковая, в ее меню преобладают яйца, мясо, рыба. За полный курс можно увидеть на весах минус 5 кг. Во время, пока соблюдается бразильская диета, желательно принимать витамин С (ваш доктор может вам посоветовать также комплекс поливитаминов). Дольше двух недель продолжаться бразильская диета не должна, дайте организму отдохнуть и через несколько месяцев можете приступать ко второму курсу, если имеется такая необходимость.

Меню, которое предлагает бразильская диета:

Завтрак: яблоко, яйцо, кофе.
Обед: кофе, яйцо вкрутую, яблоко.
Ужин: кофе, яйцо вкрутую, яблоко зеленое.

Завтрак: яблоко, яйцо, кофе.
Обед: кофе, яйцо вкрутую, яблоко.
Ужин: кофе, яблоко, яйцо.

Завтрак: 2 яйца.
Обед: вареная говядина (примерно 100 г), шпинат свежий.
Ужин: яйцо, свежий шпинат.

Завтрак: яйцо.
Обед: рыба вареная (около 150 г), один помидор.
Ужин: кофе, два яйца вкрутую.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней. Диета на 14 дней

Домашние яйца полезнее магазинных

Завтрак: кофе, яйцо вкрутую.
Обед: 2 яйца, помидор.
Ужин: жареная рыба (без жира, около 150 г), овощи с добавлением уксуса.

Завтрак: кофе, яйцо.
Обед: отварная говядина (около 100 г), огурец.
Ужин: жареная телятина (без жира, около 150 г), кофе, один помидор.

Завтрак: кофе, яйцо вкрутую.
Обед: овощи, жареный цыпленок (половина тушки, без добавления жира).
Ужин: вторая часть цыпленка, кофе, яблоко.

После завершения первой недели похудения, бразильская диета рекомендует повторить курс. Но больше двух недель бразильская диета продолжаться не должна. Если изначально имеется большой избыточный вес, лучше всего бороться с ним курсами по 2 недели, бразильская диета может быть повторена через 3 месяца.

Знаменитая голливудская двухнедельная диета

Эта популярная в Голливуде диета (отсюда и название) помогает многим звездам привести свои формы к идеальным параметрам и выглядеть просто прекрасно. Известно, что голливудская диета помогает поддерживать форму Кэтрин Зета-Джонс, Николь Кидман, Рене Зельвегер и др.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней. Эффективная диета на 14 дней — советы и принципы питания

Звезды отдают предпочтение Голливудской диете

Голливудская диета предусматривает ограничение углеводов, жиров, общей калорийности. Предпочтение голливудская диета отдает продуктам с содержанием растительной клетчатки (фрукты, овощи с низким содержанием углеводов), белка (это мясо, яйца, рыба). Кондитерские изделия, хлеб, крахмалсодержащие овощи и фрукты, соль, сахар, алкоголь запрещено употреблять.

При желании голливудская диета разрешает использовать безуглеводные сахарозаменители. Что касается способов термической обработки, блюда нужно готовить без добавления жиров: отваривать или на пару. Также учтите, что в день важно выпивать от 1,5 л. воды (обычной питьевой не минеральной, без газов).

Голливудская диета имеет одну особенность – в ней нет завтрака в ежедневном меню на протяжении всех 14 дней. В другом варианте голливудская диета разрешает утром выпивать чашечку чая, кофе с половиной грейпфрута (считается, что такой завтрак способствует рассасыванию целлюлита).

Меню Голливудской диеты:

Обед: куриное яйцо (или же два перепелиных); помидор; зеленый чай (либо кофе).
Ужин: одно яйцо куриное (можно два перепелиных); капустный салат с огурцами; половинка грейпфрута.

Обед: яйцо куриное (или же два перепелиных); капустный салат с огурцами (или же помидор); зеленый чай.
Ужин: отварная говядина (примерно 200 г); огурец; зеленый чай (либо кофе).

Обед: яйцо куриное (или же два перепелиных); капустный салат с огурцами (или же помидор); зеленый чай.
Ужин: отварная говядина (примерно 200 г); огурец; зеленый чай (либо кофе).

Обед: капустный салат с огурцами; один грейпфрут; зеленый чай (либо кофе).
Ужин: одно яйцо куриное (можно два перепелиных); творог низкой жирности (около 200 г); чай зеленый (кофе).

Обед: яйцо куриное (или же два перепелиных); капустный салат с огурцами; зеленый чай.
Ужин: рыба отварная (около 200 г); капустный салат с огурцами; зеленый чай (кофе).

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней. Диета для ленивых или как похудеть на 12 кг за 14 дней.

Перепелиные яйца полезнее куриных

Обед: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин).
Ужин: отварная говядина (примерно 200 г); капустный салат с огурцами; зеленый чай.

Обед: курица отварная (около 200 г); капустный салат с огурцами; один грейпфрут (можно заменить апельсином); зеленый чай (или же кофе).
Ужин: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин).

Меню второй недели повторяет рацион первой недели. В первые дни может наблюдаться значительная потеря веса (примерно 1,5 килограмма ежедневно) за счет избавления организма от жидкости, что обуславливается отсутствием в рационе соли. Меню данной диеты позволяет организму очиститься от токсинов, наладить обмен веществ. Только учтите, что данная диета не сбалансирована, так что следует принимать комплекс поливитаминов, который вам посоветует лечащий врач. Если будут наблюдаться скачки артериального давления, сократите употребление кофе (а еще лучше полностью перейти на полезный зеленый чай).

Повторный курс целесообразно проводить спустя 3 месяца.

Французская двухнедельная диета

Эффективная французская диета на 14 дней позволяет похудеть на 5-10 кг за срок ее соблюдения. Основой диетического меню являются низкокалорийные продукты. Чтобы достичь желаемого результата, следует неукоснительно придерживаться рекомендаций по питанию и не заменять продукты другими. Итак, полностью исключите из меню такие продукты: сахар, кондитерские изделия, хлеб, газировку, фруктовые соки, алкоголь. Придется отказаться и от соли, то есть данная диета бессолевая. Помните, что именно бессолевая диета помогает похудеть, поэтому не подсаливайте пищу. Конечно, еда будет казаться невкусной и это минус диеты. Впрочем, через несколько дней бессолевая диета станет привычной и еда перестанет казаться безвкусной.

Основное предпочтение отдается: нежирному мясу, яйцам, рыбе, фруктам, овощам, зелени, ржаным тостам. Пить можно чай зеленый, негазированную воду, иногда кофе. В напитки можно добавлять небольшое количество сахарозаменителя или меда. Заменой соли послужит лимонный сок и специи.

Французская бессолевая диета на 14 дней предлагает следующее меню:

Завтрак: кофе (либо чай).
Обед: салат (яйцо, листья салата, помидор, лимонный сок без добавления соли).
Ужин: нежирное мясо (около 100 г), зеленые листья салата, не забываем, что диета бессолевая, ничего не солим.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней. Самые эффективные диеты на 14 дней с описанием и отзывами

Листья салата – кладезь витаминов

Завтрак: кофе, подсушенный тост.
Обед: говядина, сваренная без соли (примерно 100 г).
Ужин: колбаса вареная (примерно 100 г), зеленые листья салата. Это спорный момент, диета у нас бессолевая, а в колбасе соль присутствует (возможно, во Франции продается и бессолевая колбаса, но у нас ее нет). Если решено, что бессолевая диета будет соблюдаться строго, замените колбасу вареной курицей.

Завтрак: кофе, тост ржаной с сыром.
Обед: рыба отварная (примерно 100 г), тертая морковь.
Ужин: два яйца, листья салата, вареная колбаса (около 100 г), опять вспоминаем, что диета у нас бессолевая и заменяем колбасу курицей.

Завтрак: кофе, тост ржаной с маслом.
Обед: яйцо, твердый сыр (около 100 г), тертая морковь.
Ужин: фруктовый салатик, кефир.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней. Диета на 2 недели: как быстро похудеть на 5 кг

Фруктовый салат полезен для фигуры и необычайно вкусен

Завтрак: кофе, тертая морковь и лимонный сок.
Обед: рыба вареная (примерно 100 г), салат из зелени, помидора.
Ужин: сваренная без соли говядина (можно заменить курицей, примерно 100 г).

Завтрак: кофе (чай), стакан йогурта.
Обед: сваренная без соли курица (примерно 100 г), зеленые листья салата.
Ужин: говядина вареная (примерно 100 г).

Завтрак: чай зеленый, мандарин.
Обед: в меню овощной суп без соли, вареная говядина (примерно 100 г), апельсин средний.
Ужин: колбаса вареная (примерно 100 г), тост.

С восьмого дня меню повторяется.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Употребляйте только натуральный черный кофе

Кремлевка

Знаменитая Кремлевская диета на 14 дней поможет за указанный срок похудеть на 7-12 кг. Основной принцип, который использует Кремлевская диета – это жесткое ограничение углеводов, именно за счет этого быстро тают лишние кг. То есть, Кремлевская – это белковая диета на 14 дней.

Кремлевская диета рекомендует включать в рацион мясо, рыбу, яйца, сыр, грибы, творог. Кремлевская диета разрешает использовать разные сорта мяса и рыбы и это плюс этой системы питания. А вот все углеводы Кремлевская диета строго ограничивает, причем не только вредные конфеты, но и полезные каши. И это несомненный минус данного рациона.

Из углеводов Кремлевская диета разрешает включать в меню зеленые овощи (огурцы, салат, капуста, кабачки), орехи. Жиры Кремлевская диета ограничивает незначительно, можно не только растительное масло и сметану, но и майонез. В ограниченных количествах Кремлевская диета разрешает есть сыр и колбасу.

Если 14 дней придерживаться предложенного рациона, то весы покажут минус 5-12 кг.

Любимая

Еще одна популярная диета на 14 дней носит название Любимая. Диета Любимая – это эффективный способ убрать лишние 5-10 кг. Но чтобы весы показали долгожданный минус, нужно будет строго придерживаться рациона диеты Любимая.

Диета Любимая делится на 4 этапа, каждый из которых продолжается по три дня. Два последних дня – закрепляющие.

  • Первый этап диеты Любимая питьевой. Три дня можно употреблять только кефир и воду. Меню достаточно голодное и это минус данной диеты;
  • Второй этап диеты Любимая – яблочный. В меню только эти фрукты и вода. От большого количества яблок может разболеться живот, чтобы устранить этот минус, замените часть свежих плодов печеными.
  • Третий эта диеты Любимая – белковый. Три дня едим отварную курицу без кожи. Чтобы лишние кг уходили активнее, лучше варить курицу без соли. Это невкусно (и это минус диеты), но зато эффективно (а это явный плюс).
  • Четвертый этап диеты Любимая – винно-сырный. На каждые 30 гр. твердого сыра должно приходиться 200 мл сухого красного вина. Употребление большого количества вина – это минус диеты. Если алкоголь для вас неприемлем, то замените его натуральным соком, предпочтительнее гранатовым.

В последние два дня диеты Любимая рекомендуется питаться легкими блюдами – нежирным творогом, овощными супами, салатами без жирных заправок.

Гречневый вариант

Чтобы всего за две недели похудеть на 10 кг подойдет гречневая диета. Основной продукт, естественно, гречневая каша. Причем для ее приготовления гречневая крупа не варится, а запаривается кипятком.

Жесткая гречневая диета разрешает употребление всего двух продуктов. В меню запаренная гречневая каша и нежирный кефир. Гречневая каша не ограничивается, ее можно есть сколько угодно. А вот кефира рекомендуется выпивать не более 1 литра в день.

Некоторые люди жалуются, что жесткая гречневая диета вызывает чувство слабости. Чтобы избежать этого, можно дополнить меню сухофруктами. В этом варианте гречневая диета не столь эффективна, однако, за две недели можно будет избавиться от 4-6 кг. В этом варианте гречневая каша и кефир дополняются курагой, черносливом или сухими яблоками. Но сухофруктов должно быть не много, например, 5-6 ягод кураги.

Худеем осенью

Осенняя диета разработана для похудения в осенне-зимний сезон. По отзывам худеющих Осенняя диета является щадящей и весьма эффективной. В меню Осенняя диета рекомендует включать:

  • сезонные овощи, фрукты;
  • каши;
  • яйца;
  • отварные мясо и рыбу;
  • цельнозерновой хлеб.

Исключает Осенняя диета жирное, жареное, сладкое, запрещено наедаться перед сном. Суточная калорийность меню диеты Осенняя составляет 800-1000 ккал.

Выбирая диету, не забывайте, что перед ее соблюдением следует проконсультироваться у врача. Старайтесь придерживаться всех рекомендаций, чтобы достичь лучших результатов.

Видео: похудеть за 2 недели

Источник: https://delaina.ru/effektivnaya-dieta-na-14-dnej/

Диета на 2 недели: как быстро похудеть на 5 кг

Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.

При соблюдении всех правил можно сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Успех похудения, прежде всего, зависит от начального веса и от правильности выбранной методики. Вариантов двухнедельного диетического питания много, каждый сможет найти наиболее подходящую методику похудения.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Содержание

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Кому подходит

Диетическое питание на 14 дней необходимо тем девушкам, которые не только хотят сбросить ненавистный лишний вес, но и придать мышцам рельеф, улучшить состояние кожи, кровеносных сосудов, костей и суставов, очистить организм от вредных веществ и восстановить микрофлору кишечника.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Плюсы и минусы

Среди плюсов диетического питания следует отметить:

  • оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
  • действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
  • диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.

К минусам и побочным эффектам можно отнести:

  • проявление нервозности из-за частого чувства голода;
  • плохой и беспокойный сон;
  • подавленное настроение;
  • риск проявления хронических болезней.

В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Противопоказания

Диета противопоказана пациентам с такими диагнозами, как гипертония, патологии мочеполовой и выделительной систем, сердечно-сосудистые заболевания, при перенесенных операциях в брюшной полости.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Варианты диеты

Вариантов похудения масса, но не все они подойдут конкретному человеку. Выбор методики зависит от индивидуальных особенностей человека, его общего состояния и целей. Например, для желающих похудеть на 5 кг за 2 недели диета будет чуть более калорийной, чем для тех, кто хочет сбросить 7-10 килограмм.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Минус 5 кг

Сбросить 5 кг за 2 недели можно без труда с небольшим ограничением в еде. Выбор блюд можно варьировать и менять по собственному усмотрению. Выбор блюд довольно широк:

На завтрак можно выбирать такие продукты, как:

  • обезжиренный творог 100-150 г;
  • омлет из 2 яиц;
  • жареные яйца с зеленью;
  • пшенная каша 200 г;
  • йогурт 250 мл;
  • вареные яйца 2 шт.

В качестве перекуса подойдут такие продукты:

  • несколько вареных яичек;
  • листья зеленого салата;
  • вареная рыбка и овощной салат без майонеза;
  • мандарин или яблоко;
  • огурчик;
  • обезжиренный кефир.

Обедать можно:

  • овощным супом-кремом;
  • кефиром;
  • отварной рыбкой или курятиной;
  • овощным салатом и легким бульоном;
  • овощами на гриле;
  • паровыми котлетами и 200 г риса.

Для полдника можно выбрать:

  • 100 г кефиру;
  • капустный или морковный салат;
  • грецкие орехи 100 г;
  • 2 апельсина или яблока;
  • томатный сок 180 г.

Хорошим вариантом для ужина будет:

  • отварная или парная курица 180 г;
  • овощной салат;
  • отварные креветки 150 г и спаржа;
  • паровая рыба 200 г;
  • паровые котлеты и листья салата.

Желательно делать интервал между едой в 2.5-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Такой режим вполне щадящий, из-за небольших дробных порций чувство голода не будет ощущаться.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Минус 7-8 кг

Для похудения на 7 кг отлично подойдет диета Прана, разработанной диетологами по схеме диеты Дюкана. Суть методики заключается в употреблении протеинового коктейля, который и является основой двухнедельного рациона. В состав коктейля входят различные растения и овощи, которые поставляют в организм человека различные витамины, минералы и полезные вещества.

Схема питания выглядит таким образом:

  • завтраки – нежирный творог 150 г, гречневая, овсяная или рисовая каша на воде 200, из напитков разрешен несладкий зеленый чай и молочный коктейль;
  • перекусы – горсть миндальных орехов, стакан воды или кефира;
  • обеды – отварная рыба или курятина 250 г и шоколадный коктейль;
  • полдники – творог или несколько фруктов;
  • ужины – капустный или морковный салат с зеленью, вареные яички.

Такой демократичный режим питания позволяет сбросить за 14 дней около 7-9 кг. Важно поддерживать отказ от вредных продуктов и дальше, исключить из рациона сладкие, хлебобулочные изделия, картошку в любом виде. Для поддержания фигуры в тонусе нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Минус 10-12 кг

Многих людей интересует эффективная диета на 14 дней минус 10 кг. Одной из таких можно назвать «медицинскую» диету, поскольку ее назначают больным за несколько дней до операции. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Совершать похудение с помощью такой методики лучше абсолютно здоровому человеку, поскольку рацион довольно жесткий и сброс веса будет происходить резко.

Схема питания:

  • на 1 и 8 сутки следует пить много воды, более 2 л;
  • за 2 и 9 сутки нужно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира и съесть несколько яблок;
  • на 3 и 10 сутки разрешено пить только фильтрованную воду комнатной температуры;
  • на 4 и 11 сутки необходимо съесть 1 кг овощного салата;
  • на 5 и 12 сутки можно только молоко или кефир, объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л;
  • 6 и 13 сутки разрешено завтракать вареным яичком, обедать – стаканом томатного сока, отварной курицей 100 г и ужинать тремя яблоками или мандаринами;
  • на 7 сутки завтрак должен состоять из 2 стаканов молока, обед – творог 100 г, ужин – кефир 2 стакана;
  • 14 сутки отличаются обильным питьевым режимом.

Диета довольно сложная и жесткая, под силу не каждому худеющему. Однако такое питание дает действительно поражающие результаты.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Минус 15 кг

Эффективностью также отличается голливудская диета, с помощью которой можно сбросить все 15 кг. Часто кинозвездам необходимо похудеть за предельно короткий срок для съемок, поэтому для этих целей была разработана специальная диета. Она простая и не требует сверхъестественных усилий.

Главными нюансами такого режима является жесткий отказ от завтрака, можно лишь выпить кружку чая без сахара. Также следует распрощаться с хлебом, кондитерскими изделиями, сладостями, сахаром, алкоголем, маслом и солью.

Рассмотрим подробней диету на 2 недели, которая является очень эффективной, в виде меню:

  1. По понедельникам обед состоит из вареной рыбы или курицы, яйца, овощного салата. На полдник можно есть апельсин или грейпфрут, а ужинать можно только овощным салатом и вареным яичком.
  2. По вторникам обед состоит из вареного яйца и апельсина. Полдничать можно стаканом кефира, а ужинать – отварной говядиной и овощным салатом.
  3. По средам в первую половину дня нужно съесть два вареных яйца и овощной салат, а во второй половине нужно отведать отварную говядину или рыбу.
  4. По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом.
  5. В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат.
  6. По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом.
  7. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока.

Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Диеты от знаменитостей

Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.

Похудение по методике Майи Плисецкой

Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.

Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.

Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Похудение по методике Марии Порошиной

Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.

Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:

  1. В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
  2. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
  3. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
  4. В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
  5. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
  6. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
  7. 7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
  8. На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
  9. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
  10. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
  11. Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
  12. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
  13. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
  14. Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Правильный выход из диеты

После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день. Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов.

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Отзывы

«Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать. Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг».

«После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету. Выбрала для себя вариант экспресс-гречневой диеты на 14 дней. Вначале было непривычно, появилась слабость, но уже к концу диеты стрелка на весах наконец сдвинулась и я стала чувствовать себя лучше и морально, и физически».

«Перед праздником решила похудеть. Долго рыскала в инете в поисках оптимальной методики и наткнулась на диету Марии Порошиной. Она пришлась мне по душе, поскольку там вполне демократичный и полезный рацион. Вначале было сложно, но потом я наконец увидела отличный результат».

Диета Легкая И Эффективная На 14 Дней.

Видео

Больше о двухнедельной диете смотрите на видео.

Источник: https://SuperBody.click/diety/na-2-nedeli.html

Поделиться этой записью: