Как худеют модели диеты

Содержание

Как худеют модели, примеры эффективного похудения от звезд

Какие диеты предпочитают модели? Как на самом деле моделям удается похудеть? Обычно, это драконовские методы похудения, которые позволяют интенсивно моделировать фигуру и сжигают много жира. Например, Кендалл Дженнер сообщала, что пила только очищающий чай, когда хотела похудеть.

Некоторые звезды и модели проводят часы в тренажерных залах, упорно работая над своей фигурой. Другие модели садятся на строгие диеты, в том числе вегетарианские, а иногда даже решаются на липосакцию.

Просматривая фотографии знаменитостей в прессе или в интернете, нам становится интересно, как им удается держать такие совершенные пропорции? Хорошая фигура – это не только вопрос генов. Как говорят многие знаменитости, самое главное – это правильное питание и физические упражнения.

В чем же секреты моделей?

Похудение от Миранды Керр

Модель каждое утро выпивает стакан теплой воды с долькой лимона, который стимулирует обмен веществ.

Питание Миранды богато свежими фруктами и овощами, а также продуктами с высоким содержанием белка. Часто она делает салат со шпинатом и авокадо.

Миранда является большим поклонником кокосового масла, которое добавляет в салаты и даже в зеленый чай. По ее мнению – это очень важно для ее физической активности.

Несколько раз в неделю она делает специальные упражнения вместе с личным тренером. Кроме того, много работает над собой, занимается йогой и боксом.

Секреты фигуры Джессики Альба

Джессика признается, что ее диета длится уже 12 лет. В ее семье почти все борются с ожирением. Она не хотела разделить судьбу родных и близких, страдающих избыточным весом, и еще в раннем возрасте поняла, что единственным решением является изменение питания. Девушка никогда не ест фаст-фуд, а питается только домашними блюдами, которые готовит сама.

В чем секрет Джессики Альба?

Она любит овощи, готовит салаты, которые являются основной частью ее рациона. На ужин к салату добавляет куриные грудки или рыбу без каких-либо дополнительных добавок. Модель предпочитает есть здоровую пищу, но не отказывается от сладостей полностью, а иногда делает небольшие исключения. Она поделилась секретом, как после беременности использовала, помимо физических упражнений и диеты, корсет, он помог ее телу быстрее вернуться к первоначальным формам.

Джессика не сочетает мясо с крупами или картофелем, исключила из рациона конфеты, единственным исключением из сладкого является горький шоколад, так как он содержит много магния и улучшает настроение. Кроме того, она не ест хлеб в любом виде, а также проводит ежедневные тренировки, которые помогают сжигать лишние калории и обеспечивают ее телу хороший мышечный тонус.

Как похудели модели после родов

  • Джессика Симпсон. Актриса уже во время первой беременности действительно сильно прибавила в весе, но ей удалось потерять более 20 лишних килограмм. Джессика достигла отличных результатов благодаря интенсивным тренировкам и здоровой пище. Ее мускулистые ноги являются результатом кропотливой работы в спортзале в течение года;
  • Дженнифер Лопес похудела на 4 килограмма. Как быстро похудела модель? Секрет ее фигуры состоит в кардио упражнениях и употреблении нежирного мяса. На завтрак звезда ела брокколи и морковь, иногда также могла съесть кусочек говядины в отварном виде. Дженифер рекомендует полностью отказаться от хлеба и масла, а делать упор в рационе на зелень;
  • Хайди Клум уже ветеран в потере веса, уходе за телом и фитнесе. Она родила четверых детей, и после каждых родов ей удавалось возвращать былую форму. Знаменитая модель известнейшего бренда Victoria`s Secret в течение многих лет сидит на низкоуглеводном питании, разработанном в Нью-Йорке Дэвидом Киршем. Она не ест такие высокоуглеводистые продукты, как картофель, рис, хлеб и макаронные изделия. Заменяет их рыбой, птицей и овощами, в том числе большим количеством салата, шпината, капусты, брокколи и спаржи. В ее рационе также много фруктов: киви, смородины, клубники. Модель избегает еды после 19:00, пьет много воды и зеленого чая. Когда ей нужно быстро похудеть, она потребляет не более 1200 килокалорий в день;
  • Мэрайя Кэрри. Когда она начинала свою карьеру, ее телу могли позавидовать женщины всего мира, но через несколько лет звезда начала набирать вес. Позже певица забеременела и родила близнецов. Во время беременности врачи заставляли ее много лежать, так как была угроза прерывания беременности, и она, в самом деле, сильно располнела. После родов молодая мама села на диету и начала тренироваться под руководством личного тренера. Это позволило ей потерять 32 кг лишнего веса и вернуть утраченную фигуру;
  • Рианна исключила из рациона, большинство углеводистых продуктов: рис, хлеб, макароны или сладости. Она есть овощи и фрукты, а также много рыбы;
  • Опра Уинфри продолжает есть конфеты, фрукты, мороженое, но пьет много воды;
  • Келли Осборн картофельные чипсы заменила рисовыми вафлями и избавилась от микроволновой печи, чтобы избежать готовых блюд, полных вредных жиров.

Макробиотическая диета

Так питаются Гвинет Пэлтроу и Мадонна. Отличительной чертой этого способа питания является соответствие образа жизни окружающей среде, в которой мы живем. Это звучит довольно абстрактно, но речь идет о том, чтобы потреблять продукты, специфичные для конкретного региона или сезона. В результате наше тело находится в гармонии с окружающей средой. Энергия всего тела держится на оптимальном уровне и усталость не страшна. Рацион состоит из углеводов, белков, жиров, витаминов и достаточного количества воды.

Исключается мясо, молочные продукты, фаст-фуд и кофе.

Очищающая диета

Как худеют модели, и каким образом они очищают организм? Довольно популярное очищение заключается в употреблении питьевых коктейлей, приготовленных с кленовым сиропом, лимонным соком, перцем чили и водой. Этот способ похудения является секретом хорошо известных моделей, таких, как Наоми Кэмпбелл.

Она использует его три раза в год, чтобы быть в форме. Так худеют модели перед показом и церемонией на красной ковровой дорожке. Среди них Бейонс Ноулз (коктейль был основным компонентом ее рациона, когда ей надо было быстро сбросить вес) и Энн Хэтэуэй.

Однако, с этим типом очистки нужно соблюдать осторожность, потому что организм получает только 600 килокалорий в день, что очень вредно для здоровья. Если вы хотите попробовать коктейль, вы можете включить его в свой ежедневный рацион, например, начать с него день. Не стоит принимать решение о питании, основанном только на этом коктейле. Такую разгрузку применяют звезды только перед показом или важным событием.

Южная или президентская диета

На ней сидели актриса Анджелина Джоли и Ева Мендес. Она позволяет сохранить идеальный силуэт на протяжении всего года. Диета была разработана кардиологом Артуром Агастоном, который заменил «плохие» жиры и углеводы на «хорошие».

В отличие от известной диеты Аткинса, это питание не требует полной ликвидации из рациона углеводов и больше внимания уделяет гликемическому индексу продуктов.

Способ похудения состоит из трех этапов. Вначале надо строго ограничить углеводы, в том числе, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Затем постепенно мы возвращаем в рацион фрукты, овощи и в конце злаковые продукты.

Диета Перриконе

Этот способ похудения разработан дерматологом Николасом Перриконе. Это один из самых популярных рационов знаменитостей, он не только поможет похудеть, но также повышает иммунитет. Рацион состоит из трех блюд и двух перекусов в день, каждая порция пищи должна включать белок. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких, как рис или макароны. Среди других «запрещенных» продуктов – говядина, морковь, бананы, кофе и алкоголь.

Следует потреблять продукты, богатые антиоксидантами, то есть, например, чернику, все зеленые овощи. Показаны также продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи и оливковое масло. Надо пить много воды или чая и тренироваться пять раз в неделю. Диета используется Опрой Уинфри и Мадонной, некоторые пункты также включены в меню Евы Мендес.

Безглютеновые диеты стали хитом среди больших звезд

Для кого-то это способ похудеть, а для некоторых – способ нормальной жизни.

Безглютеновые диеты полезны не только для благополучия тех, кто страдает от целиакии (непереносимости глютена).

Оказывается, что такое меню прекрасно влияет на силуэт людей, которые борются с лишним весом. На этом питании худели Леди Гага, Гвинет Пэлтроу и Мадонна.

Большинство звезд для поддержания своей фигуры в хорошей форме применяют те или иные диеты, при этом обязательно несколько раз в неделю тренируются по индивидуальным программам, в которых тренера подбирают упражнения для проблемных зон.

В большинстве диет ограничивается потребление жирной пищи, сладостей, а также показано потребление около 1,5-2 литров жидкости в день.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/kak-xudeyut-modeli

Как худеют модели и стоит ли игра свеч?

Рост — 180 см, вес — 48 кг, длинные ноги, абсолютно плоский живот, худые руки, нигде ничего лишнего — примерно так выглядит большинство топ-моделей. Можно было бы ещё добавить пресловутые и набившие уже всем оскомину 90/60/90, но при вышеуказанных параметрах редко у кого грудь дотягивает до таких размеров. И тем не менее фигуры подиумных манекенщиц для многих женщин являются эталоном совершенства, к которому следует стремиться. Возникает вопрос, как добиться таких результатов.

Сейчас не проблема узнать, как худеют модели. Многие из них выкладывают в своих аккаунтах в соцсетях программы тренировок и диеты, которые помогают им поддерживать идеальные формы.

Общие моменты

Как Худеют Модели Диеты. Как сбросить 35 кг и стать моделью? Похудение до и после, фото. Личный опыт

О том, как худеют модели, ходят разные слухи. Один способ экстремальнее другого. Кто-то рассказывает про то, что они ничего практически не едят, а перед показами, чтобы не упасть в обмороки от бессилия, принимают возбуждающе действующие психотропные вещества и даже наркотики. Другие считают, что каждая вторая девушка на подиуме делала операцию по ушиванию желудка, чтобы обуздать аппетит. Третьи утверждают, что модельные агентства пачками заказывают те самые страшные китайские таблетки с глистами для похудения.

На самом деле формула не так сложна, как рассказывают все эти мифы.

Работа со специалистами

Практически все модели худеют по индивидуальной программе. С девушками в агентствах работают не только визажисты и модельеры, но также тренеры и диетологи. Они дают общие рекомендации, как заниматься и чем питаться, чтобы поддерживать вес на требуемом уровне. У более известных манекенщиц есть личные фитнес-инструкторы и специалисты по правильному питанию. Они разрабатывают индивидуальные схемы тренировок и диеты с учётом особенностей тела и организма, имеющихся проблем со здоровьем и вкусовых предпочтений своей подопечной.

Постоянная работа над собой

Есть распространённое, но в большинстве случаев ошибочное мнение, что модели между показами и турами позволяют себе расслабиться и есть вредные углеводы, запивая их спиртными напитками. А потом экстренно худеют, отказываясь от еды чуть ли не на несколько суток. На самом деле подиумные манекенщицы работают над собой в режиме 24/7. Даже во время отпуска они регулярно посещают тренажёрный зал и постоянно следят за количеством потреблённых калорий.

Железная мотивация

Это то, чего так не хватает всем, кто худеет. Всем, кроме моделей. Для них идеальная фигура, постоянные параметры и вес — это хорошо оплачиваемая, престижная работа в мире высокой моды. Поправилась на пару килограммов — не влезла в сшитый на заказ костюм, который стоит огромное количество денег, — всё, с карьерой можно попрощаться. В модельном бизнесе на современном рынке сейчас жёсткая конкуренция, и замену найдут в два счёта. Так что манекенщицы, как никто другой, понимают, что быть в форме — это значит быть успешной и востребованной.

Тайные секреты

Смотря на идеальные фигуры моделей на показах Карла Лагерфельда или Victoria Secret, у многих создаётся впечатление, что они худеют по какому-то особому способу, тайно от всех скрываемому. Ну невозможно же так потрясающе выглядеть на протяжении не только месяцев, но и лет! На самом деле нет какой-то волшебной пилюли, которая за 3 дня до выхода на сцену позволяет девушкам сбрасывать по 5-7 кг. Да, бывает, что они набирают пару килограммов непосредственно перед показом. Но в таких случаях, по их личным откровениям, они пользуются теми же методами, что и все: слабительные, мочегонные и жёсткая гречневая диета на 3 дня.

Коррекция проблемных мест

Модельный бизнес — это работа, на которой бóльшую часть времени проводишь на высоченных каблуках. В итоге в ногах появляются отёки, которые портят их безупречную форму. В таких случаях приходится пить мочегонные, принимать ножные ванночки с горчицей и морской солью, делать ледяные компрессы. Дополнительно с девушками работают массажисты.

У многих моделей при тонкой талии и маленькой груди — достаточно тяжёлый низ, в большинстве случаев продиктованный генетикой. Тогда им приходится постоянно худеть в бёдрах. Девушки регулярно выполняют специально разработанный комплекс упражнений и ходят на вакуумно-роликовый массаж. В свободное от показов время используют тейпирование и носят корректирующее бельё — трусики, шорты, леггинсы, бриджи, панталоны, бермуды, лосины, штаны. Ну и, конечно, прибегают к салонному обёртыванию из водорослей или шоколада.

Как видите, все способы вполне доступны любой женщине. Разве что у обычной продавщицы супермаркета или домохозяйки нет такой железной мотивации. Но даже над ней можно работать с помощью аффирмаций.

ПРОВЕРКА ДИЕТЫ МОДЕЛЕЙ VICTORIA'S SECRET🍓 ПИТАЮСЬ НЕДЕЛЮ КАК МОДЕЛЬ🌟Olya Pins, time: 16:04

Модельная диета

Диет множество. Но есть одна, с помощью которой манекенщицы худеют чаще всего, особенно когда надо быстро сбросить пару-тройку килограммов за несколько дней до показа. Она так и называется — модельная. Время от времени к ней можно прибегать, но нечасто — с учётом того, что она не просто строгая, а супержёсткая.

Основные принципы:

  1. Главное правило — не есть после 14.00. Да-да, это не опечатка. В два часа дня — последний приём пищи.
  2. После 14.00 можно пить воду и зелёный чай.
  3. Суточная норма калорийности — 500 ккал.
  4. Режим питания: 8.00 — завтрак, 11.00 — обед, 14.00 — ужин.
  5. Продолжительность диеты — от 3 от 7 дней.
  6. Обязательны дополнительные способы похудения: массаж, тренажёрный зал, тейпирование, пробежки, спа-капсулы.

Разрешённые продукты:

  • овощи (только некрахмалистые);
  • обезжиренные молочные продукты;
  • треска на пару;
  • куриная грудка без жировых прослоек и кожицы, отваренная без соли (не более 100 г в день);
  • отваренный яичный белок;
  • фрукты и ягоды (несладкие);
  • гречка запаренная (не более 100 г в день);
  • бальзамический уксус или лимонный сок (для заправки салатов).

Модели могут эффективно худеть на такой диете, потому что находятся под постоянным наблюдением диетологов и врачей, которые в любой момент могут скорректировать рацион под индивидуальные особенности девушки. У большинства женщин такой возможности нет, поэтому они должны в полной мере представлять все последствия столь экстремального похудения (проблемы с желудком, снижение работоспособности, голодные обмороки, скачки давления и т. д.).

Похудение после родов

Отдельный вопрос — как модели так быстро худеют после родов и возвращаются на подиум не менее стройными и похорошевшими? Предлагаем раскрыть секреты некоторых всемирно известных красоток, как им удаётся это делать.

Хайди Клум

Немецкая супермодель, телеведущая, актриса. К 46 годам — мать четверых детей и обладательница практически идеальной фигуры. Набирая каждый раз за беременность до 20 кг, она за считанное время сбрасывала весь «балласт», чтобы как можно быстрее возвратиться на сцену. После второй беременности блистала на подиуме Victoria Secret всего через 3 недели после родов.

Как худеет:

  • ежедневно посещает тренажёрный зал;
  • занимается с персональным (тоже знаменитым в своей сфере) тренером;
  • соблюдает сбалансированную диету;
  • прыгает на батуте;
  • играет в теннис.

Но самый главный секрет быстрого послеродового похудения от Хайди Клум — подвижные игры с детьми. Особенно ей нравятся прятки и догонялки.

Наталья Водянова

Российская супермодель, актриса и филантроп. Родив пятерых (!) детей, до сих блистает на мировых подиумах, поражая всех своей поистине девичьей миниатюрной фигуркой. Многие отмечают, что после каждой беременности её формы становятся только лучше.

Как худеет:

  • придерживается здорового питания;
  • занимается спортом;
  • ходит на процедуры обёртывания из морских водорослей;
  • делает маски для похудения и против растяжек из голубой глины.

Главную роль в послеродовом похудении Водянова отводит именно косметическим процедурам.

Миранда Керр

Австралийская супермодель Victoria’s Secret. На данный момент времени вынашивает третьего ребёнка. И никто не сомневается, что Миранда вернётся на подиум так же быстро и в такой же идеальной форме, как делала это после предыдущих двух беременностей.

Как худеет:

  • соблюдает диету по группе крови;
  • занимается спортом;
  • не употребляет алкоголь;
  • ест исключительно экологически чистые продукты;
  • основной напиток — сок нони (экзотического растения), обладающий эффектом энергетика (стоит $60 за 500 мл).

Миранда Керр публично во всем своих интервью заявляет о том, что её фигура — вовсе не дар природы, а кропотливая, ежедневная работа над собой.

Назад в прошлое

Женщины в возрасте, планирующие худеть в ближайшем будущем, вспоминают, как раньше это делали советские модели, почти все обладавшие осиной талией и суперстройными ножками. В СССР эта профессия не считалась престижной, зарплата была маленькой, девушек называли «демонстраторами одежды». Однако многие красавицы, благодаря своим превосходным фигурам, сумели сделать себе имя на мировом подиуме. Достаточно вспомнить Регину Збарскую (вдохновительницу самого Кристиана Диора), Галину Миловскую (русскую Твигги, которая при 170 см весила 42 кг), Елену Метёлкину, Милу Романовскую.

Диета Орловой

Любовь Петровна Орлова — советская актриса театра и кино, танцовщица, пианистка, певица, любимица самого Сталина. Говорят, обхват её осиной талии составлял всего 42 см. По её диете худели многие модели того времени. Завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца и ломтик чёрного хлеба. Обед — 200 мл овощного супа и 150 г курицы. Никакого ужина и никаких перекусов.

Диета советских моделей

Есть информация, что моделей заставляли садиться на эту диету, если на взвешивании у них оказывался хоть один лишний килограмм. Завтрак — 1 яйцо, сваренное «в мешочек». Обед — 150 г обезжиренного творога, стакан чая без сахара. Полдник — 150 г овощного салата без заправки. Ужин — стакан 1% кефира.

Ну что, вы всё ещё хотите худеть так же, как это делают модели? Есть, по крайней мере, две причины, по которым не стоит принимать такого решения. Во-первых, они окружены личными тренерами, диетологами, врачами и находятся под их постоянным контролем. В случае осложнений у них хватит денег на восстановление. А вы сможете потом пролечить расстроенный желудок и давшую сбой вегетативную систему? Во-вторых, не нужно завидовать тем, чья судьба вовсе не так хороша, как кажется. Согласно статистике, около 50% манекенщиц страдает булимией, анорексией и прочими пищевыми расстройствами. Стоит ли стремиться к столь неоднозначным параметрам (42 кг при 170 см роста), которые больше напоминают истощение, чем идеальную фигуру?

Читайте также: Как похудеть без вреда для здоровья

как худеют модели ? I дневник питания I - 5 кг за неделю, time: 10:27

Источник: https://hudeyko.ru/kak-hudejut-modeli.html

Модельная диета на 3 и 7 дней

Как известно, модельный бизнес, привлекающий к себе внимание, как женщин, так и мужчин – это довольно жесткая «сфера» деятельности и самореализации. Все дело в том, что на смену уже состоявшимся и популярным моделям регулярно приходят новые девушки, более молодые и амбициозные.

С возрастом женщинам, работающим в модельном бизнесе, все сложнее становится поддерживать свою фигуру в рамках идеальных пропорций. Однако многим известным женщинам-моделям вполне успешно удается справляться с этой задачей и быть привлекательными и сексуальными независимо от возраста и количества рожденных ими детей. Помогает им в этом известная модельная диета, имеющая несколько вариантов меню.

Правила самой эффективной модельной диеты

На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос. И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.

Высокая популярность модельной диеты для похудения объясняется тем, что ее соблюдение позволяет быстро воплотить в реальность мечту многих женщин под названием «плоский живот». Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован. Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.

Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются:

1. Употребляемый суммарный объем продуктов не может превышать 1000 ккал;

2. Питание должно быть дробным и пятиразовым, а порции – одинаковыми по объему, который не превышает 150-200 г;

3. Последнее употребление пищи должно состояться до 15 часов;

4. В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды;

5. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней. Максимально возможная продолжительность – 14 дней.

В погоне за плоским животом и тонкой талией не стоит забывать о своем здоровье, иначе последствия бездумного голодания или слишком скудного питания могут оказаться весьма плачевными.

Сколько можно скинуть на модельной диете: 5 кг за 3 дня

Сколько можно скинуть на модельной диете – этот вопрос интересует многих женщин. Основываясь на отзывах людей, которым удалось справиться со своим аппетитом и соблюсти все правила этой диеты, специалисты сделали вывод, что потеря веса может быть весьма значительной.

Так, некоторым женщинам за 3 дня модельной диеты удавалось похудеть на 5 кг, т. е. каждые сутки уходило более 1,5 кг избыточного веса. Важно понимать, что такие результаты можно получить только лишь при условии строжайшего соблюдения всех правил. Те женщины, которые выбрали меню модельной диеты на 7 дней и смогли продержаться весь этот период времени и не «согрешить» употреблением запретных продуктов, попрощались с 7-9 кг.

Результаты модельной диеты на 3 дня, представленные на фото ниже действительно впечатляют, однако не стоит забывать какой ценой дается такое резкое похудение.

Соблюдение трехдневной модельной диеты или системы питания, рассчитанной на неделю, не самым лучшим образом сказывается на работе органов пищеварения и всего организма в целом.

Выход из трехдневной и семидневной модельной диеты

Каждая система питания для похудения, в том числе недельная или 3-х дневная модельная диета основывается на дробном приеме пищи и употреблении малых порций низкокалорийных продуктов. Весь объем пищи на день нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение дня (с утра и до 15) через равные промежутки времени. Важным условием является употребление большого количества воды в течение всего дня.

Выход из модельной диеты нужно осуществлять медленно и постепенно, поэтому фактически после 3 или 7 дней строгой диеты наступает менее строгий, но все же диетический и полезный для фигуры период возврата в рацион привычных продуктов, который длится еще 7 дней. Вводить их следует маленькими порциями и не все сразу (по одному продукту в день). Сладости кушать после такой диеты можно только в мизерном количестве, раз в 3 дня.

Соблюдение подобной диеты в любом варианте будь то трех – или семидневное похудение запрещено беременным и кормящим женщинам людям, страдающим хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта и болезнями эндокринной системы.

Меню модельной диеты на 3 и 7 дней (с фото)

Если вам как моделям перед фотосессией или в преддверии выхода на подиум срочно нужно «подправить» фигуру на 2-4 кг, то самым лучшим вариантом станет трехдневная диета. Меню строгой модельной диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

  • 7:00 – одно яйцо всмятку без соли и приправ, черный кофе без сахара;
  • 9:00 – 125 грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
  • 11:00 – салат из огурца и листового салата с лимонным или лаймовым соком – 200 грамм;
  • 13:00 – одно яблоко и стакан кефира;
  • 15:00 – отварная грудка 200 грамм, огурец.

После 15 часов разрешено пить только воду, если очень сложно вытерпеть до утра без еды, можно на ночь выпить стакан кефира. Этот вариант диеты является очень строгим, поэтому выдержать ее удается далеко не всем.

Если же проблема с весом есть, однако сроки ее возврата в форму не поджимают, лучше всего отдать предпочтение более длительному и менее суровому варианту. Недельная модельная диета, меню которой приведено ниже, такая же эффективная и менее травмирующая психику и желудок.

Меню модельной диеты является неизменным в течение всего периода похудения (при желании можно менять местами 2 и 4 приемы пищи) и выглядит оно следующим образом:

  • 7:00 – 2 вареных яйца, 60 г куриного отварного мяса, 30 грамм ржаного хлеба грубого помола со сливочным маслом, зеленый чай;
  • 9:30 – зеленый чай, одно яблоко;
  • 12:00 – 150 г нежирной рыбы или мяса, салат из бобов и зелени, яблоко, компот;
  • 14:30 – стакан горячей воды с лимоном;
  • 17:00 – 300-400 грамм зеленых овощей и стакан кефира.

Точно соблюдая правила диеты и придерживаясь ее строгого меню, вы очень скоро заметите первые результаты, в том числе визуальные, которые обязательно воодушевят на дальнейшее похудение. Однако диетологи рекомендуют всегда помнить о том, что каждая женщина по-своему красива и индивидуальна, поэтому не стоит подгонять свое тело под параметры фигуры знаменитых моделей. Гораздо важнее сохранить свое здоровье и идти к стройной фигуре безопасным путем правильного питания и активного образа жизни без вредных привычек.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c66b0fd39ce5700af962785/modelnaia-dieta-na-3-i-7-dnei-5c670f48545ec900ae68f6dd

Поделиться этой записью: