Диета магги какая эффективнее

Содержание

Диета «Магги»

Диета «Магги» относится к белковым диетам. Считается, что её «хозяйкой» является Маргарет Тэтчер, для которой она и была разработана лучшими диетологами США. По словам самой «железной леди» именно этот вариант питания помог ей долгие годы поддерживать фигуру в идеальном виде, отсюда, собственно, и название диеты: сокращённое имя Маргарет.

Конечно же, со временем диета была изменена за счёт того, что доступными стали многие продукты, которых в годы молодости баронессы было не сыскать простым людям. Самым главным условием успешного похудения на «Магги» является неукоснительное соблюдение меню: исключить тот или иной продукт из него можно, но вот менять их нельзя.

Эту диету ещё называют «яичная», потому как придерживающиеся ее люди съедают очень много яиц, но и других белковых продуктов в ней достаточно. Сама Тэтчер говорила, что съедает в неделю около тридцати куриных яиц. На мой взгляд — это очень много, так что мы не будем впадать в крайности и сбалансируем меню так, чтоб ни один из рекомендованных продуктов не вызывал отвращения.
Действенность ее в «стрессовом» понижении углеводов, при котором, однако, мы не будем морить себя голодом, ведь приятно кушать фрукты, мясо, молочные продукты.

Ещё один секрет описываемой диеты в том, что приёмы пищи производятся строго в одно время ежедневно, не важно, выходной это или будний день. Если пять дней в неделю садитесь завтракать, допустим, в девять утра, то и остальные дни придерживайтесь этого. Объём съедаемого точно такой, как указано в моём меню. Здесь нет ничего сложного: никакого подсчёта калорий, никакой голодовки. Но целеустремлённость и упорство здесь совсем нелишние.

Противопоказания к диете «Магги»

  • Заболевания ЖКТ.
  • Слишком низкое или слишком высокое давление.
  • В период беременности, кормящим мамам.
  • Аллергикам, при условии, что аллерген присутствует в одном из советуемых продуктов: будь то яйца, цитрус, или коровий белок.

Ежели произошёл «срыв», то начать диету нужно сначала.
Как и при любой другой диете я рекомендую занятия в спортивном зале и длительные прогулки, пить много воды: это необходимо чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ ускорялся, и тогда вы не только избавитесь от надоевшего вам жирка, но и станете обладателем спортивной фигуры и крепкого иммунитета.

Огромную роль играет исходный вес: чем больше лишних килограммов, тем больше будет их уходить за каждую неделю. И наоборот: если вы хотите скинуть около 5 килограмм, то на это уйдет примерно две-три недели, зато потеря веса не станет для вас резкой и опасной для здоровья, а благодаря постепенному его снижению и регулярным занятиям спортом у вас не останется «лишней» кожи, которая, порой, выглядит еще более не эстетично, чем лишний жирок.

По отзывам людей, продержавшихся до конца «Магги» за месяц (при высоком исходном весе) можно избавиться от пятнадцати и даже двадцати килограмм. Так как это считается очень резким снижением веса, придерживаться диеты советую раз в году, например для того, чтобы похудеть к лету. Грамотный «выход» из любой диеты тоже очень важен: если вы по истечении времени вернётесь к прежнему малоподвижному образу жизни и неправильному питанию, то ваши килограммы вернутся и «приведут с собой друзей». Если же вы будете придерживаться некоторых простых правил «выхода», то вес не только не вернётся, но и еще немного снизится.

Итак, выход из диеты Магги:

  • Один из вариантов, он же самый лучший, действенный и правильный-это перейти сразу же на правильное питание. Придерживаясь всех правил и норм. Тогда о лишнем весе вы сможете забыть навсегда.
  • Второй вариант — это продолжить употребление продуктов, которые вы употребляли при диете. Одного или нескольких — это не имеет значения. Например, вы можете продолжать есть грейпфруты, мандарины, творог. Хотя бы еще пару недель включайте их в своё меню и вес будет держаться на прежней отметке.
  • И третий вариант: начать придерживаться питания по диете Екатерины Миримановой, известной как автор книги и системы похудения «Минус 60». Но следующие четырнадцать дней после нашего марафона похудения вам придётся ограничиться в употреблении сладостей и вредностей.

Напомню, что алкоголь, естественно, нужно исключить полностью.


Данная диета относится к «химическим»: определённое сочетание продуктов провоцирует в организме образование химических процессов, которые активно сжигают имеющийся жир.
Полностью исключаем из меню всю выпечку, макароны, каши, картофель — это углеводы, они не дадут организму начать расходовать жир. Конечно исключаем жирное мясо.
Ниже я привожу меню на месяц, которое составлено на основании личного опыта, за двадцать восемь дней я похудела на 9 килограмм, при том, что лишнего веса у меня не много. Приобретите кухонные весы и не отклоняйтесь от массы готового блюда, указанного мной. Если вес в меню не значится, то еду можно употреблять в произвольном количестве.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтракаем первые четырнадцать дней парой варёных яиц и половиной крупного цитруса.

Неделя первая.

День 1.
Обед: фрукты, перечисленные ниже.
Ужин: обжаренное, сваренное, печёное белое мясо, 250 грамм.

День 2.
Обед: белое мясо в любом виде, 200 грамм.
Ужин: салат простой: из огурчиков, помидоров, болгарского перца, салатных листиков, всего 150 грамм. Грейпфрут или апельсин, сухарик, парочка яиц.

День 3.
Обед: один сухарик, не очень жирный сыр, пара томатов, листья зеленого салата.
Ужин: мясо, которое готовите как хочется, 250 грамм.

День 4.
Обед: состоит из фруктов.
Ужин: салат из огурчиков, томатов, сладкого перчика, всего 150 грамм;
филе птицы в любом виде, 250 грамм.

День 5.
Обед: максимум 2 сваренных яйца, сваренные на воде овощи, например зелёный горошек (можете сделать из него пюре), фасоль стручками, патиссон, морковка. Всего 250 грамм.
Ужин: сваренная рыба, 250 грамм. Салат такой же, как в предыдущие дни, сегодня его 150 грамм. Помело.

День 6.
Обед: фрукты. Любые, которые захочется.
Ужин: мясо на пару, 200 грамм. Один розовый томат.

День 7.
Обед: диетическое мяско, 250 грамм, с варёными овощами, которых можно съесть только 150 грамм. Средний грейпфрут.
Ужин: варёные или на пару морковка, кабачки, зелёный горох. 150 грамм.

Неделя вторая.

День 1.
Обед: мясо, приготовленное по желанию, 250 грамм. Всё тот же салатик, 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 2.
Обед: 200 грамм варёной куриной грудки, 200 грамм салата из огурцов, помидоров, перца.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 3.
Обед: печёное мясо 200 грамм, один помидор.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 4.
Обед: 200 грамм сыра с низким процентом жирности, 150 грамм варёных овощей.
Ужин: два варёных яйца, апельсин.

День 5.
Обед: варёные или жареные морепродукты (рыба, кальмары, креветки) 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, помидор.

День 6.
Обед: 200 грамм варёного или запечённого мяса (лучше взять говядину), листья салата.
Ужин: фрукты (можно есть сколько хочется и каких угодно, кроме тех, которые запрещены категорически в этой диете, список запрещённых фруктов и овощей приведу ниже, вместе с рецептами блюд)

День 7.
Обед: любая часть курицы в любом варианте приготовления, 250 грамм. Два помидора, один апельсин.
Ужин: один крупный цитрус, отварное мяско 150 грамм, зелёный горошек варёный 50 грамм.

Неделя третья.

На этой неделе вводим больше овощей и фруктов. Есть их будем весь день, с равными промежутками времени.
День 1.
Фрукты в произвольном количестве.
День 2.
Овощи. Так же сколько хочется, голод превозмогать не нужно. Захотели съесть килограмм яблок — съели. Овощи в варёном варианте или в салатах.
День 3.
Овощи и фрукты. Салаты, рагу, что хотите.
День 4.
Салат «Витаминный»(капуста, огурец, морковь), 250 грамм варёного белого куриного мяса. Отвариваем овощи.
День 5.
250 грамм варёной рыбы, 150 грамм варёных овощей.
День 6.
Весь день едим грейпфруты и яблоки.
День 7.
Какой-то один фрукт. Но зато в неограниченном количестве.

Неделя четвёртая.

На заключительной недельке употребляем пищу когда захочется и в необходимом лично вам количестве, но строго придерживаемся того, какие виды продуктов полагается есть в тот или иной день, заменять на своё усмотрение продукты, даже аналогичными, не стоит.
День 1.
200 грамм варёной куриной грудки, салатик из огурцов и томатов 600 грамм, помело или грейпфрут, небольшой сухарик.
День 2.
200 грамм отваренного в подсоленной воде мяса, сухарик, один фрукт по желанию, салат, состоящий из огурцов и помидоров 600 грамм.
День 3.
Салат: огурчики и помидорчики, сегодня 300 грамм. Один цитрус, сухарик, 150 грамм паровых овощей, 150 грамм творога с маленьким содержанием жира.
День 4.
Одна крупная куриная грудка, огуречно — помидорный салат: 150 грамм, один цитрусовый фрукт.
День 5.
Два помидора, листики «айсберга», один цитрус, и, конечно, яйца.
День 6.
300 грамм варёного куриного филе, около ста грамм творога с маленьким содержанием жира, один сухарик, огурец, 200 мл кефира 0,1%, один цитрусовый фрукт.
День 7.
200 грамм любой рыбы, только не жирной. Приготовленной как вам угодно. Уже привычный салат: огурцы и помидоры, всего 300 грамм, один сухарик, один цитрусовый фрукт.


О выходе из диеты сказано выше, теперь подробнее о нюансах приготовления пищи: соль и другие натуральные приправы, лук, чеснок добавлять в блюда допустимо. Все салаты ничем не заправляются, всё горячее готовим без масел и другого жира. Продукты разрешается готовить в пароварке, так они прекрасно сохраняют свои полезные свойства.
К разрешённым овощам относятся: кабачки, морковка, огурцы, томаты, фасоль, горошек, баклажаны. Без картошки и кукурузы!
Фрукты: все, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов. Налегаем на цитрусовые.
Так же полностью исключить нужно каши и макаронные изделия.
Не нужно забывать о том, что во время еды пить воду или чай нельзя, это нужно делать между приёмами пищи, не добавляя сахар, мёд и другие сладости. Можно заменитель сахара.

Рецепты диетических блюд

Рыба запеченная в духовке является прекрасным вариантом приготовления для тех, кто соблюдает диету, особенно белковую. Для этого ее нужно всего лишь почистить, вымыть, посолить и завернуть в фольгу. Выпекать в течение сорока минут — часа, в зависимости от того, какого размера ваша рыбка. При желании можно добавить лимонный сок.

Куриную грудку готовить еще быстрее и проще: хорошенько ее отбейте молоточком и обжарьте на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.

Овощи можно варить исключительно на воде. При том для каждого приема пищи выбирая только вид. Режем на кубики кабачок, добавляем соль, немного смеси перцев и ставим на плиту. Слегка разнообразить вкус можно свежей зеленью.

Фруктовым салатиком побалуем себя в те дни, когда не указано, что есть можно только цитрус: кубиками нарезаем грушу, яблоко, делим на дольки мандарин, в сезон хорошо добавить дыню, все это заправить лимонным соком.

Мясо лучше всего варить, если это говядина. И запекать, если это свинина. Так как говядина – жёсткое и суховатое мясо, а свинина, даже нежирные ее части, более мягкая. Натереть отбивную из свинины солью и смесью перцев и обжарить на сковороде без масла. Или зажарить в фольге в духовке.

Диета является очень действенной, стоит только захотеть стать стройной и чётко соблюдать правила.

Диета «Магги» — еще раз о выходе из диеты

Как сохранить полученные результаты? Просто нужно правильно выходить из диеты «Магги». Можно придерживаться пунктов ниже и ваш результат будет радовать вас очень долго:

  • после завершения диеты, стоит аккуратней относиться к высококалорийной пище, желательно употреблять ее меньше.
  • продукты, что вам нравятся, вводите в рацион поэтапно.
  • первые 1-2 недели после диеты, старайтесь употреблять те продукты, что употребляли на диете «Магги».
  • также, 1-2 недели после диеты, откажитесь от сладкой, жирной, мучной и острой пищи.
  • воду употребляйте в таких же объемах, что и во время диеты «Магги».
  • Три, четыре часа до сна, старайтесь не употреблять пищу.
  • Ну и по возможности, занимайтесь физической нагрузкой, прогулками на свежем воздухе.

Источник: https://mydietlive.ru/dieta-maggi/

Диета Магги

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешённые и запрещённые продукты
  6. Противопоказания
  7. Диета Магги: меню по неделям
  8. Рецепты диеты Магги
  9. Выход из диеты Магги
  10. Отзывы диетологов

Диета Магги считается одной из наиболее эффективных современных диет. Важно то, что эта диета щадящая, то есть тот, кто её придерживается, не ощущает чувство голода, он всегда сыт. При этом за довольно короткое время человек может сильно похудеть без вреда здоровью. За сорок лет своего существования диета Магги хорошо зарекомендовала себя, врачи и диетологи положительно отзываются о таком способе похудения.

Главным правилом диеты является употребление только тех продуктов, которые имеются в программе питания. Диета подразделяется на два вида: яичная и творожная. Для тех, кому противопоказано часто употреблять в пищу яйца из-за повышенного холестерина, стоит придерживаться творожной диеты Магги.

Диета Магги Какая Эффективнее. Все что вы хотели спросить о диете Магги — ответы на самые часто задаваемые вопросы

Принципы диеты Магги

Основным принципом диеты Магги является употребление в пищу большого количества белка. Главными источниками белка являются творог и яйца. Также независимо от выбранного вида диеты стоит употреблять грейпфрут, который является отличным жиросжигателем. Название диеты произошло вовсе не от известной компании, производящей приправы. Такое называние диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую друзья называли Магги. В её записях была найдена система питания, по которой завтрак должен состоять из грейпфрута и двух варёных яиц.

В рационе должно быть большое количество белков, но при этом углеводов должно быть меньше нормы. Однако рацион состоит не только из яиц или творога, но об этом позже. Главное в данной диете — перестроить систему питания организма по-новому.

Особенности диеты Магги

Диета Магги Какая Эффективнее. ДИЕТА МАГГИ - эффективное похудение для всех возрастов

Ключевой особенностью диеты Магги является постоянное употребление яиц или творога. При этом организм получает ударную дозу белка, который в организме играет роль строителя клеток ткани. Если следовать всем рекомендациям и не срываться, то килограммы обязательно уйдут. Главный парадокс диеты — отсутствие вреда для здоровья, то есть довольно резкое похудение не оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов и состояние кожи, волос и зубов. Наоборот, диета Магги приносит массу положительных изменений для организма, помимо сброса лишних килограммов.

При изучении разных вариантов данной диеты стоит прислушаться к своему организму, а не выбирать наиболее действенный по чьему-либо мнению или наиболее дешёвый вид диеты. Прежде всего во время похудения организм должен чувствовать себя комфортно. Если организм будет находиться в стрессе, то в скором времени после отхода от диеты все сброшенные килограммы вернутся. Также перед тем, как остановиться на выборе того или иного вида диеты, стоит проконсультироваться с диетологом.

Польза диеты Магги

Диета Магги Какая Эффективнее. Диета «Магги»

Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и достичь положительных изменений в организме. Таких как: быстрое расщепление жирных кислот, улучшенное усвоение белка, постоянное чувство сытости, ускорение метаболизма, улучшение состояния зубов, ногтей и волос, а также многое другое. Такая диета способна полностью изменить распорядок жизни человека, ведь тот, кто придерживается данной диеты, может при помощи белкового питания избавиться от чувства усталости и утомления. Человек может выйти из депрессии, его настроение улучшится. Белок способен поддерживать мышечный тонус, поэтому даже при сильном похудении мышцы останутся в хорошем состоянии и не потеряют свою массу. Однако стоит помнить, что не стоит забывать про занятия спортом, ведь любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.

Так диета подразумевает употребление в пищу не только яиц или творога, но и цитрусовых, то быстрое похудение гарантировано, причём лишний вес не вернётся после отхода от диеты. Благоприятное влияние на организм окажет долгое переваривание яиц. Организм постоянно будет затрачивать на это немалое количество энергии, поэтому вес будет уходить в быстром темпе. При такой диете человек получает большое количество кальция, поэтому состояние костей заметно улучшится.

Недостатки диеты Магги

Диета Магги Какая Эффективнее. Диета Магги - отличный способ сбросить до 20 кг за 4 недели

Зачастую, люди готовы пожертвовать многим ради хорошей фигуры, однако не стоит подвергать организм сильным стрессам и ограничениям в питании. Если диета Магги крайне некомфортна для организма, то стоит воздержаться от неё и поискать другой способ похудения.

Некоторые люди, опробовавшие данную диету, утверждают, что однообразие питания начинает сильно надоедать, иногда дело доходит до отказа от еды, что очень вредно для организма. Также людям с больной печенью не стоит даже задумываться о диете Магги, так как это станет сильным ударом для их здоровья.

Другие люди, опробовавшие эту систему, утверждают, что главным недостатком диеты Магги является строгое соблюдение продуманному заранее плану питания. Отход от этой системы питания в дальнейшем может обернуться психологическим стрессом для человека, так как за 4 недели он привыкнет питаться по плану. Также такая диета для кого-то может оказаться "голодной". Для любителей салатов и мяса диета Магги станет сильнейшим стрессом и испытанием. Однако результат просто впечатляющий.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Диета Магги Какая Эффективнее. Диета Магги

Перед тем, как окончательно остановиться на диете Магги, нужно задать себе вопрос о готовности питания однообразными продуктами, так как это придётся делать на протяжении целого месяца. Часто в описании диеты указывается то, что она довольно разнообразна, однако это совершенно не так, все блюда будут повторяться изо дня в день. Только в силах самого придерживающегося такого питания разнообразить для себя как-нибудь эту диету не нарушая план питания

Список разрешенных продуктов состоит в следующем.

Из фруктов можно:

Если диета Магги на 2 недели, то можно ограничиться одним грейпфрутом из цитрусовых.

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Из мяса можно употреблять:

В качестве соуса разрешается использовать лимонный сок.

Из мучного можно:

Из напитков идеально подойдут чай и кофе.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты при диете Магги:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия - баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Противопоказания при диете Магги

Диета Магги Какая Эффективнее. Эффективная диета Магги — основные принципы и меню на 4 недели

Перед тем, как решиться на похудение при помощи диеты Магги, стоит обратиться к врачу, пройти проверку на противопоказания данного рациона и проконсультироваться с ним. Так как особенность диеты в долгом употреблении большого количества белковой пищи, то это может оказаться для кого-то непосильным испытанием. Диета серьёзно влияет на функционирование многих органов, поэтому если они работают неправильно, то при таком способе похудения ситуация может только усугубиться. Для этого и нужна консультация со специалистом. Чаще всего обостряются всевозможные желудочные и хронические заболевания. Если у человека аллергия на цитрусовые, яйца или творог, то даже не стоит думать об опробовании данной диеты на себе. В том случае, если человек страдает от частых скачков давления, то ему также следует отказаться от идеи похудения таким способом.

Так как при диете Магги организм сталкивается с недостатком углеводов и жиров при переизбытке белков, то беременным диета противопоказана, так как она навредит развитию плода, особенно на ранних этапах. Тем, кто страдает от болезней почек и печени, также не стоит применять диету Магги для похудения.

За неделю до начала диеты стоит сходить к врачу и пройти полное обследование. Это поможет оценить состояние собственного здоровья, чтобы решить, стоит ли остановиться на выборе конкретно диеты Магги. Стоит помнить, что если во время диеты стал часто появляться неприятный вкус во рту, то лучше завершить диеты и перейти на обычное питание, а в дальнейшем попробовать другую диету.

Диета Магги: меню по неделям

Диета Магги Какая Эффективнее. Диета магги — аналоги. Что лучше, магги или Дюкан?

Стоит отметить, что недельное меню диеты Магги будет повторяться четыре раза, на протяжении всей системы. С третьей недели можно будет начать питаться не по графику, а когда захочется, а на четвёртой неделе можно перейти на жареное мясо, но в небольших количествах.

Понедельник:

  • завтрак - нужно съесть половину цитрусового фрукта и два яйца вкрутую;
  • обед - следует съесть один фрукт из списка разрешённых, есть можно в любом количестве;
  • ужин - следует приготовить мясной рулет или отварное мясо.

Вторник:

  • завтрак понедельника;
  • обед - следует съесть варёное мясо, желательно курицу без кожицы;
  • ужин - снова пара варёных яиц, грейпфрут, овощной салат и тост (салат должен быть без заправки).

Среда:

  • завтрак тоже не меняется;
  • обед - нужно съесть один тост с нежирным сыром и помидором;
  • ужин - можно снова приготовить отварное мясо, но только не баранину, или мясной рулет.

Четверг:

  • завтрак остаётся всё тем же;
  • обед следует съесть один из фруктов, как яблоко, груша, дыня, апельсин, абрикос или арбуз (стоит отметить, что можно есть фрукты в любом количестве);
  • ужин следует приготовить отварное мясо или рыбный рулет и овощной салат из помидор, огурцов, перца и моркови без заправки.

Пятница:

  • утром худеющего ждёт уже традиционный завтрак;
  • обед - следует съесть два приготовленных всмятку яйца и приготовленные на пару овощи, например, морковь с зелёным горошком;
  • ужин - надо съесть овощной салат, целый грейпфрут или апельсин и кусочек отварной рыбы, в качестве альтернативы можно приготовить рыбный рулет или пожарить рыбу.

Суббота:

  • завтрак остаётся прежним;
  • обед - снова фрукты из списка разрешённых (фрукты должны быть одного вида, но в любом количестве);
  • ужин - готовится овощной салат и отварное мясо или мясной фарш.

Воскресенье:

  • завтрак не меняется;
  • обед - готовится отварная курица без кожицы, помидоры на пару или овощи, а также целый апельсин или грейпфрут;
  • ужин - следует приготовить овощи на пару, например, кабачки с фасолью.

Стоит помнить, что данное недельное меню повторяется на протяжении всей недели, то есть четыре раза.

Рецепты диеты Магги

Если в первую неделю освоить рецепты диеты Магги, то на протяжении всей диеты их можно время от времени повторять. Такие рецепты отличаются сытностью, чувство голода точно не будет преследовать долгое время.

Диета Магги Какая Эффективнее. Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах

Например, можно приготовить мясной рулет. Для этого говядина измельчается до состояния фарша, в фарш добавляется нарубленная луковица. Далее добавляется сырое яйцо, а затем вмешивается зелень и чеснок. Вся смесь заворачивается в рулет и упаковывается в фольгу. Блюдо запекается в духовке на высокой температуре до полной готовности.

Диета Магги Какая Эффективнее.

Ещё одним интересным блюдом является овощная пицца. Кабачки, брокколи, помидоры и листовой салат нарезаются кружками или же соломкой. Все овощи выкладываются на сковороду и заливаются сырыми яйцами. Выпекается блюдо на протяжении 20 минут при температуре не более 150 градусов.

Диета Магги Какая Эффективнее.

Также можно приготовить рыбный рулет. Для начала делается рыбный фарш, в который добавляется порубленный лук и сырое яйцо. Рулет оборачивается фольгой, а затем выпекается в духовке на протяжении 20 минут при температуре не более 180 градусов.

Данные рецепты дают представление о питании во время диеты Магги. Можно сделать вывод, что при творческом подходе, питание во время диеты можно сделать разнообразным, а главное — вкусным. Можно придумать свой собственный рецепт.

Выход из диеты Магги

Диета Магги Какая Эффективнее.

При выходе из диеты Магги не стоит позволять себе питаться огромными порциями. Так как диета подразумевает ограничение в пище то резкое её увеличение может привести к возвращению лишних килограммов. Не стоит сразу переходить к большим порциям мяса, фруктов или круп. В первые несколько недель после окончания диеты стоит увеличивать только количество овощей, так как от них вреда не будет. Если среди разрешённых продуктов диеты были нежирные сорта рыбы, то можно увеличить и их количество. Лучше всего готовить рыбу на пару, а не жарить.

В рацион должны по-немного вводиться углеводы и жиры, но делать это нужно медленно, иначе есть большой риск вернуться к тому, с чего и начиналась вся диета. Не стоит сразу переходить на сладкое и мучное. Поначалу калорийность рациона должна увеличиться всего на 200 калорий. Так как диета является стрессом для организма, то стоит поддерживать его физическими упражнениями, но это не должны быть изнурительные тренировки. Лучше всего отдать предпочтение простой физкультуре. Не стоит начинать есть перед сном, так как такое питание сразу вернёт только что ушедшие килограммы. Стоит сделать последний приём пищи за 3-4 часа до отхода ко сну.

Переход от диеты должен длиться не более двух недель, так как если сразу перейти на привычное питание, то всё похудение окажется напрасным. Диетологи не советуют вообще возвращаться к привычному рациону. После выхода из диеты следует плавно переходить к правильному питанию.

Диета Магги: отзывы диетологов

Диета Магги Какая Эффективнее.

Отзывы диетологов являются важными, особенно, когда речь идёт об экспериментах с собственным организмом. Не стоит даже думать о диете Магги, не проконсультировавшись заранее со специалистом. Эта диета, как в прочем и другие, имеет противопоказания и минусы, о которых и предупреждают врачи и диетологи. Если человек желающий похудеть, страдает от заболевания почек, кишечника или печени, то ему не стоит начинать придерживаться этой диеты, так как заболевание может только усугубиться. Придётся употреблять более двух десятков яиц в неделю. В этом и кроется вся причина противоказания.

Употребление фруктов и овощей — прекрасная возможность насытить свой организм витаминами А и Е. Однако они плохо усваиваются, если в рационе нет масла. По условиям диеты, масло нельзя употреблять в пищу. Поэтому употребление витаминов будет бесполезным. Врачи советуют прислушиваться не к советам других, а к собственному организму, ведь только он подскажет, стоит ли вообще придерживаться диеты Магги.

Диетологи уверены в пользе диеты Магги, ведь она считается одной из самых нестрогих диет, несмотря на однообразие. Превышенное количество белков не позволит ощутить чувство голода, а правильный выход из диеты позволит долгое время сохранять идеальную фигуру. Результаты многих людей, опробовавших эту диету, говорят сами за себя, ведь они просто фантастичны, причём всё это без вреда здоровью.

Врачи утверждают, что программа диеты Магги может подойти не всем, так как все люди разные, поэтому стоит подходить внимательно и осторожно к выбору диеты.

Источник: https://dietologiya.info/diety/36-dieta-maggi.html

Эффективная диета Магги — основные принципы и меню на 4 недели

Проблема лишнего веса волнует каждого второго жителя планеты. По статистике, в России от ожирения страдают почти 25% населения.

Для избавления от лишних килограммов придумано много диет. Одна из них – диета Магги. Свое название она получила благодаря одной из самых влиятельных женщин – премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Сегодня к подобному питанию прибегают женщины всего мира.

По утверждениям сторонников диеты, от такого питания ненужные килограммы «тают на глазах», при этом человек не испытывает чувство голода и не обязан считать калории.

В данной статье вы найдете таблицы с подробным меню на первую, вторую, третью, четвертую недели, узнаете, как соблюдать диету Магги, как часто ее повторять, сколько можно сбросить лишних килограммов, есть ли побочные эффекты, можно ли употреблять алкоголь, придерживаясь такого рациона.

Суть правильного питания для похудения, описание яичного (белкового) и творожного вариантов

Магги – это низкоуглеводное питание, рассчитанное на 4 недели.

Диета Магги Какая Эффективнее.

Система была разработана для Маргарет Тэтчер специалистами американской клиники Майо.

Рецепты блюд хранились в строжайшей тайне и были рассекречены только после смерти «железной леди».

Изначально диета Магги была рассчитана на 14 дней, затем современные ученые усовершенствовали двухнедельный рацион и расширили до 4 недель.

Питание предполагает ограничение количества углеводов и увеличение числа белковых продуктов в рационе.

Из-за дефицита углеводов в организме запускаются сложные химические реакции, способствующие жиросжиганию. Организм использует в качестве топлива свои жиры.

При этом не обязательно ограничивать калорийность блюд.

Основные принципы питания:

  • Минимизация углеводов и жиров в рационе.
  • Соблюдение питьевого режима (не менее 2 л чистой воды в сутки). Кофе, чай, супы в это количество не входят.
  • Строгое следование расписанию. Нельзя пропускать обед, завтрак или ужин, отодвигать их на более позднее время.
  • Строгое следование меню. Блюда должны употребляться в порядке, рекомендованном диетологом. Нельзя одни продукты заменять другими.
  • Кофе и чай без сахара можно пить в любое время.
  • Блюда готовятся без масла, соли. В качестве специй разрешен лук, чеснок, пряные травы.
  • Разрешенные продукты можно употреблять неограниченно, до ощущения сытости.
  • При прерывании диеты ее нужно начинать заново.
  • Для улучшения результатов необходимо заниматься физкультурой.
  • Обязателен полноценный сон не менее 8 часов.

28 дней питания соответствуют четырем этапам:

Диета Магги Какая Эффективнее.

  1. Начало пути.
  2. Привыкание.
  3. Питание, как образ жизни.
  4. Оценка результатов.

Самой сложной является первая неделя, затем человек привыкает к такому режиму, не испытывает голода из-за дефицита углеводов.

Постепенно белковое питание превращается в образ жизни. Сейчас популярны две разновидности диеты: яичная и творожная.

Какая из этих двух диет Магги эффективнее — яичная или творожная? Каждая имеет свои плюсы и минусы, выбор зависит от предпочтений худеющего.

В яйцах содержится много ценных микроэлементов: селен, йод, железо, ниацин. Яичный белок усваивается быстрее, лучше других.

У худеющего при употреблении яиц сохраняется мышечная масса, нормализуется гемоглобин. В меню диеты Магги с творогом в качестве источника белка употребляют продукт жирностью до 5%.

Творог насыщает организм кальцием, фосфором, железом. Кисломолочные продукты содержат метиоин и триптофан, необходимые для нормализации пищеварения.

Независимо от того, какой тип питания выбран (белковый или творожный), вес будет уходить одинаково. Поэтому худеющий должен ориентироваться на свои вкусы.

Плюсы и минусы методики по снижению веса

Как любая система питания, Магги имеет достоинства и недостатки.

Плюсы методики:

Диета Магги Какая Эффективнее.

  • Отсутствие ограничения по калориям. Можно есть до насыщения, не испытывать голод в течение дня.
  • Простота приготовления блюд, использование привычных, недорогих продуктов.
  • Сбалансированный рацион, который позволяет насыщать организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
  • Подходит для любого возраста.
  • Ощутимая потеря веса (до 20 кг). При этом нет обвисания кожи, ухудшения состояния волос.
  • Сохранение результата на длительный срок.

Минусы:

  • Необходимость строгого соблюдения графика. Не каждый может себе это позволить из-за работы.
  • Отсутствие углеводов отрицательно сказывается на самочувствии, работоспособности худеющего. Многие чувствуют вялость, упадок сил, апатию.
  • Перенасыщение белками отрицательно сказывается на работе почек.
  • Из-за отсутствия клетчатки пища плохо переваривается, начинает гнить в кишечнике. В результате у человека начинаются проблемы с пищеварением: вздутие живота, запоры, диарея.
Из-за этих минусов при необходимости повторять диету разрешено только через 12 месяцев.

Подробный рацион на каждый день

Яичный вариант предполагает одинаковые завтраки. Необходимо съедать 1-2 вареных яйца, ½ грейпфрута или апельсина и чашку кофе или чая без сахара.

Небольшое разнообразие меню наблюдается только на обед и ужин. Рыбу и мясо едят в вареном или тушеном виде, сыр для диеты Магги берут нежирных сортов.

Всего принятий пищи – 3, между ними можно пить кофе или чай, есть свежие огурцы. А какие овощи можно употреблять при диете Магги вы увидите в таблице ниже.

Диета Магги примерное меню на 7 дней недели, 1-7 день:

День неделиПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ОбедСалат из томатов и огурцов без заправки и соли. Вареное мясоМикс из свежей зелени. Рыба вареная в любом количествеЯйцо пашот. Шпинат. КофеОгурцы. Индейка на пару. ЧайРыба вареная. Перец болгарский свежийКрольчатина запеченная. АпельсинСыр. нежирный, тост
УжинОвощной салат. 2 яйца всмятку, апельсинГовяжий стейк. Свежие помидоры. ЧайКуриная грудка вареная. Огурцы свежиеСалат из свежей зелени. Рыба запеченнаяЯйцо вареное. Кабачки тушеные. Сыр нежирныйКабачок тушеный. Курица вареная. ЧайМикс из зелени. Котлета куриная паровая

7-14 день:

ОбедЯйцо в смятку. ЗеленьГовядина на пару. Тушеная фасоль стручковаяЛюбой фрукт на выбор: апельсин, яблоко, груша, кивиРыба. Фасоль с кабачками тушенаяТворог. ЗеленьСтейк из индейки. ШпинатОмлет из 2 яиц с водой. Салат из огурцов и помидоров
УжинРыба. ОгурецСыр. ШпинатКурица вареная. ПомидорОвощное рагу без масла. ЧайСыр. ОгурецФасоль с томатами тушенаяРыба на пару. Зелень

14-21 день (предполагается монопитание в течение дня):

ОбедФрукты в любом количестве (кроме бананов и винограда)Овощи в любом количестве (кроме картофеля)ФруктыВареная рыбаПаровое мясоФруктыФрукты
УжинПропускаетсяОвощиОвощиПропускаетсяОвощиПропускаетсяПропускается

21-28 день:

ОбедТунец консервированный без маслаВареное мясо. Зелень. ГрейпфрутТворог. Зелень. ТостСыр нежирный. Овощи. АпельсинКурица вареная. ГрейпфрутТворог или брынза. АпельсинРыба на пару. Смесь салатная
УжинПомидоры, огурцы, кабачкиЯблоко или грушаСвежие огурцыСалат овощнойПомидор, огурец, лук зеленыйСтакан кефира. Салат зеленыйПростокваша. Огурцы, помидоры

При творожном варианте на завтрак вместо яиц употребляют нежирный творог (до 200 г) и фрукты (кроме бананов и винограда). Также творог нужно есть на обед несколько раз в неделю.

Диета Магги — точное меню на четыре недели:

1 неделя:

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ОбедРазрешенные фруктыКурица запеченнаяНежирный творог. Овощной салатФруктыСыр. Укроп, салатный листЯблокиГрудка куриная запеченная. Шпинат
УжинГовядина на пару. ОвощиРыба вареная. Помидоры. Тост. АпельсинМясо. Кабачок на паруКурица с овощами тушенаяРыба. ГрейпфрутГовядина отварная. ЗеленьРагу овощное

2 неделя:

ОбедТворог 200 г. Микс салатныйМясо. Салат из перца и томатовКабачки тушеные с фаршемСыр. ШпинатТворог. ЯблокоКреветки отварные. Овощи сырыеКурица на пару. Апельсин. Томат
УжинМинтай. ЗеленьТворог. Листья салатаСыр. Салатный миксРыба. Смузи из овощейИндейка на пару. ОгурецФрукты (из списка разрешенных)Курица запеченная с овощами. Грейпфрут

3 неделя:

Весь деньРазрешенный фруктОвощи тушеныеОвощи+фруктыРыба отварная с овощамиОтварное мясо + овощиФруктТворог

4 неделя: Является более жесткой, количество еды распределяется на весь день, независимо от времени:

Весь деньКурица 200 г. Помидор 2 шт. Огурец 2 шт. Тост. АпельсинТо же самоеТворог 400 г. Помидор 2 шт. Огурец 2 шт. Тост 1 шт. Овощи тушеные 200 г. ГрейпфрутКурица запеченная 200 г. Томаты 2 шт. Огурцы 2 шт. Тост 1 шт. АпельсинТо же, что в четверг + 150 г тунца без масла2 яйца вареных. Фрукты + овощи в любом количествеТворог 400 г. Тунец 150 г. Помидоры, огурцы по 2 шт. Тост 1 шт. Фрукты

Что можно и нельзя употреблять, список запрещенных и разрешенных продуктов, включая овощи

Список разрешенных и запрещенных продуктов для яичного или творожного вариантов одинаков. С той разницей, что при творожном типе питания предполагается употребление кисломолочных продуктов, а в яичном варианте их нет (кроме творога и сыра).

Что можно есть:

Диета Магги Какая Эффективнее.

  • Яйцо куриное.
  • Творог жирностью до 5%.
  • Грейпфруты.
  • Апельсины.
  • Молочные продукты: нежирный сыр (до 20% жира), простокваша, кефир, ряженка.
  • Овощи: томаты, огурцы, кабачки, морковь, свекла, капуста, фасоль стручковая, редис, редька, лук, зелень.
  • Фрукты: яблоко, груша, ананас, слива, персик, абрикос, хурма, киви, дыня, арбуз.
  • Кислые ягоды: смородина, малина, крыжовник, ежевика, голубика.
  • Мясо нежирное: говядина, курица, крольчатина, индейка.
  • Морепродукты: хек, минтай, креветки, кальмар.
  • Тосты из цельнозернового хлеба.
  • Кофе, чай, цикорий, отвар шиповника.
  • Специи: соль (минимум), чеснок, перец, имбирь, уксус, травы.

Что нельзя есть:

  • Жирные молочные продукты.
  • Картофель, кукуруза.
  • Бобовые.
  • Крупы.
  • Фрукты: банан, виноград, инжир, вишня, манго, сухофрукты.
  • Жирное мясо: свинина, баранина, гусь, утка, сало, субпродукты.
  • Макароны.
  • Мучные изделия.
  • Сахар.
  • Кондитерские изделия.
  • Колбаса, сосиски, паштеты.
  • Фастфуд.
  • Чипсы, сухарики, попкорн.
  • Сладкие напитки.
  • Алкоголь.
  • Майонез, кетчуп, соевый соус.
  • Приправы с солью и консервантами.
  • Орехи.
  • Грибы.
  • Масло сливочное, жир кулинарный, маргарин.
  • Копченые мясные и рыбные изделия.
Самые популярные статьи на тему сброса лишнего веса:
  • Спортивное питание для похудения: какое будет самым эффективным?
  • Семена льна для очищения кишечника: как принимать чудо средство?
  • Белковая диета Пьера Дюкана.
  • Плавание — избавляемся от лишних килограммов.
  • Как использовать корень имбиря – полезные рекомендации.

Противопоказания

Несмотря на отсутствие ограничений по калориям, диета Магги довольно однообразная. Не каждому человеку можно употреблять большое количество белковой пищи.

Особенно не стоит использовать диету Магги при беременности — необходимость строгого соблюдения графика, отсутствие углеводов и клетчатки, перенасыщение белками, может негативно сказаться на самочувствии.

Диета Магги Какая Эффективнее.

Этот тип питания имеет ряд противопоказаний:

  • Аллергия на разрешенные продукты.
  • Повышенный холестерин.
  • Заболевания почек.
  • Проблемы с органами пищеварения (гастрит, язва, колит, холецистит).
  • Беременность, период лактации.
Даже если у человека нет видимых противопоказаний, перед началом диеты нужно посоветоваться с врачом и сдать биохимический анализ крови.

Рекомендации по выходу — как сохранить результат

Эффективность любой диеты определяется не только количеством сброшенных килограммов, но и возможностью удержать вес.

По мнению диетологов, если худеющий соблюдает все рекомендации, то потеря веса составляет от 10 до 20 кг, в зависимости от исходного.

Диета Магги Какая Эффективнее.

Первые дни на диете Магги, когда начинает уходить вес за счет избавления от лишней жидкости, некоторые теряют до 2 кг в сутки. Затем начинает сгорать жир, поэтому отвесы уже меньше – до 300 г.

Третья неделя отличается состоянием плато. Многие жалуются, что вес встал. Это происходит из-за адаптации организма к новому режиму.

Следует продолжать диету, через несколько дней потеря килограммов возобновится. За месяц люди привыкают к такому режиму, маленькие порции уменьшают объемы желудка, поэтому на 4 неделе голод уже отсутствует. Для сохранения результата важен правильный выход из диеты Магги.

Как выйти из диеты Магги и питаться после соблюдения данного рациона, чтобы не потерять достигнутых результатов? Углеводы нужно вводить в рацион постепенно, не увеличивая дневную калорийность.

Начинать нужно со сложных углеводов: каш, цельнозернового хлеба. Так кишечник будет постепенно возвращаться к прежнему режиму.

Для того чтобы вес не вернулся, стоит навсегда отказаться от сладких напитков, сахара, фастфуда и других вредных продуктов. Тогда будет легко поддерживать результат, полученный с таким трудом.

К сожалению, универсальной эффективной диеты для похудения еще не придумали. Выбор питания зависит от здоровья и возможностей человека.

Диета Магги – одна из самых популярных, ведь при ее соблюдении не нужно считать калории. Эффективность определяется желанием и усилиями худеющего, его дисциплинированностью.

Результаты после диеты Магги сохранятся на долгое время, если вы до этого придерживались всех правил, которые должны быть соблюдены во время рациона.

Смотрите видео о Диете Магги — что можно и нельзя употреблять, как составить меню по дням на две недели (при желании рацион можно продлить):

Теперь вы знаете обо всех правилах яично-творожной диеты Магги, а также как она работает и какие результаты дает. Если строго следовать всем правилам, а питание совмещать с физической активностью, то всего за месяц удастся обрести фигуру мечты.

Источник: https://beautyladi.ru/dieta-maggi-kak-bystro-i-effektivno-poxudet/

Поделиться этой записью: