Вторая неделя диеты магги

Содержание

Диета «Магги»: меню на 2 недели

Как похудеть и не испытывать постоянное чувства голода? В этом поможет диета «Магги», которая названа в честь Маргарет Тэтчер. Режим питания настолько практичен, что ограничения в еде незаметны. Правила и меню диеты представлены в статье.

Вторая Неделя Диеты Магги. Диета магги: 2 неделя (вторая неделя)

Фото: fitnessi.ru

Диета «Магги»: результаты и правила

Многие диеты способны избавить от лишнего веса, вот только килограммы быстро возвращаются. «Магги» — это белковая диета. Ее особенность не в том, чтобы ограничивать потребление пищи, а в том, чтобы запустить в организме химическую реакцию.

Отдельные продукты способны повлиять на процесс обмена веществ. Результат — сброшенные 10–20 кг за один месяц. Причем вес не возвращается, ведь здоровое питание — это образ жизни.

Однако для достижения желаемого результата важно придерживаться определенных требований. Если вас интересует правильное похудение, диета «Магги» основывается на таких правилах:

Вторая Неделя Диеты Магги. Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Фото: womanmirror.ru

  • Полное следование принципам диеты. Определите удобное время завтрака, обеда и ужина и следуйте расписанию.
  • Не заменяйте ингредиенты в меню. Исключение — яйца с творогом. Их можно менять при аллергии.
  • Соблюдайте указанные порции.
  • При прерывании диеты начинайте все с начала.
  • Не меняйте местами обед и ужин.
  • Овощи отваривайте строго на воде.
  • Не используйте масло.
  • Пейте много воды. Кофе и чай без сахара допустимо пить в любое время.
  • Употребление алкоголя запрещено.
  • Запрещено употреблять картофель, бананы, виноград, финики, крупы и макароны.
Вторая Неделя Диеты Магги. Диета Магги. Меню на 2 и 4 недели

Фото: okozhe.com

Яичная диета «Магги» требует режима. Даже если вы случайно съедите другой продукт, придется начинать курс снова. Кроме похудения формируются новые привычки в питании. После месячного курса уже не захочется употреблять жирные и жареные блюда.

Для тех, у кого аллергия на белок, разрешается заменить яйца творогом в пропорции 1 яйцо = 100 г творога. Диета запрещается беременным, а также тем, у кого проблемы с ЖКТ.

Читайте также: Японская диета: меню по дням

Диета «Магги»: меню на 2 недели

Диета «Магги» творожная или яичная предусматривает употребление на завтрак 2-х вареных яиц (творога) и ½ части апельсина. Но только в первые две недели.

Меню на первую неделю включает вариативные обед и ужин. В эти приемы пищи потребляйте такие продукты и блюда:

День 1:

  • фрукты;
  • говядина (250 г), салат (зелень, огурец, помидор).

День 2:

  • филе курицы вареное — 200 г;
  • два сваренных вкрутую яйца, 150 г салата без заправки и один апельсин.

День 3:

  • неограниченное количество нежирного сыра, 1 хлебец и два помидора;
  • отварное мясо птицы (250 г).

День 4:

  • фрукты;
  • мясо птицы (250 г) и салат.
Вторая Неделя Диеты Магги. Диета Магги: меню на 2 и 4 недели

Фото: evrikak.ru

День 5:

  • два яйца и 250 г вареных овощей;
  • запеченная рыба — 200 г, салат. Один грейпфрут.

День 6:

  • любой фрукт;
  • запеченная говядина — 200 г.

День 7:

  • отварное филе курицы — 250 г, отварные овощи — 200 г, помидор и грейпфрут — по 2 шт.;
  • 200 г отварных овощей.

Диета «Магги», рецепты которой максимально просты, на вторую неделю предусматривает такое меню для обеда и ужина:

День 1:

  • по 200 г салата и вареной птицы;
  • нежирный творог (200 г), 2 грейпфрута.

День 2:

  • мясо в духовке — 250 г, 200 г салата;
  • два яйца, 1 апельсин.

День 3:

  • запеченная говядина — 200 г;
  • творог (200 г), 1 апельсин.
Вторая Неделя Диеты Магги. Диета «Магги»: меню на 2 недели

Фото: mirfitness.info

День 4:

  • по 150 г сыра с минимальным процентом жирности и вареных овощей;
  • два яйца сваренных вкрутую.

День 5:

  • креветки — 200 г;
  • два яйца.

День 6:

  • филе птицы (200 г), 2 помидора, 1 апельсин;
  • фрукты.

День 7:

  • филе курицы — 200 г, листья салата — 150 г, помидоры — 3 шт., апельсин — 1 шт.;
  • те же продукты, только помидоров 2 штуки.
Вторая Неделя Диеты Магги. Яичная диета. Минус 7 кг за две недели. Оригинальная диета Магги.

Фото: russianfood.org

«Магги» — диета практичная и эффективная. Чтобы получить максимальный результат, не забывайте заниматься спортом и пить больше жидкости. Диета поможет справиться с лишними килограммами, а поддерживать форму позволит правильное питание.

Читайте также: Чернослив: калорийность и диета

Источник: https://www.nur.kz/1761412-dieta-maggi-menu-na-2-nedeli.html

Яичная диета. Минус 7 кг за две недели. Оригинальная диета Магги.

Демонизируемые модными диетологами в последние десятилетия куриные яйца вновь реабилитированы и вернулись в список полезных продуктов, рекомендуемых для полезного и правильного питания.

Куриные яйца – это недорогой и доступный белковый продукт, который помогает обеспечивать организм полезными веществами при относительно низкой калорийности, а вред содержащегося в них холестерина, как выяснилось, сильно преувеличен. Именно на этом принципе и построена знаменитая диета Магги.

Диета получила свое название по имени Маргарет Тэтчер, которая согласно легенде, которая, согласно легенде, искала быстрый и безопасный способ снизить вес в случае возникновения такой проблемы. Впрочем, сама госпожа премьер-министр это отрицала.

Как бы то ни было, диета Магги или яичная диета реально работает и позволяет без особых мучений и чувства голода снизить вес на 5-7 килограммов за две недели. Что делает ее одной из самых популярных во всем мире.

Смотрите также: Будь в форме. Подборка самых эффективных и безопасных диет

Существует два варианта: концентрированный на 2 недели и более мягкий на 4 недели.

Важное замечание:

1. Диета имеет определенные противопоказания, например, для людей, страдающих заболеваниями желудка, желчного пузыря и печени, необходима консультация врача!

2. Диетологи не рекомендуют применять диету Магги чаще одного раза в год.

Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду.

В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Яйца можно употреблять в любом виде, в том числе и чередуя способ приготовления – сваренные вкрутую, в мешочек, пашот, омлет, яичные запеканки. Важно, чтобы яйца приготавливались без использования жира и соли.

План питания на две недели:

Завтрак (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Обеды и ужины второй недели повторяют первую

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут

Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 яйца, салат из свежих помидоров, кофе без добавок

Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Читайте также: Что приготовить на завтрак?. Яйца. 7 причин и 12 рецептов.

Среда

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная свежая капуста

Пятница

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Читайте также: Зеленая шакшука

Суббота

Обед: любое количество фруктового салата без заправки

Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе

Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Подписывайтесь на канал, смотрите первыми рецепты вкусных и полезных блюд современной и исторической мировой кухни. Помогите каналу стать еще интереснее

Смотрите и другие вкусные и полезные рецепты:
Как похудеть на интервальном голодании
Ешь и худей. 9 идеальных десертов.
Самый популярный в Европе вид кофе и еще 7 вариантов приготовления любимого напитка
Как выбрать качественный творог.
Просто добавь... Как сделать домашнее ароматизированное растительное масло

Вернуться к списку статей

Здоровое питание с наслаждением- более 400 рецептов русской и мировой кухни на любой вкус и бюджет.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/zdorovoe_pitanie_s_nasnaslagdeniem/iaichnaia-dieta-minus-7-kg-za-dve-nedeli-originalnaia-dieta-maggi-5ded16a5d7859b00af01a223

Диета Магги. Меню на 2 и 4 недели

Применив диету Магги, можно сбросить вес за довольно короткий срок и результат останется довольно долгим. В среднем можно сбросить до 10-12 килограмм, у кого-то результат может быть и лучше. Данная диета довольно хорошо переносится. Главное соблюдать полностью все рекомендации, в противном случае результат может не оправдать ожидания.

Изначально диета была рассчитана на 2 недели, ее разработали специально для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Есть и более продолжительная версия диеты, рассчитанная на 4 недели. А так же творожная версия диеты.

Диета низкокалорийная и меню подобрано таким образом, чтобы организм затратил больше сил на переваривание продуктов. Таким образом, происходит сжигание внутреннего запаса жира.

Раннее считалось, что употребление яиц в большом количестве может навредить организму, так как в них содержится немалое количество холестерина. Однако позже было доказано, что вреда не будет, если не употреблять яйца вместе с большим количеством жиров и углеводов. Более полезны будут деревенские яйца и курятина.

Основные принципы диеты

1. Основным продуктом диеты являются яйца или творог (в зависимости от выбранного варианта);

2. Грейпфрут является дополнительным продуктом;

3. Минимальное содержание углеводов в продуктах;

4. Срок диеты – 2 или 4 недели

5. Первые 2 недели необходимо строго соблюдать график питания, следующие 2 недели – порции и время принятия пищи любое, однако достаточно скудный рацион питания.

Запрещенные продукты

  • масло и все жиры,
  • белый хлеб,
  • картофель,
  • баранина,
  • сахар,
  • майонез,
  • дыня,
  • арбуз,
  • виноград,
  • сухофрукты,
  • фрукты с высоким гликемическим индексом (папайя, манго, инжир, груша, хурма, бананы спелые).

Как происходит похудение

При Диете Магги, происходит перестройка организма на новый лад. Перезагрузка организма происходит постепенно, на протяжении всей диеты.

В итоге вы худеете и эффект сохраняется надолго.

Функционирование ваших органов поменяется:

  • •  Ускорится метаболизм;
  • •  Жиры и углеводы начнут интенсивно сжигаться;
  • •  Белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;
  • •  Яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;
  • •  Жирные кислоты будут подвергнуты разложению;
  • •  Организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);
  • •  Грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, продлит чувство насыщения, так что до обеда вас не будет тянуть к перекусам;
  • •  Дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.
  • • Приятный бонус от Диеты Магги будет и то, что она повлияет и на некоторые другие процессы, особенно если версия Диеты будет яично-творожная:
  • •  Мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;
  • •  Синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;
  • •  Кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;
  • • Нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

На протяжении 2-4 недель ваш организм будет преображаться снаружи и изнутри.

Какие результат ожидать

Решаясь на диеты, стоит понимать, что нарушать ее правила не стоит. Если выполнять все рекомендации, то диетологи обещают очень впечатляющие результаты:

•          За 1 неделю — потеря веса 2-3 килограмма;

•          На 2 неделе — потеря веса 3-5 килограмма;

•          На 3 неделе — уходят до 8 килограммов изначального веса;

•          На 4 неделе общая потеря веса может достигнуть -10-12 кг.

Если же вес не уходит, несмотря на все соблюдения, то проблема может крыться в более серьезном сбое организма. В этом случае необходимо обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Восстановить здоровье, а уже после вернуться к вопросу похудения.

Противопоказания

Консультацию с врачом, лучше проводить до начала диеты. Особенно если есть предположения о сбое в организме. Белковые диеты не всем подходят и следует отметить ряд противопоказаний:

  • •  Заболевания печени и почек;
  • •  Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония);
  • •  Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог);
  • •  Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
  • •  Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует);
  • •  При беременности диета Магги запрещена, как и при грудном вскармливании, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.

Если во время диеты у вас появился неприятный привкус во рту или отрыжка тухлым яйцом – необходимо остановиться и найти другой способ похудеть.

Правила соблюдения Диеты Магги

1. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены;

2. Употреблять 2 литра воды в день;

3. Не добиваться чувства переедания. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода;

4. Необходимо ограничить соль;

5. Каждый день быть на свежем воздухе от 30 минут и более;

6. Прогулки пешком необходимы не менее часа в день, либо как вариант, езда на велосипеде;

7. Ужинать нужно минимум за 3-4 часа до сна;

8. Любые активные действия или занятия спортом необходимы;

9. Приём лекарств должен быть минимизирован;

10. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать постепенно в рацион небольшими порциями. Тогда результат сохраниться надолго.

Меню Диеты Магги на 2 недели

Меню Диеты Магги на 4 недели

Источник: https://zdorovue.ru/2020/06/23/dieta-maggi-menju-na-2-i-4-nedeli/

Поделиться этой записью: