Отзыв о диете любимая на 7 дней

Содержание

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, отлично зарекомендовала себя как способ избавлении от лишнего жира за счет чередования однодневных диет и дней, когда употребляется только жидкая пища, что подтверждают многие отзывы. В результате можно не только сбросить лишний вес, но и избавить организм от вредных продуктов распада.

Суть диеты Любимая

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой преимущественно положительные, проста в использовании. Суть ее заключается в том, что питьевые дни чередуются с днями, когда нужно употреблять только овощи, фрукты или белки. На 7 день меню составляется из продуктов предыдущих 6 дней.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней. Диета “Любимая” на 7 дней: отзывы и результаты

Категорически нельзя употреблять продукты из запрещенного списка, иначе диету придется начинать заново с 1 дня. За 4 дня до начала диеты следует ограничить калорийность дневного рациона, отказаться от мучных продуктов и алкогольных напитков, а также проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Этапы диеты на каждый день

Принципы диеты на каждый день:

  • 1 день – разрешается пить любую несладкую жидкость (кроме алкоголя).
  • 2 день – разрешено употреблять любые овощи без соли и специй.
  • 3 день — аналогичен 1 дню.
  • 4 день — разрешено употреблять фрукты в неограниченных количествах.
  • 5 день — аналогичен 1 и 3 дню.
  • 6 день — употребляются белковые продукты, которые не содержат углеводы и жиры.
  • 7 день — смешанный. Выход из строгого рациона.

Правила и подробное меня диеты Любимая в этом видео:

Эффект у диеты быстрый. Первые изменения можно заметить уже на следующее утро.

Питьевые дни

Диета любимая (7 дней) начинается со дня, когда необходимо употреблять только жидкие продукты питания. Отзывы демонстрируют, что первый день в диете переносится сложнее всего. Организм не готов к резкому ограничению твердой пиши, в результате могут возникнуть проблемы с желудком и желудочно–кишечным трактом.

На первый день лучше ограничить двигательную активность; по возможности провести весь день дома, чтобы избежать неприятных последствий.

Дневное количество калорий не должен превышать 1000 единиц.

Продукты, которые разрешены:

  • зеленый чай, кофе без сливок/молока;
  • кефир меньше 5% жирности;
  • бульон из куриного филе;
  • смузи с перемолотой в муку овсянкой;
  • свежевыжатые соки.Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней. Отзывы о диете Любимой на 7 дней

Лучше в эти дни употреблять кефир с содержанием жира не более 5%. Не применять кисломолочный продукт, если срок изготовления превышает 3 дня, так как могут возникнуть вздутие живота и приступы диареи. Для более приятного вкуса можно добавлять щепотку корицы или перемолотые в крупу овсяные хлопья.

Бифидобактерии в составе кефира оказывают благотворное действие на микрофлору кишечника, способствуют регулированию работы жкт и очищают от токсинов. Куриный бульон необходимо варить исключительно из филе грудки, так как в других частях куриного тела содержится большее количество жира.

При приготовлении не использовать соль и специи, первый раз отвар лучше слить, в пищу употреблять второй отвар.

Не очищать свежевыжатые соки от мякоти, которая является натуральной клетчаткой для организма. В кислые соки не добавлять сахар и сахарозаменители. Чтобы уменьшить высокую калорийность сока, можно разбавить его водой в соотношении 50:50.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней. Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Благодаря жидкому составу продуктов, работать будут только почки и печень. Питьевые дни предназначены для отдыха желудка и пищевода от постоянной работы. К концу питьевых дней желудок уменьшится в размерах, в результате чего в последующие дни насыщение от пищи будет приходить быстрее; чувство голода пропадет. Отвес составит 1 – 2 кг.

Овощной день

Овощи – кладезь витаминов A, B, C, минералов и натуральной клетчатки. Употребление овощей в сыром, запеченном, вареном виде и на гриле способствует очищению кожи и повышению иммунитета.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней. Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Клетчатка действует как щетка: она буквально сметает со стенок кишечника все накопившиеся шлаки и токсины. Рекомендуется делать упор на капусту и брокколи, которые известны своей жиросжигательной способностью. В результате отвес за овощной день может составить 2-3 кг.

Продукты для овощного дня:

  • помидоры и огурцы;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • морковь;
  • зелень;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • спаржа;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • лук, чеснок;
  • свекла;
  • сладкий перец;
  • редис.

Не рекомендуется употреблять картофель, так как в его составе находится большое количество крахмала. Запрещено использование соли и специй. Салаты разрешено заправить ложкой растительного нерафинированного масла. Общий дневной калораж должен быть меньше 1100 ккал.

Фруктовый день

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой зависят от калорийности употребляемых продуктов питания, предполагает полное ограничение в сладостях. Благодаря фруктовому дню можно притупить острую потребность в быстрых углеводах и сахаре за счет содержащейся фруктозы в составе.

Фрукты стимулируют работу пищеварительной системы, ускоряют процесс метаболизма. Употреблять фрукты необходимо 6 раз в день с временным промежутком в 2-3 ч. Калораж не должен превышать 1300 ккал.

Продукты:

  • цитрусовые;
  • персики, нектарины, абрикосы.
  • яблоки;
  • груши;
  • ягоды;
  • арбуз;
  • лимоны.

В летнее время можно весь день питаться арбузом. Мякоть арбуза имеет мочегонное и желчегонное действие, выводит шлаки и токсины из организма. К употреблению разрешены все фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов из-за высоко содержания углеводов.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Самый полезный фрукт для жиросжигания – грейпфрут. Грейпфруты выводят из организма ненужную жидкость, стимулируют работу иммунной системы и активизируют процесс расщепления жировых запасов.

Белковый день Любимой диеты

Белки – важнейший компонент для построения клеток организма. Для усвоения белков организм тратит большее количество энергии, чем для жиров и углеводов. А энергия – это калории. Благодаря белковому дню Любимой диеты выводится вся лишняя жидкость. Калораж белкового дня не должен быть выше 1400 ккал.

Продукты питания:

  • филе куриной грудки без кожи;
  • нежирные сорта рыбы;
  • яйца;
  • гречка;
  • творог;
  • нежирные виды сыра;
  • все виды орехов, арахис;
  • бобовые и фасоль;
  • грибы.Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

Необходимо с осторожностью употреблять сыр, орехи с арахисом и яичный желток — в них высокое содержание жиров. Запрещены к употреблению сливочный и плавленый сыр, а так же сырные полуфабрикаты.

Куриное филе без кожи и филе рыбы разрешено отваривать или запекать, а так же готовить на гриле без использования масла и соли со специями. Если имеются проблемы с почками, от белкового дня необходимо отказаться. Можно заменить его смешанным или овощным.

Последний день диеты

В последний день рекомендуется составить рацион так, чтобы в него входили все продукты питания предыдущих дней диеты. 7 день служит своеобразной подготовкой перед возвращением в обычный рацион. Калораж не должен превышать 1500 калорий. Чтобы закрепить результат, можно сделать легкую тренировку или пробежку.

Недельное меню диеты Любимая

Меню Любимой диеты на неделю представлено в таблице:

ДеньМеню
1.
  • Завтрак: 200 г смузи из кефира и измельченных овсяных хлопьев, кофе.
  • Второй завтрак: 250 г свежевыжатого сока из апельсина или грейпфрута, чай.
  • Обед: 400 г куриного бульона, чай.
  • Полдник: 250 г свежевыжатого яблочного сока.
  • Ужин: 300 г кефира.
2.
  • Завтрак: салат из 2 помидоров и 2 огурцов, кофе.
  • Второй завтрак: 100 г салата из свеклы и моркови.
  • Обед: запеченные кабачки или баклажаны, салат из белокочанной капусты со шпинатом, редисом и зеленью, чай.
    Полдник: 2 помидора среднего размера.
  • Ужин: салат из брокколи и шпината, чай.
3.Аналогично 1 дню.
4.
  • Завтрак: 1 большой грейпфрут и 1 нектарин среднего размера, кофе.
  • Второй завтрак: персик среднего размера.
  • Обед: 3 груши и яблоко небольшого размера, чай.
  • Полдник: полстакана любых ягод.
  • Ужин: 1 большой грейпфрут, 1 большой персик, чай.
5.Аналогично 1 и 3 дню.
6.
  • Завтрак: 1 яйцо с желтком и белок 1 яйца, 25 г сыра, кофе.
  • Полдник: 1/4 стакана грецких орехов или арахиса.
  • Обед: куриное филе, 130 г гречки, фасоль, чай.
  • Полдник: творог 1% жирности – 130 г.
  • Ужин: филе рыбы, приготовленное на гриле, чай.
7.Вариант 1.
  • Завтрак: 3 яйца без желтков, 30 г сыра, кофе.
  • Полдник: горсть ягод или 1 средний фрукт.
  • Обед: бульон и куриная грудка, 2 помидора, 2 огурца.
  • Полдник: ¼ стакана арахиса.
  • Ужин: запеченное филе рыбы, брокколи и шпинат.
  • Второй ужин: 1,5 стакана кефира перед сном.

Вариант 2.

  • Завтрак: яйцо с желтком и белок 1 яйца, 1 средний грейпфрут, кофе.
  • Второй завтрак: 1/4 стакана арахиса или грецких орехов.
  • Обед: запеченная с овощами рыба, чай.
  • Полдник: 1 яблоко среднего размера и персик.
  • Ужин: 180 г творога, ¼ стакана ягод.
  • Второй ужин: 0,7 стакана кефира.

Вариант 3.

  • Завтрак: 180 г творога, ¼ стакана ягод и орехов.
  • Второй завтрак: половина большого грейпфрута.
  • Обед: салат из брокколи и огурцов, с добавлением 1 ст. л. растительного масла, куриный бульон — стакан.
  • Полдник: 1 груша среднего размера, 250 г кефира.
  • Ужин: запеченное филе рыбы.

Запрещенные во время диеты продукты

Строгий рацион диеты предполагает много ограничений в продуктах, которые будут тормозить процесс сжигания жира.

Во время диеты запрещены к употреблению следующие продукты питания:

  • соль (задерживает воду в организме, процесс избавления от лишних кг будет протекать медленнее или вовсе не остановится);
  • сахар (способствует резкому выбросу гормона инсулина, который тормозит обмен веществ);
  • сливочное масло (содержится большое количество животных жиров);
  • выпечка (содержатся дрожжи и огромное количество быстрых углеводов, которые способствуют накоплению жира);
  • любые сладости, в том числе мед (состоят из быстрых углеводов);
  • крупы (кроме гречки), рис (содержат большое количество медленных и быстрых углеводов);
  • жареные блюда (большое количество насыщенных жиров способствует накоплению жировых запасов);
  • полуфабрикаты (содержат большое количество соли и специй, практически не содержат натуральных компонентов);
  • соки из магазинов и газировки (в пакетированных соках отсутствует мякоть и клетчатка; производители добавляют сахар для усиления вкуса);
  • картофель.

Вышеперечисленные продукты рекомендуется ограничить в употреблении и в обычном рационе.

Значение питьевого режима при диете Любимая

Ежедневно следует выпивать 8–10 стаканов не газированной воды людям, в режиме которых отсутствуют физические нагрузки, и 10–12 стаканов, если присутствуют ежедневная физическая активность.

Достаточное употребление жидкости в течение дня обеспечивает нормальное функционирование всех органов, выводит все лишние вещества из организма, способствует поддержанию оптимальной температуры тела.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней.

Не рекомендуется пить воду во время и после еды. Это снизит выработку желудочного сока и будет замедлять процесс пищеварения, в результате чего может возникнуть тяжесть в животе, вздутие и изжога.

Лучше пить воду за 40 мин до приема пищи и через 1,5 ч после маленькими глотками.

Кроме того, можно выпивать 4 – 5 кружек зеленого чая. В листьях зеленого чая содержатся уникальные компоненты теин, катехины и минералы, которые ускоряют метаболизм и способствуют пищеварению. Не рекомендуется пить чай перед сном, так как из-за содержания теина в составе он бодрит. Это может привести к проблемам со сном. Наилучший вариант – выпить последнюю кружку чая после ужина.

Строгий вариант диеты для потери до 10 кг

Для того чтобы скинуть более 8 кг, существует жесткий вариант диеты. Его рацион более скудный и калорийность ниже, чем в классическом варианте, и подойдет людям, у которых лишний вес составляет более 15 кг.

На время строгой диеты следует отказаться от физических нагрузок, избегать стрессовых ситуаций. Разрешены легкие пробежки, если позволяет самочувствие, прогулки на свежем воздухе в течение 30–45 мин. Быстрым шагом и легкие физические упражнения.

Меню жесткого варианта диеты указано в таблице:

ДеньМеню
1В течение дня разрешено употребление чистой воды, чая, кофе и кефира 0,5% не более 2 л.
2500 г помидоров, 500 г капусты.
3Аналогично 1 дню.
4500 г яблок, 3 больших грейпфрута.
5Аналогично 1 и 3 дню.
6Творог – 500 г, горсть грецких орехов, 300 г куриного филе.
7
  • Завтрак: яйцо с желтком и белок 1 яйца, кофе.
  • Второй завтрак: половина яблока.
  • Обед: небольшой кусок куриного филе, 3 помидора среднего размера, 100 г гречки.
  • Полдник: любой фрукт или овощ среднего размера
  • Ужин: 300 г филе рыбы на гриле.

Преимущества диеты

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой можно найти на тематических сайтах, обладает преимуществами:

  • Быстрое действие. Любимая диета начинает действовать сразу же. Через 2 дня можно потерять порядка 3 кг, а через неделю — до 12 кг.
  • Разнообразие рациона. Нет необходимости питаться каждый день одними и теми же продуктами. Не случается срывов, настроение находится постоянно на высоком уровне. Кожа лица очищается и разглаживается благодаря наличию в рационе овощей и фруктов.
  • Отсутствует чувство голода. Поскольку калорийность каждого дня не должна опускаться ниже отметки 800.
  • Достаточное поступление витаминов и минералов. Обычно на монодиетах возникает дефицит полезных для организма веществ. Из-за этого может наблюдаться депрессия, апатия, головокружения и обморочные состояния. На диете Любимой такого не произойдет.
  • Метаболизм не будет замедляться. Организм не успевает привыкнуть к объему поступающей с пищей энергии, так как для разных дней разная калорийность. В результате килограммы будут «таять», а объемы уменьшаться.

Недостатки Любимой диеты

Среди недостатков диеты выделяют следующие:

  • Использовать диету разрешено только тем людям, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.
  • Могут возникнуть проблемы с почками из-за большого объема выводимой жидкости.
  • Необходимо заранее закупать большое количество продуктов.
  • Из–за разнообразия рациона диета может иметь высокую стоимость, так как некоторые продукты (например, грецкие орехи, арахис, рыба и филе куриной грудки) могут стоить дорого.
  • Повторить курс диеты разрешается не ранее, чем через 3 месяца.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.

Противопоказания к диете Любимая

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой зависят от выбора ее варианта, имеет ряд противопоказаний.

Это могут быть:

  • Острые хронические заболевания.
  • Беременность и период лактации.
  • Диабет.
  • Гипертония.
  • Депрессия.
  • Ежедневные физические нагрузки.
  • Почечная недостаточность.
  • Послеоперационный период.
  • Болезни сердца и желудка.

Результаты диеты

Результаты диеты напрямую зависят от приложенных усилий. Если ежедневно строго следовать правилам проведения и не срываться, можно скинуть до 12 кг в зависимости от количества лишних килограммов и особенностей организма. Придерживаться диеты рекомендуется людям с большим избыточным весом. Если лишний вес составляет всего 2-3 кг, лучше отказаться от применения данного метода похудения.

Рацион диеты достаточно сбалансирован в определенные дни, но лучше дополнительно принимать комплекс поливитаминов, чтобы избежать авитаминоза организма.

Правильный выход из диеты

Чтобы не набрать обратно скинутые килограммы, необходимо постепенно возвращаться в привычный режим питания. Вводить новые блюда и продукты следует по 1 в день; увеличивать калорийность на 150 ккал в сутки. Этот период должен длиться 2–10 недель.

Рекомендуется исключить навсегда из своего рациона вредную пищу: отказаться от жареной еды и полуфабрикатов, ограничить употребление сладкого и выпечки, не покупать в магазинах пакетированные соки и газировки.

Дневной рацион не должен быть выше 1800 ккал. В отдельных случаях может ощущаться чувство голода, поэтому разрешено употребление в пищу диетических хлебцев без сахара во все дни, кроме питьевых.

Когда диета закончится, нельзя резко возвращаться в привычный режим питания, так как сброшенные килограммы вернутся в еще большем объеме.

Благодаря четкому соблюдению принципов Любимой диеты и правильному возвращению в обычный режим, можно навсегда забыть о лишнем весе. Судя по отзывам, за 7 дней тщательного соблюдения рациона в результате можно сбросить от 4 до 12 кг лишнего веса.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео про диету Любимая, меню и правила

Диета любимая. Меню, суть и польза

Источник: https://quickdiets.ru/dieta-lyubimaya-7-dney-otzyvy-i-rezultaty.html

Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых - результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.

Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.

Эффективность и результаты диеты «Любимая»

Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.

Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

  • День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
  • День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
  • День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
  • День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
  • День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
  • День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
  • День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.

Противопоказания

Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.

Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-liubimaia-dlia-pohudeniia--minus-10-kg-za-7-dnei-5d2180df38233000aeeb8704

Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней. Диета Любимая — лучшее средство, позволяющее быстро снизить вес и добиться идеального тела, что немаловажно в период летних отпусков и праздничных мероприятий.

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

Режим питания:

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

1-й день.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

2-й день.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

3-й день.

  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

4-й день.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.

5-й день.

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней.

6-й день.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.

7-й день.

  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Инна, 41 год

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Алена, 35 лет

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Мария, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней.

Минус 10 кг.

Отзыв О Диете Любимая На 7 Дней.

Минус 5 кг.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
  3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

Источник: https://o-tele.ru/dieta-lyubimaya/

Поделиться этой записью: