Выход из диета космонавтов

Содержание

Что такое диета для космонавтов, правила составления и примерное меню для похудения с отзывами

Диета космонавтов — как один из способов избавиться до 20 ненужных килограмм за неполные три недели. Как правило, такой результат достигнуть будет сложно. Данный метод похудения характеризуется рядом строгих требований, соблюдение которых обязательно для сброса лишнего веса. И все же перед применением такой диеты изначально нужно ознакомиться с правилами проведения, противопоказаниями и возможными трудностями, которые могут возникнуть в ходе похудения.

Выход Из Диета Космонавтов. Диета космонавтов: основные особенности

В чем суть?

Космическая диета не имеет ничего общего с космонавтами. Данное название обусловлено строгими требованиями, которые придется соблюсти человеку для сброса веса. Принципы проведения основываются на введение организма в стресс из-за недостатка веществ, обязательных для жизнедеятельности. В подобных условиях перестраивается обмен веществ, что позволяет телу восполнять энергию за счет жировых отложений и мышечных волокон, тем самым уменьшая массу.

С помощью такой диеты можно избавиться до 20 килограмм за 20 дней, однако нужно быть готовым к сложностям с волевыми решениями и возможным проблемам с работоспособностью организма.

Преимущества и недостатки диеты космонавтов

Диета космонавтов характеризуется следующими плюсами:

  • усваивание питательных веществ осуществляется медленно, что позволяет исключить постоянное чувство голода;
  • происходит избавление организма от застойных жидкостей, токсинов и жировых отложений;
  • улучшается общее состояние кожи, ногтей и волос;
  • идет привыкание к меньшим объемам пищи, за счет чего даже после выхода из диеты можно сохранить достигнутый результат в течение долгого времени;
  • достаточно минимума кулинарных навыков для приготовления блюд из меню диеты космонавтов;
  • не требуется больших финансовых вложений — все ингредиенты можно приобрести в местном магазине за приемлемую цену.

Перед тем как выбрать данный метод похудения, в дополнении стоит рассмотреть и недостатки такого способа:

  • диета космонавтов проводится с учетом принципов безуглеводного режима питания, что может стать причиной возникновения сонливости, апатии и быстрой утомляемости;
  • большие объемы протеиновых продуктов в итоге могут негативно сказаться на здоровье. Так, повышается риск отравления элементами белкового метаболизма;
  • рацион остается в течение всего срока похудения неизменным, что может сказаться на следовании правилам диеты. Также запрет наложен на использование различных приправ и добавок, в том числе сахара и соли;
  • чрезмерно низкая суточная калорийность может привести к срыву и к компульсивному перееданию. С привычных 2 тысяч килокалорий придется перейти на 700 килокалорий в день.

Космическая диета — выбор не для слабаков, поэтому перед тем как приступить к похудению таким способом, нужно определиться с собственными возможностями и изучить рекомендации диетологов.

Какие предусмотрены противопоказания?

Диета космонавтов имеет немало противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться перед выбором данного метода в качестве подходящего для сброса веса. Так, придется воспользоваться иной схемой похудения людям:

  • в пожилом возрасте;
  • не достигшим 16 лет;
  • занимающимся спортом на постоянной основе;
  • трудовая деятельность которых связана с физическими нагрузками;
  • недавно перенесшим операцию и находящимся на реабилитационном периоде;
  • имеющим аллергическую реакцию на мясо курицы и кисломолочные продукты;
  • с нарушениями в эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системах.

Также особенности диеты подразумевают необходимость отказаться от похудения беременным и женщинам, вскармливающим грудью ребенка.

Выход Из Диета Космонавтов. Диета космонавтов: снижаем вес с космической скоростью!

Возможные побочные эффекты

Диета космонавтов отличается строгим меню со множеством ограничений, которые могут привести к ряду неприятных последствий:

  • из-за отсутствия клетчатки в период похудения возникают проблемы с опорожнением кишечника и процессом пищеварения;
  • из-за больших объемов белковой пищи развиваются нарушения в функционировании почек – переваривание протеинов требует чрезмерных затрат энергии со стороны внутренних органов;
  • низкая калорийность суточного меню способствует формированию повышенной раздражительности, отсутствия сна и головных болей;
  • резкое похудение чревато для организма, так как обменные процессы реагируют неадекватно – метаболизм стремительно замедляется, что в итоге обеспечивает быстрый набор лишних килограмм после завершения диеты.

Для психики находиться долгое время на такой схеме похудения крайне тяжело, что провоцирует частые срывы и депрессивное состояние.

Каковы правила проведения?

С учетом рекомендаций диетологов и отзывов диета космонавтов должна быть выполнена при строгом соблюдении ряда правил:

  • следование питьевому режиму, как определяющий момент. Нужно пить каждый день не менее 2 литров чистой воды без газов и добавок, что позволяет организму восполнить часть недостающих ресурсов и вывести ненужные элементы;
  • недопустимо заниматься спортом, как и любыми иными физическими нагрузками. Результаты диеты таковы, что организм во время похудения испытывает недостаток энергии и пребывает в стрессе. Любая дополнительная нагрузка может повлиять на работоспособность каждого органа или системы;
  • в связи с тем, что меню чрезмерно ограничено в витаминах и минералах, нужно принимать соответствующие комплексы и биодобавки;
  • не нужно планировать проведение диеты в трудные периоды жизни: при сдаче сессии, при загрузке на работе или пребывании в депрессивном состоянии. Быстрый сброс веса сопровождается упадком сил и снижением умственной активности, что способствует возникновению сложностей с разрешением жизненных проблем;
  • допустимая продолжительность диеты космонавтов – меню на 20 дней, но не более. Если самостоятельно увеличить длительность похудения, можно спровоцировать развитие непоправимого ущерба здоровью. В первую очередь страдают почки и мочевыделительная система;
  • проведение диеты возможно один раз в год, но не более. Из-за такого питания организму нужно немало времени для полного восстановления.

Как показывают отзывы, диета космонавта или 20 кг за 20 дней – это быстрая потеря веса, которая сопровождается растянутой кожей, не успевающей подтянуться. Возможно также возникновение растяжек. Поэтому в дополнении нужно ухаживать за своей кожей, записавшись на прием к массажистам для проведения обертываний. Или же самостоятельно подготовиться к подобным сложностям, пополнив запасы увлажняющих кремов.

Какой выбрать вариант?

Данный метод похудения может выражен в трех схемах:

  • на 3 дня;
  • на 10 дней;
  • на 20 дней.

В зависимости от предпочтений и собственных возможностей нужно выбрать подходящий способ, предварительно изучив особенности каждого из них.

Экспресс-диета

Подходит для людей, которые желают стремительно избавиться от лишнего веса. Правила потребления аналогичны традиционному варианту похудения. Рацион формируется следующим образом:

  • утренний прием пищи. Чай или некрепкий кофе с добавлением 1,5 столовых ложек сухого молока;
  • дневной. Вареное яйцо в количестве 1 штуки и капустный салат, заправленный оливковым маслом или соком плода лимона;
  • вечерний. Стейк из нежирного мяса курицы или говядины с салатом из капусты, но без заправки.

Таким образом можно скинуть до 3 килограмм.

Выход Из Диета Космонавтов. Диета космонавтов для похудения — минус 20 кг за 20 дней

Диета космонавтов: меню на 10 дней

Усредненный вариант, позволяющий избавиться от лишнего веса людям, которые не могут придерживаться диеты 20 дней подряд, но все же хотят похудеть до 10 килограмм. Достигнуть таких результатов можно, если обеспечить следование конкретному меню:

  • на утро. Одно вареное яйцо и один стакан обезжиренного кефира. В качестве альтернативы кисломолочному продукту можно использовать одну чашку кофе без молока или сахара;
  • на обед. 250 грамм отварной грудины курицы и 500 миллилитров бульона, в котором готовилось мясо. Из напитков – кефир с нулевым процентом жирности или чашка черного кофе;
  • на полдник. Или стакан кисломолочного продукта, или кофе;
  • на ужин. 200 грамм нежирного творога и один стакан кефира.

И такого меню нужно придерживаться на протяжении всей диеты. Недопустимы какие-либо изменения в рационе: пищу нужно принимать четыре раза в день, строго по расписанию по указанным порциям.

Диета космонавтов: меню на 20 дней

Меню в данном случае полностью совпадает с предыдущим вариантом. В этом и заключается сложность диеты космонавтов – слишком скудный рацион. Питаться таким образом даже в течение 3 дней – это серьезное испытание для силы воли. На протяжении 20 дней трудно поддерживать свое желание сбросить еще несколько килограмм.

Отзывы похудевших свидетельствуют о частых срывах после недели такого питания. Отмечаются и проблемы со здоровьем. Поэтому по их советам и назначениям диетологов рекомендуется прибегать к данной схеме похудения как можно реже. Если нет необходимости в быстром сбросе лишнего веса, лучше отдать предпочтение более щадящему варианту похудения.

Что делать при срыве?

Сорваться с космической диеты можно достаточно просто. Как правило, большая часть людей допускают ошибки после недели следования данной схеме похудения. После срыва продолжать диету не имеет смысла из-за изменений в процессах обмена веществ. Поэтому рекомендуется остановиться на достигнутом результате или же по истечении месяца вновь прибегнуть к этому способу. Во избежание возникновения проблем со здоровьем стоит для начала получить у врача разрешение на повторное прохождение диеты.

Советы диетологов

Продержаться на такой диете почти три недели не так просто. Это обуславливается не только скудностью меню, но также отсутствием достаточного объема углеводов в рационе, которые выступают в качестве источников энергии.

Чтобы лучше перенести диету, необходимо принимать к учету ряд советов диетологов и похудевших:

  • обеспечить крепкий сон для полноценного отдыха тела и психики;
  • несмотря на необходимость сведения физической активности к минимуму, стоит вечерами выходить на прогулку на свежий отдых;
  • стрессовое состояние только усугубляет процесс похудения, поэтому важно избегать любые перенапряжения и эмоциональные потрясения.
  • если проявилась негативная симптоматика, необходимо сразу же посетить лечащего врача для назначения подходящего курса терапии.

Нужно понимать, что по истечении первой недели похудения возможно, что вес прекратит снижаться. Однако это не определяет неэффективность диеты. В этом время стоит отслеживать объемы тела, которые будут продолжать уменьшаться.

Выход Из Диета Космонавтов. Диета космонавтов

Как правильно выйти?

Диета космонавтов, как и любая иная схема похудения, требует соблюдения правил выхода после окончания. В противном случае все ранее достигнутые результаты сменятся новыми проблемами с весом. На практике не редки случаи, когда человек из-за отсутствия углеводов в прямом смысле набрасывается на жирную пищу для их восстановления, что приводит к возвращению ненужных килограммов. Поэтому необходимо:

  • меню первой недели должно последовательно пополняться новым легкими блюдами: каша из риса, гречки или овсянки;
  • после можно включить в рацион небольшое количество овощей и фруктов;
  • через два дня допускается ввести на обед гарнир из разных круп.

И только по истечении двух недель последовательного расширения меню можно переходить к привычному рациону. Однако все же не рекомендуется отдавать предпочтение жирной, соленой и вредной пище. Следует настроиться на построение рациона с учетом принципов правильного питания, при этом уделяя время физическим упражнениям.

Космическая диета: отзывы

Марина, 25 лет:

«Давно имею проблемы с избыточным весом, уже не раз пыталась избавиться от него, но не получалось достичь нужного результата. Я поняла по отзывам похудевших, что диета космонавтов с меню на 20 дней – это то, что мне нужно. В процессе пришлось немало сил потратить на сдерживание своих желаний, но в итоге удалось сбросить 20 лишних килограмм».

Надежда, 34 года:

«Отзывы и результаты похудевших о диете космонавтов говорят о данном методе сброса ненужного веса только положительное. Однако никто не говорил, что будет настолько сложно. Учитывая проблемы на работе, мне буквально пришлось выбирать: или сохранить должность, или дальше бороться с весом – все же такое похудение отнимает слишком много сил».

Валерия, 45 лет:

«За неделю срочно потребовалось сбросить почти 7 килограмм. Сделать это не так просто – не все методы подходят. Ознакомившись с результатами и отзывами о диете космонавтов, решила выбрать его. В первые два дня было не так проблематично придерживаться меню. Но дальше все больше сил приходилось тратить, чтобы не сорваться. Однако итог радует. Своего достичь мне удалось».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/chto-takoe-dieta-dlya-kosmonavtov-pravila-sostavleniya-i-primernoe-menyu-dlya-pohudeniya-s-otzyvami/

Диета космонавтов для похудения — минус 20 кг за 20 дней

На самом деле, отношение этой методики похудения к путешествиям за атмосферу чисто метафорическое, и никаких космонавтов, для которых обязательно идеальное здоровье, этой диетой не готовят.

С другой стороны, приятно ощущать себя частью чего-то прекрасного и далекого. В конце концов, для многих, кому приглянулась диета космонавтов, основная цель – это невесомость.

Данная система похудения рассчитана на людей с исключительной силой воли, поскольку длится двадцать дней. За это время на диете космонавтов можно потерять до двадцати килограмм, а это, ни много ни мало, по килограмму в день. Конечно, такие впечатляющие результаты не даются простой ценой.

Диета космонавтов – описание

Итак, для начала давайте возьмем за правило, что невозможного нет. В конце концов, для кого-то реальным выходом стала диета космонавтов, отзывы об этом в Интернете есть, а значит, существуют смельчаки, которые прошли этим путем. Впереди маячит благородная и желанная цель, и по сравнению с ней никакие ограничения не имеют значения.

Это белковая система похудения, которая полностью исключает любые виды клетчатки. Список блюд неизменный – меню повторяется каждый день:

  • Завтрак. Разрешается одно отварное яйцо (для разнообразия можно поджарить его на сухой сковороде или отварить «в мешочке»), а также один стакан несладкого кофе без молока или кефир.
  • На обед половина отварного цыпленка без соли и приправ. Перед приготовлением с птицы следует снять кожу, поскольку в ней собираются различные вредные вещества, а подкожный жир сильно снижает диетичность продукта. Дополнить трапезу диета космонавтов позволяет слабым куриным бульоном (0,5 л.) и стаканом кефира или несладким черным кофе.
  • Второй завтрак или полдник (1 раз в сутки) – все тот же кофе или стакан кефира.
  • На ужин можно нежирный творог (200 г.) или стакан кефира.

Если двадцать дней такого режима кажутся слишком сложными, диета космонавтов может длиться и десять дней, соответственно, на два стоит делить и конечный результат. Продукты из запрещенного списка: хлеб и любая выпечка, сахар, соль, алкоголь.

Рекомендации к диете

Существует масса полезных советов, которые помогут облегчить течение диеты и выход из нее. Прежде всего, подготавливать себя к однообразному и скудному рациону нужно очень постепенно, поскольку резкое ограничение приведет к жестоким срывам. Хотя бы неделю поработайте над собой и своим меню, постепенно уменьшая калорийность и размеры блюд.

Меню, которое предлагает диета космонавтов, крайне несбалансированно, а значит, во время всего курса нужно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы сохранить здоровье кожи и волос. К тому же обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом и выявить все возможные противопоказания.

Следует оставить на время данной диеты мечты о фитнесе и спорте. Максимум, на что у вас хватит сил, – прогулка неспешным шагом. С повестки дня придется снять физическую активность, поэтому диета космонавтов идеально подходит для отпуска.

Ограниченный рацион сильно сказывается на обмене веществ. Организм, ощущая недостаток калорий, замедляет метаболизм и панически ищет, из чего можно сделать запасы, и только после этого весьма нехотя начинает расходовать собственные источники энергии. Чтобы облегчить выведение продуктов распада жиров, нужно увеличить ежедневную норму воды до двух литров. Пить лучше теплую, чистую негазированную воду.

Если к концу диеты вы все-таки достигли желанной невесомости, пора подумать о возвращении на грешную землю.

Выход из диеты – самый ответственный этап, от него зависит сохранение результата и здоровья. Прежде всего, триумфальное возвращение к выпечке и сладостям стоит отложить. Постепенно, небольшими порциями, в меню нужно вводить овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, другие виды полезной клетчатки.

Чтобы потерянный вес не вернулся бумерангом, придется в дальнейшем придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-kosmonavtov-dlia-pohudeniia--minus-20-kg-za-20-dnei-5d47206797b5d400ad88c8c1

Диета космонавтов: снижаем вес с космической скоростью!

Одной из разновидностей белкового метода снижения веса считается диета космонавтов. Эффективность этого способа похудения основана на питании продуктами богатыми протеином. Именно такая еда и ускоряет снижение веса.

В меню этой диеты нет растительной клетчатки, поэтому тем, кто собирается избавляться от ненавистных кг с помощью этого метода, стоит быть готовыми к проблемам с испражнением. Поэтому прежде чем приступить к похудению, проконсультируйтесь с врачом.

Если квалифицированный специалист разрешит вам снижать вес таким способом, то ни с какими негативными явлениями со стороны своего организма вы не столкнетесь. А стройность, которую вы обретете в дальнейшем, будет только радовать.

Меню диеты космонавтов

  • На завтрак съешьте яйцо. Его можно отварить или поджарить на сухой сковородке, без применения растительного масла и прочего жира. Выпейте стакан обезжиренного кефира или чашечку кофе.
  • На обед отварите ½ курицы, предварительно удалив с нее кожу и имеющийся жирок. Выпейте 500 мл бульона, можно как куриного, так и овощного – меняйте их, это внесет разнообразие в меню. Стакан обезжиренного кефира или чашечку кофе.
  • На полдник выпейте кефир или кофе.
  • На ужин снова кефир или кофе. Если вы будете испытывать сильное чувство голода, то можете дополнить последний прием пищи творогом – 200 г продукта с минимальным процентом жирности.

Если вы решите снижать вес на этой диете, то вышеописанное меню станет вашим ежедневным рационом на 10 или 20 дней. Причем 3 недели – это максимальный срок для диеты космонавтов. За это время, если верить отзывам на форумах, получается скинуть порядка 20 килограмм лишнего. Если вы будете худеть 10 дней, то в среднем потеряете в весе 8-10 кг.

Но стоит сказать, что эффективность диеты прямо пропорциональна ее сложности. Придерживаться такого питания очень тяжело. Тем более рацион этого варианта снижения веса однообразен, а есть изо дня в день одни и те же продукты – под силу не каждому человеку. Но если вы все-таки сможете выдержать такую непростую диету, то результаты вас, безусловно, порадуют.

Полезные советы худеющим

Тем, кто решить придерживаться диеты космонавтов, нужно обратить внимание на следующие рекомендации.

  • Ежедневный прием витаминно-минерального комплекса обязателен. Так как рацион этого метода снижения веса нельзя назвать сбалансированным, ваш организм будет нуждаться в подпитке.
  • Чтобы избежать проблем с пищеварением и улучшить результат похудения, пейте как можно больше чистой минеральной (лучше без газов) и питьевой воды.
  • На время похудения исключите из ежедневного меню сахар, соль, острые приправы.
  • Если в процессе похудения вы будете испытывать слишком сильный голод, то между основными приемами пищи устраивайте перекусы обезжиренным кефиром, не более 250 мл. Но делать это можно только при сильном чувстве голода.
  • Придерживаться вышеописанного рациона разрешается не дольше 20 дней и не чаще 1-2 раз в год.

Экспресс-диета космонавтов на 2 дня — меню

Существует еще один вариант снижения веса, который также называется диета космонавтов.

Этой методики необходимо придерживаться только 2 дня, а меню на это время будет одинаковым.

  • Завтрак: выпейте кружку чая или кофе, естественно, без сахара, молока и прочих добавок. А также разведите в 250 мл теплой (не кипятка) воды 1,5 ст. л. сухого молока и выпейте.
  • Обед: салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом (рекомендуется оливковое) или соком лимона. Солить и добавлять специи нельзя. Салат дополните 1 отварным яйцом.
  • Ужин: приготовьте из постной говядины или филе курицы стейк на гриле. Дополните мясо листьями зеленого салата, заправлять и солить его запрещено.

Во время этих дней важно выпивать 1,5-2 литра простой негазированной воды, ни меньше и ни больше. При четком соблюдении меню за 2 дня вы сможете избавиться от 2-3 кг.

Диета американских космонавтов

Существует еще одна методика снижения веса, которая именуется диетой американских космонавтов. Правда, в настоящее время этот вариант похудения все чаще называют кремлевской диетой.

Этот метод снижения веса можно отнести к малоуглеводным. Поэтому из рациона придется либо полностью исключить, либо значительно уменьшить объем продуктов с большим количеством углеводов. К такой еде относятся сладости, блюда с добавлением картофеля, кондитерские и мучные изделия, хлеб, фрукты, рис.

А вот употребление белковой пищи, напротив, приветствуется. Основой рациона на такой диете станет рыба и мясо, сыр, а также овощи и другие продукты с минимальным содержанием углеводов. Причем потребление такой еды будет неограниченно. Это позволяет не ощущать голода во время снижения веса. При похудении на диете американских астронавтов за неделю возможно потерять около 5 кг.
Правда, не стоит забывать о некоторых минусах. Из-за большого количества белковой пищи в ежедневном меню могут начаться проблемы с пищеварением и запоры. Чтобы таких деликатных неприятностей не произошло, необходимо разнообразить рацион разрешенными овощами и употреблять полезную белковую пищу. Отказаться от жирного и зажаренного мяса, колбасы и копченостей.

Если разработать свое ежедневное меню правильно, то организм из-за сильного ограничения углеводов быстро начнет «отдавать» запасы лишнего веса. Правда, этот метод похудения имеет и свои противопоказания. И людям, имеющим болезни сердца, почек, желудка, сосудов, беременным женщинам стоит проконсультироваться с врачом о целесообразности такого похудения.

Выход из диеты космонавтов

После того как закончится выбранный вами вариант похудения, не набрасывайтесь на пищу. Ежедневно расширяйте свой рацион новыми продуктами, делая основной упор на кефир, йогурт и другую кисломолочную продукцию, ешьте отварное или запеченное мясо, рыбу. Добавьте в меню овощи и фрукты. Делайте это постепенно, не торопитесь.

Первые 7-10 дней после похудения не употребляйте ничего жирного, жареного, копченого и слишком соленого, воздержитесь от сладкого. В общем, придерживайтесь принципов правильного питания. В противном случае вы не только вернете сброшенные килограммы, но и заработаете проблемы с пищеварением, особенно если начнете питаться бесконтрольно всем, что попадается под руку.

Кстати, во время таких методов снижения веса заниматься спортом противопоказано. А так как худеть вы будете стремительно, есть опасность того, что кожа потеряет тонус и обвиснет. Чтобы таких проблем не произошло, втирайте в тело увлажняющие или антицеллюлитные крема.

Теперь вы знаете, что существуют много вариантов диеты космонавтов, а какой лучше выбрать – решать только вам. Главное, помните, что похудение не должно нанести вред вашему здоровью и проходить легко. Берегите себя!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/dieta-kosmonavtov-snizhaem-ves-s-kosmicheskoj-skorostyu

Поделиться этой записью: