Отзывы о диете для космонавтов

Содержание

Диета космонавтов.Отзывы

Отзывы О Диете Для Космонавтов. Диета космонавтов: основные особенностиСегодня мы можем без особого труда насчитать несколько десятков диет на любой вкус и кошелек. Каждая диета имеет свое меню, свои особенности в приемах пищи, жидкостей, свою длительность и тонкости выхода из нее.

Диета космонавтов – это одна из самых сложных, продолжительных и экстремальных диет. Результат жестких, так называемых стрессовых диет, обусловлен созданием ситуации, когда организм испытывает недостаток веществ, необходимых для обеспечения жизнедеятельности. В этих условиях он забирает энергию из запасов: жировых депо или мышечных волокон. Если диета представляет собой простое ограничение калорий, организму проще забрать энергию из мышц, расщепляя белок, а не из жира, однако если поставлять мышцам белок с избытком, организм расходует именно жир. Так выводится формула эффективной диеты: меньше калорий, больше белка. По этому принципу действует диета космонавтов. Несмотря на название, диета не имеет ничего общего с питанием обитателей орбитальных станций. Откуда же тогда произошло такое странное название как «диета космонавтов»? Одна из версий – диета космонавтов настолько же тяжелая, как и подготовка к полету в космос и собственно сам полет.

Особые рекомендации диеты космонавтов

  • Диеты космонавтов можно придерживаться не чаще, чем 1 раз в год. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться после жесткого «монопитания»;
  • Диета космонавтов должна обязательно сопровождаться обильным питьем. Чаще всего используется обыкновенная питьевая вода без газа. Такая вода позволяет организму активно выводить продукты распада процессов жизнедеятельности. Минимальный объем выпиваемой воды – 2,5 литра ежедневно;Отзывы О Диете Для Космонавтов. Диета космонавтов для похудения — минус 20 кг за 20 дней
  • Диета космонавтов предполагает полный отказ от активных физических нагрузок, занятий спортом, длительных пеших прогулок и утренних пробежек. Любая физическая работа в ходе этой диеты налагает еще большее напряжение на все системы организма;
  • При диете космонавтов рекомендуется принимать общий курс витаминов;
  • Некоторые женщины очень тяжело переносят диету космонавтов. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан маложирного кефира между основными приемами пищи или прекращать диету совсем;
  • Максимальное количество дней для диеты космонавтов – 20. При большем сроке увеличивается нагрузка на почки, появляется угроза серьезного нарушения в работе мочевывыводящей системы;
  • Многие женщины после 1 недели соблюдения диеты космонавтов перестают терять вес, однако они продолжают терять сантиметры в объемах. Для того чтобы следить за динамикой похудения и видеть результаты диеты, обязательно измеряйте параметры талии и бедер;
  • Соблюдение диеты космонавтов приводит к резкому и серьезному сбросу веса. Как правило, кожа не успевает за таким быстрым уменьшением объемов. Она может потерять эластичность, могут появиться растяжки, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей тела, в том числе применением увлажняющих средств и средств против растяжек.

Запрещенные продукты и противопоказания

Запрещены все продукты, содержащие клетчатку. Запрещены также специи, соль и, конечно же, сахар. Добавлять в готовые блюда, в том числе и напитки, категорически запрещено.

Отзывы О Диете Для Космонавтов. Диета космонавтов: звездная легкость - для вашей фигуры!Диета не подойдет людям, у которых имеются нарушения функций в работе желудочно-кишечного тракта. При этом если у вас имеются болезни почек или печени, то вам также нельзя использовать рацион питания диеты космонавтов для снижения веса.

Диета не подойдет и тем, кто по состоянию здоровья должен питаться не менее 5 раз в сутки.

Запрещено использовать принципы питания беременным женщинам.

Стоит напомнить, что даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, перед тем, как «сесть» на диету, рекомендуется пройти полное обследование у врача.

Если в процессе диеты у вас начались головокружения, тошнота, то вам необходимо срочно прекратить питание по данной системе.

Меню диеты космонавтовОтзывы О Диете Для Космонавтов.

Завтрак:
Одно вареное куриное яйцо. Можно поджарить, но без единой капли жира или масла. 200 грамм нежирного кефира, чая или кофе. Разумеется, что всё без соли и без сахара.

Обед:
Половина отварной курицы без кожи. Здесь надо подойти индивидуально. Если для вас это много, то уменьшите до вашей нормы.
Пол-литра куриного бульона в котором, собственно и варилась курица.
Чашечка кефира или же кофе.Отзывы О Диете Для Космонавтов.

Ужин: 300 грамм нежирного творога или йогурта, один стакан кофе или кефира.

Можно добавить салат из свежих овощей или фруктов без сахара, без соли и без масла. Если в промежутке между основным приёмом пищи чувствуете голод, то пейте обезжиренный кефир.

Экспресс-диета космонавтов

Отзывы О Диете Для Космонавтов. Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.Отзывы О Диете Для Космонавтов.

  • Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
  • Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
  • Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки.

Выход из диеты

Все, желающие сохранить результаты диеты космонавтов на долгие годы, должны выучить одно очень важное правило — выходить из диеты нужно грамотно и постепенно: не спеша увеличивать калорийность блюд, контролировать потребление продуктов, насыщенных клетчаткой, а также, избегать жареной и жирной еды.Что касается физических упражнений, то они в постдиетическом периоде должны присутствовать в обязательном порядке.

Как на самом деле питаются на орбите?

Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

Отзывы О Диете Для Космонавтов. Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для астронавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого. Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

Отзывы о диете космонавтовОтзывы О Диете Для Космонавтов.

Екатерина, 28 года, Москва:

«Я никогда не отличалась силой воли и выдержкой, и даже затрудняюсь сказать, почему выбрала именно ее. Возможно, на меня произвели впечатление хорошие отзывы, которые получала диета космонавтов. Начинала худеть я два раза. В первый – просто не выдержала. Через пять дней, вечером сорвалась, и перестала соблюдать диету. Хотя результаты были неплохими – за 4 с половиной дня я похудела на 2, 5 килограмма, так что отзыв положительный».

Виктория, 29 лет, Краснодар:

«Я бы даже сказала, что это великолепный результат, если учитывать, что раньше я вообще похудеть не могла. Во второй раз дала себе слово, что выдержу все 20 дней. И выдержала. Похудела на 11 килограмм. И кстати, за это время я привыкла есть меньше, и совсем не есть вечером. Так что, буду теперь стараться удержать полученный результат и даю положительный отзыв диете». Сидела на диете 20 дней. Диета космонавтов – это здорово, но сказать, что это очень тяжело – это ничего не сказать. Особенно в первую неделю тяжело приходится, под вечер чувство голода становится просто невыносимым. Но я терпела, очень нужно было похудеть за один месяц. За 20 дней на этой диете я сбросила 14 килограмм! Для меня это очень много, раньше таких результатов не давала ни одна диета, так что отзыв положительный».

Алевтина, 41 год, Санкт-Петербург:

«Какими способами я только не худела! Родственники надо мной уже смеялись – говорили, не мучайся ты так, зачем себя изводить. Действительно, у меня 30 килограмм лишнего веса, и избавиться от них сложно. Самой интересной мне показалась диета космонавтов. Родные считали, что я себя голодом морю, но я держалась и выдержала все 20 дней. Похудела на 18 килограмм, отзыв положительный. В 27 лет я весила 78 килограмм, в 28 лет вес уже достиг 86 килограмм. Набираю очень быстро, а худею медленно, но, я думаю, в этом я не одинока. В общем, всю первую неделю я была практически на грани голодного обморока, диета космонавтов расслабиться не дала, но как ни странно, потом стало легче. Особенно вдохновляло то, что весы каждый день показывали минус 800-900 грамм. 16 килограмм за 20 дней − это же просто чудо, отзыв положительный!»

2016-06-25

Источник: https://diety-uprazhneniya.ru/dieta-kosmonavtov-otzyvy/

Диета космонавтов для похудения — минус 20 кг за 20 дней

На самом деле, отношение этой методики похудения к путешествиям за атмосферу чисто метафорическое, и никаких космонавтов, для которых обязательно идеальное здоровье, этой диетой не готовят.

С другой стороны, приятно ощущать себя частью чего-то прекрасного и далекого. В конце концов, для многих, кому приглянулась диета космонавтов, основная цель – это невесомость.

Данная система похудения рассчитана на людей с исключительной силой воли, поскольку длится двадцать дней. За это время на диете космонавтов можно потерять до двадцати килограмм, а это, ни много ни мало, по килограмму в день. Конечно, такие впечатляющие результаты не даются простой ценой.

Диета космонавтов – описание

Итак, для начала давайте возьмем за правило, что невозможного нет. В конце концов, для кого-то реальным выходом стала диета космонавтов, отзывы об этом в Интернете есть, а значит, существуют смельчаки, которые прошли этим путем. Впереди маячит благородная и желанная цель, и по сравнению с ней никакие ограничения не имеют значения.

Это белковая система похудения, которая полностью исключает любые виды клетчатки. Список блюд неизменный – меню повторяется каждый день:

  • Завтрак. Разрешается одно отварное яйцо (для разнообразия можно поджарить его на сухой сковороде или отварить «в мешочке»), а также один стакан несладкого кофе без молока или кефир.
  • На обед половина отварного цыпленка без соли и приправ. Перед приготовлением с птицы следует снять кожу, поскольку в ней собираются различные вредные вещества, а подкожный жир сильно снижает диетичность продукта. Дополнить трапезу диета космонавтов позволяет слабым куриным бульоном (0,5 л.) и стаканом кефира или несладким черным кофе.
  • Второй завтрак или полдник (1 раз в сутки) – все тот же кофе или стакан кефира.
  • На ужин можно нежирный творог (200 г.) или стакан кефира.

Если двадцать дней такого режима кажутся слишком сложными, диета космонавтов может длиться и десять дней, соответственно, на два стоит делить и конечный результат. Продукты из запрещенного списка: хлеб и любая выпечка, сахар, соль, алкоголь.

Рекомендации к диете

Существует масса полезных советов, которые помогут облегчить течение диеты и выход из нее. Прежде всего, подготавливать себя к однообразному и скудному рациону нужно очень постепенно, поскольку резкое ограничение приведет к жестоким срывам. Хотя бы неделю поработайте над собой и своим меню, постепенно уменьшая калорийность и размеры блюд.

Меню, которое предлагает диета космонавтов, крайне несбалансированно, а значит, во время всего курса нужно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы сохранить здоровье кожи и волос. К тому же обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом и выявить все возможные противопоказания.

Следует оставить на время данной диеты мечты о фитнесе и спорте. Максимум, на что у вас хватит сил, – прогулка неспешным шагом. С повестки дня придется снять физическую активность, поэтому диета космонавтов идеально подходит для отпуска.

Ограниченный рацион сильно сказывается на обмене веществ. Организм, ощущая недостаток калорий, замедляет метаболизм и панически ищет, из чего можно сделать запасы, и только после этого весьма нехотя начинает расходовать собственные источники энергии. Чтобы облегчить выведение продуктов распада жиров, нужно увеличить ежедневную норму воды до двух литров. Пить лучше теплую, чистую негазированную воду.

Если к концу диеты вы все-таки достигли желанной невесомости, пора подумать о возвращении на грешную землю.

Выход из диеты – самый ответственный этап, от него зависит сохранение результата и здоровья. Прежде всего, триумфальное возвращение к выпечке и сладостям стоит отложить. Постепенно, небольшими порциями, в меню нужно вводить овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, другие виды полезной клетчатки.

Чтобы потерянный вес не вернулся бумерангом, придется в дальнейшем придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-kosmonavtov-dlia-pohudeniia--minus-20-kg-za-20-dnei-5d47206797b5d400ad88c8c1

Диета космонавтов: звездная легкость - для вашей фигуры!

Несмотря на то, что преимущество белковых диет - медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил.

Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой (подойдет аэробная – простая ходьба) и следить за питьевым режимом.

И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза – метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена. Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею. Стандартная рекомендация для строгих диет – использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания. В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова.

Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача. Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику.

Диета космонавтов: универсальное меню на 10 или 20 дней

  • Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе (без сахара, молока и других добавок) + 1 отварное яйцо (замена – поджаренное без жира);
  • Обед: Отварная курица без кожи и жира (столько, сколько хочется, но не более ½ цыпленка среднего размера + 500 мл прозрачного куриного бульона + 1 стакан кефира или черного кофе без сахара;
  • Перекус (между завтраком и обедом или обедом и ужином, 1 раз в день): 1 стакан кефира или чашка черного кофе без добавок;
  • Ужин: 1 стакан кефира или 200 гр нежирного творога без добавок.

На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка.

Экспресс- диета космонавтов: минус 3 кг за 2 дня


Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.

  • Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
  • Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
  • Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки.

Диета космонавтов: возвращение на Землю


Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону. Известен «эффект йо-йо»: при невозможности удержаться от объедания по окончании диеты потерянный вес возвращается стремительно. Для того чтобы все космические усилия не пропали даром, постепенно наращивайте калорийность дневного рациона, начиная с небольшой «дозы» углеводов на завтрак (сначала фрукты, затем каша на воде, лучше овсяная) и постепенно увеличивая порцию. Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры (растительные, а затем и животные), нежирное мясо, овощи.

От рафинированных продуктов (сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки) необходимо воздерживаться так долго, как это возможно. Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите.

И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур. Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин – этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица.

Настоящая диета космонавтов: как на самом деле питаются на орбите


Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

Диета для космонавтов – важнейшая часть любой национальной программы освоения межзвездного пространства. Например, российские космонавты в длительных экспедициях могут формировать свои завтраки, обеды и ужины, выбирая из трех сотен блюд.

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого.

Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/79469/

Поделиться этой записью: