Диета космонавтов меню на 10 дней отзывы

Содержание

Диета космонавтов.Отзывы

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы. Диета космонавтов — варианты меню и экспресс-метод похуденияСегодня мы можем без особого труда насчитать несколько десятков диет на любой вкус и кошелек. Каждая диета имеет свое меню, свои особенности в приемах пищи, жидкостей, свою длительность и тонкости выхода из нее.

Диета космонавтов – это одна из самых сложных, продолжительных и экстремальных диет. Результат жестких, так называемых стрессовых диет, обусловлен созданием ситуации, когда организм испытывает недостаток веществ, необходимых для обеспечения жизнедеятельности. В этих условиях он забирает энергию из запасов: жировых депо или мышечных волокон. Если диета представляет собой простое ограничение калорий, организму проще забрать энергию из мышц, расщепляя белок, а не из жира, однако если поставлять мышцам белок с избытком, организм расходует именно жир. Так выводится формула эффективной диеты: меньше калорий, больше белка. По этому принципу действует диета космонавтов. Несмотря на название, диета не имеет ничего общего с питанием обитателей орбитальных станций. Откуда же тогда произошло такое странное название как «диета космонавтов»? Одна из версий – диета космонавтов настолько же тяжелая, как и подготовка к полету в космос и собственно сам полет.

Особые рекомендации диеты космонавтов

  • Диеты космонавтов можно придерживаться не чаще, чем 1 раз в год. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться после жесткого «монопитания»;
  • Диета космонавтов должна обязательно сопровождаться обильным питьем. Чаще всего используется обыкновенная питьевая вода без газа. Такая вода позволяет организму активно выводить продукты распада процессов жизнедеятельности. Минимальный объем выпиваемой воды – 2,5 литра ежедневно;Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы. Диета космонавтов: основные особенности
  • Диета космонавтов предполагает полный отказ от активных физических нагрузок, занятий спортом, длительных пеших прогулок и утренних пробежек. Любая физическая работа в ходе этой диеты налагает еще большее напряжение на все системы организма;
  • При диете космонавтов рекомендуется принимать общий курс витаминов;
  • Некоторые женщины очень тяжело переносят диету космонавтов. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан маложирного кефира между основными приемами пищи или прекращать диету совсем;
  • Максимальное количество дней для диеты космонавтов – 20. При большем сроке увеличивается нагрузка на почки, появляется угроза серьезного нарушения в работе мочевывыводящей системы;
  • Многие женщины после 1 недели соблюдения диеты космонавтов перестают терять вес, однако они продолжают терять сантиметры в объемах. Для того чтобы следить за динамикой похудения и видеть результаты диеты, обязательно измеряйте параметры талии и бедер;
  • Соблюдение диеты космонавтов приводит к резкому и серьезному сбросу веса. Как правило, кожа не успевает за таким быстрым уменьшением объемов. Она может потерять эластичность, могут появиться растяжки, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей тела, в том числе применением увлажняющих средств и средств против растяжек.

Запрещенные продукты и противопоказания

Запрещены все продукты, содержащие клетчатку. Запрещены также специи, соль и, конечно же, сахар. Добавлять в готовые блюда, в том числе и напитки, категорически запрещено.

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы. Что такое диета для космонавтов, правила составления и примерное меню для похудения с отзывамиДиета не подойдет людям, у которых имеются нарушения функций в работе желудочно-кишечного тракта. При этом если у вас имеются болезни почек или печени, то вам также нельзя использовать рацион питания диеты космонавтов для снижения веса.

Диета не подойдет и тем, кто по состоянию здоровья должен питаться не менее 5 раз в сутки.

Запрещено использовать принципы питания беременным женщинам.

Стоит напомнить, что даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, перед тем, как «сесть» на диету, рекомендуется пройти полное обследование у врача.

Если в процессе диеты у вас начались головокружения, тошнота, то вам необходимо срочно прекратить питание по данной системе.

Меню диеты космонавтовДиета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы. Диета космонавтов: звездная легкость - для вашей фигуры!

Завтрак:
Одно вареное куриное яйцо. Можно поджарить, но без единой капли жира или масла. 200 грамм нежирного кефира, чая или кофе. Разумеется, что всё без соли и без сахара.

Обед:
Половина отварной курицы без кожи. Здесь надо подойти индивидуально. Если для вас это много, то уменьшите до вашей нормы.
Пол-литра куриного бульона в котором, собственно и варилась курица.
Чашечка кефира или же кофе.Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

Ужин: 300 грамм нежирного творога или йогурта, один стакан кофе или кефира.

Можно добавить салат из свежих овощей или фруктов без сахара, без соли и без масла. Если в промежутке между основным приёмом пищи чувствуете голод, то пейте обезжиренный кефир.

Экспресс-диета космонавтов

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы. Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

  • Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
  • Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
  • Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки.

Выход из диеты

Все, желающие сохранить результаты диеты космонавтов на долгие годы, должны выучить одно очень важное правило — выходить из диеты нужно грамотно и постепенно: не спеша увеличивать калорийность блюд, контролировать потребление продуктов, насыщенных клетчаткой, а также, избегать жареной и жирной еды.Что касается физических упражнений, то они в постдиетическом периоде должны присутствовать в обязательном порядке.

Как на самом деле питаются на орбите?

Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы. Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для астронавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого. Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

Отзывы о диете космонавтовДиета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

Екатерина, 28 года, Москва:

«Я никогда не отличалась силой воли и выдержкой, и даже затрудняюсь сказать, почему выбрала именно ее. Возможно, на меня произвели впечатление хорошие отзывы, которые получала диета космонавтов. Начинала худеть я два раза. В первый – просто не выдержала. Через пять дней, вечером сорвалась, и перестала соблюдать диету. Хотя результаты были неплохими – за 4 с половиной дня я похудела на 2, 5 килограмма, так что отзыв положительный».

Виктория, 29 лет, Краснодар:

«Я бы даже сказала, что это великолепный результат, если учитывать, что раньше я вообще похудеть не могла. Во второй раз дала себе слово, что выдержу все 20 дней. И выдержала. Похудела на 11 килограмм. И кстати, за это время я привыкла есть меньше, и совсем не есть вечером. Так что, буду теперь стараться удержать полученный результат и даю положительный отзыв диете». Сидела на диете 20 дней. Диета космонавтов – это здорово, но сказать, что это очень тяжело – это ничего не сказать. Особенно в первую неделю тяжело приходится, под вечер чувство голода становится просто невыносимым. Но я терпела, очень нужно было похудеть за один месяц. За 20 дней на этой диете я сбросила 14 килограмм! Для меня это очень много, раньше таких результатов не давала ни одна диета, так что отзыв положительный».

Алевтина, 41 год, Санкт-Петербург:

«Какими способами я только не худела! Родственники надо мной уже смеялись – говорили, не мучайся ты так, зачем себя изводить. Действительно, у меня 30 килограмм лишнего веса, и избавиться от них сложно. Самой интересной мне показалась диета космонавтов. Родные считали, что я себя голодом морю, но я держалась и выдержала все 20 дней. Похудела на 18 килограмм, отзыв положительный. В 27 лет я весила 78 килограмм, в 28 лет вес уже достиг 86 килограмм. Набираю очень быстро, а худею медленно, но, я думаю, в этом я не одинока. В общем, всю первую неделю я была практически на грани голодного обморока, диета космонавтов расслабиться не дала, но как ни странно, потом стало легче. Особенно вдохновляло то, что весы каждый день показывали минус 800-900 грамм. 16 килограмм за 20 дней − это же просто чудо, отзыв положительный!»

2016-06-25

Источник: https://diety-uprazhneniya.ru/dieta-kosmonavtov-otzyvy/

Диета космонавтов: основные особенности

Диета космонавтов является одной из самых строгих, но в то же время эффективных. Название методики объясняет её главный принцип. Вынести такое питание организму довольно сложно, и для прохождения всего курса нужно обладать сильным здоровьем и выносливостью.

В чём суть диеты космонавтов?

Суть диеты заключается в соблюдении двух основных принципов.

  1. Снижение количества употребляемых калорий.
  2. Увеличение количества белка в рационе при сильном сокращении углеводов.

Во время курса похудения сжигается жир, а мышечная масса остаётся неизменной. Обуславливается это тем, что на переваривание белковой пищи организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов, что и способствует быстрой потере жировой массы.

При правильном выходе из этой системы питания можно надолго сохранить результат. Именно эти факторы отличают диету космонавтов от других подобных диет с ограничением рациона.

Минусы диеты

Несмотря на все несомненные плюсы, у этого метода есть и существенные недостатки. Во-первых, это однообразное меню, которое быстро надоедает. Во-вторых, во время диеты организм теряет большое количество кальция. В большинстве случаев могут появляться головокружения и тошнота.

Отсутствие углеводов и жиров может негативно отразиться на работе многих органов, в том числе желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также на состоянии волос, кожи и ногтей.

У врачей и диетологов также достаточно претензий к диете космонавтов. Например, слишком большое количество потребляемого белка при отсутствии углеводов и жиров. Избыток подобной пищи сильно замедляет её усвоение, и переварить такое количество белка сможет только полностью здоровый желудок. Остальным же такая диета противопоказана.

Ещё один недостаток — быстрый возврат веса. Это связано с тем, что многие начинают потреблять большое количество углеводов, чем способствуют возврату лишних килограммов.

Несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и микроэлементов в организме, поэтому во время соблюдения диеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс.

К тому же при такой быстрой потере веса кожа может обвиснуть, что вряд ли обрадует, если вы стремитесь к стройному и красивому телу.

Какие противопоказания?

Есть и множество противопоказаний к диете:

  • категорически запрещено худеть по этой системе беременным и кормящим женщинам;
  • нельзя придерживаться диеты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • большой риск появления осложнений у тех, кто страдает заболеваниями почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Основные принципы и правила для лучшего результата

Диета космонавтов предполагает не только строгое соблюдения предложенного рациона, но и следование некоторым правилам и принципам.

  1. Это белковая диета, которая предполагает практически полное отсутствие в рационе углеводов и жиров.
  2. Перед диетой необходимо провести подготовительный период, на протяжении которого нужно постепенно уменьшать потребление углеводов.
  3. Ежедневный рацион делится на 4 приёма пищи. При появлении чувства голода разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.
  4. Из рациона обязательно нужно убрать любые жиры, картофель, все кондитерские изделия, сладкие фрукты, колбасу, соки и нектары, мёд и хлеб высшего сорта. Запрещены к употреблению соль, сахар, все специи и любые другие пищевые добавки.
  5. Объём порций отдельно не оговаривается. Разрешается есть столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать голода, но придерживаясь ежедневного меню. При этом оно не меняется, а остаётся одинаковым на все дни курса.
  6. Для вывода ядовитых веществ из организма необходимо выпивать большое количество обычной воды без газа, примерно 1,5–2 литра.
  7. Диета рассчитана на 20 дней, но если у вас не более 10 кг лишнего веса, то программу можно рассчитать и на 10 дней.
  8. Рацион этой системы питания не предусматривает занятия спортом ввиду своей скудности. Заниматься фитнесом разрешается лишь после окончания курса.
  9. Важно правильно и постепенно выходить из диеты, иначе сохранение результата невозможно.
  10. Не стоит придерживаться этой диеты дольше положенных 20 дней. Повторять курс желательно не раньше чем через год.

Разрешённых продуктов в диете крайне мало. К ним относятся:

  • кефир;
  • чай или кофе без сахара и прочих добавок;
  • нежирный творог;
  • яйца;
  • бульон;
  • отварная курица без кожи;
  • рыба или другие виды диетического мяса.

Фотогалерея: продукты, которые разрешено употреблять

Рацион на 20 и 10 дней

Смысл диеты заключается в однообразном питании на всё время курса. Менять меню нельзя.

Важно! При ухудшении самочувствия — головокружении, снижении работоспособности или апатии — стоит немедленно прекратить диету и обратиться за помощью к врачу.

Если в начале диеты приходит понимание, что придерживаться такого меню на протяжении почти 3 недель будет сложно, то следует уменьшить длительность диеты до 10 дней.

Таблица: вариант 1

Завтрак
  1. Яйцо «в мешочек» или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и добавок.
  2. 250 мл кефира 1%.
  3. 150 мл зернового кофе без добавления сахара и прочих добавок.
Обед
  1. До 250 г отварной курицы без кожи.
  2. 450 мл куриного бульона без соли и других специй.
  3. 250 мл кефира 1%.
  4. Кофе.
Полдник
  1. 250 мл кефира 1%.
  2. 150 мл несладкого кофе или чая.
Ужин
  1. 200 г творога жирностью до 1,8%.
  2. 250 мл кефира 1%.

Таблица: вариант 2

Завтрак
  1. Омлет из 2 яичных белков.
  2. 15 г овсяных отрубей.
Обед
  1. 250 мл белкового коктейля на основе кефира.
Полдник
  1. 50 г любой каши.
  2. 100 г курицы или речной рыбы, приготовленных на пару.
  3. 250 мл кефира 1%.
Ужин
  1. 200 г творога жирностью до 1,8%.
  2. 180 г речной рыбы либо отварной курицы.

Экспресс-диета

Существует и более щадящий вариант этой диеты, который подойдёт тем, кто не может выдержать курс продолжительностью 20 дней. Длительность этой программы составляет всего 2 дня. За это время в среднем сжигается 2,5 кг лишнего веса. Ежедневно следует выпивать по 2 литра обычной воды без газа.

Таблица: меню для экспресс-диеты

Завтрак150 мл чая или кофе с растворёнными в напитке 20 г сухого молока.
Обед
  1. Варёное яйцо.
  2. Капустный салат под лимонным соком.
Ужин
  1. Кусок отварной курятины или говядины.
  2. Листья салата.

Рецепты блюд, входящих в диету

Блюда, входящие в диету космонавтов, просты в приготовлении. Приведём несколько примеров.

Яйцо «в мешочек»

Ингредиенты:

  1. Кладём яйцо в холодную воду.
  2. После закипания варим ещё 4 минуты.
  3. Яйцо «в мешочек» готово!

Белковый коктейль на основе кефира с малиной

Ингредиенты:

  • малина — 100 г;
  • молоко — 200 мл;
  • кефир 1% — 200 мл.
  1. Малину размять.
  2. Все ингредиенты загрузить в блендер и взбить.

Коктейль готов!

Фотогалерея: ингредиенты для приготовления коктейля

Отварная курица

Ингредиенты:

  • тушка курицы — 1800 г;
  • вода — 3 л.
  1. Курицу чистим, тщательно промываем, снимаем кожу.
  2. Кладём в кастрюлю, заливаем водой и накрываем крышкой.
  3. Через 15 минут собираем пену, убавляем огонь и снова закрываем крышкой.
  4. Варим ещё 40 минут и снимаем с огня.
  5. Разделываем на кусочки.

Курица готова!

Выход из диеты космонавтов

На выход из диеты нужно потратить около двух недель. Необходимо понемногу прибавлять количество углеводов. Протекает этот процесс у каждого по-разному. Если вы начали опять прибавлять в весе, стоит вновь сократить количество потребляемых углеводов, чтобы не потерять результат. На этом этапе разрешается включить в рацион хлебцы, овощи и фрукты.

Необходимо правильно питаться, постепенно увеличивая количество калорий до суточной потребности, но при этом избегать слишком жирной или жареной пищи.

Следует контролировать потребление клетчатки, так как за 20-дневный срок организм просто отвыкает от подобной пищи.

Побочные эффекты

Частое соблюдение такой диеты способствует расстройству пищевого поведения, что чревато возникновением тяги к углеводам и сладкому.

Из-за сильного ограничения в потреблении углеводов может развиться кетоацидоз — отравление продуктами метаболизма белков.

Ещё одним побочным эффектом может стать хронический запор. Диета также является причиной снижения активности мозговой деятельности. Потому для сохранения здоровья лучше придерживаться более сбалансированных рационов питания.

Отзывы и фото худеющих

Всем привет! На этой диете похудела на 24 кг за 20 дней. Строго соблюдала и придерживалась только её, лишнего не ела. Впоследствии рацион оставила похожий, но включила овощные салаты и йогурты. Спустя полтора года, я вешу уже 51 кг. Иногда позволяю себе мороженое, но от остального сладкого и мучного полный отказ. Я очень рада такому результату и всем желаю успехов!

belka1983, Бобруйск

http://otzovik.com/review_3777678.html

Диета рассчитана на 20 дней, больше на ней сидеть строго запрещается. Так как я худела к Новому году и в моём распоряжении оставалось всего 10 дней, я сократила её в два раза. Думаю, больше бы я и не осилила. На Новый год я была стройной! За 10 дней потеряла 8 кг! При этом не скажу, что сильно поправилась потом за праздники, хотя обильные застолья меня не миновали. Хоть диета и сытная, но переносится тяжело. У меня часто кружилась голова. Когда была на фитнесе, потемнело в глазах, так что занятия спортом на время диеты я прекратила. Наталья, Иркутск.

Наталья

http://otzovik.com/review_3777678.html

Видео: отзыв про диету космонавтов

Диета космонавтов эффективна, с её помощью можно потерять большое количество килограммов. Чтобы её выдержать, нужно иметь здоровье и выносливость настоящего космонавта. А для сохранения результата придётся приложить достаточно усилий. Если же вы всё же решили сесть на эту диету, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом. Ведь здоровье гораздо важнее, чем быстрый сброс лишних килограммов.

Источник: http://it-woomen.ru/vse_o_poxudenii/dieta-kosmonavtov-osnovnyie-osobennosti.html

Диета космонавтов — варианты меню и экспресс-метод похудения

Здравствуйте!

Одним из самых сложных способов избавиться от лишних килограммов является диета космонавтов. Она позволяет сбросить до 20 килограммов избыточного веса за 3 недели. Но, стоит отметить, что такой способ подойдет далеко не всем, так как условия диеты серьезно ограничивают рацион человека, а однообразное меню не меняется изо дня в день: разрешено только 700 калорий в сутки.

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

Мы выясним, каковы преимущества и недостатки данной диеты и какого эффекта удалось достичь худеющим людям за период следования данной диете.

Если вы считаете, что «диета космонавта» используется для подготовки экипажа к полету в космос, вы ошибаетесь. Астронавты должны полноценно питаться, им запрещено испытывать организм диетами.

«Космическая» диета обладает четырьмя основными качествами:

  1. Без углеводная (исключаются углеводы, клетчатка, которая очень необходима для организма человека).
  2. Без белковых продуктов (дополнительные затраты энергии на переваривание белка, что ускоряет обмен веществ в организме и, как следствие, процесс похудения).
  3. Некалорийная.
  4. Однообразная. Но, если вы выполните все требования, предписанные ниже, в течение 20 дней (стандартная продолжительность), вы можете получить потрясающие результаты.

Диетические правила космонавтов

Эффект от жестких и стрессовых диет получают благодаря отсутствию поступления в организм веществ, необходимых для здорового организма человека. В связи с ограничениями организм реорганизует обмен веществ и получает необходимую энергию из резервов: мышечных волокон и накопления жира.

С помощью диет, основанных на ограничениях, организм получает энергию из мышечной массы, расщепляя белки. И если вы искусственно установите критерии избытка белка и недостатка энергии, организм начнет «топить» жир. Диета космонавта работает по этому принципу.

Несмотря на свое увлекательное название, галактическая диета не имеет ничего общего с обитателями орбитальных станций. Скорее всего, она получила свое название благодаря гравитации и аскетизму, потому что диета полностью свободна от жиров и углеводов, но обеспечена белковой пищей. Суточная калорийность товара снижена — всего 700 ккал.

Преимущества «Космодиеты»

Эта диета обладает серьезным набором преимуществ белковых диет:

  • нет депрессивного ощущения чувства голода «будь то бы сосет под ложечкой» в процессе усвоения питательных веществ;
  • быстрый темп похудения (удобно при похудении подходит для определенной даты);
  • ускоренное выведение жидкости;
  • улучшается состояние волос и ногтей, очищается кожа;
  • составление бюджета «космической диеты», состоящих из небольшого количества относительно дешевых продуктов;
  • приготовление блюд не займет много времени;
  • объем желудка уменьшается, что приводит к снижению объемов потребляемой пищи.

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

Недостатки

Недостатки, о которых достаточно, вы также должны их знать:

  • неизменность меню;
  • свежесть, так как нет сахара, соли, перца, приправ, специй;
  • постоянное чувство голода на протяжении всего периода следования диете, поскольку калорийность не превышает 800 ккал в день;
  • сонливость, быстрая утомляемость, апатия;
  • из-за огромного количества белков существует опасность отравления, как в случае настоящего голодания;
  • на основе колоссального недостатка клетчатки вероятна кишечная непроходимость;
  • из-за сильного снижения веса кожа может не успеть адаптироваться и потерять эластичность;
  • наряду с потерей жира происходит серьезная потеря мышечной массы;
  • существует риск психического расстройства, полного компульсивного переедания;
  • правильный выход имеет особое значение, так как вес может быстро накапливаться после диеты, возможно, даже с увеличением.

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

Меню диеты космонавта

Меню на 10 дней

За 10 дней вы можете потерять 10 кг лишнего веса, если вы четко будете следовать схеме питания:

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

  • Завтрак. Вареное или жареное яйцо без добавления жиров и стакан кефира или чашка кофе без молока и сахара.
  • Обед. Куриная тушка среднего размера, разделенная пополам и пол литра куриного бульона, в котором курочка была приготовлена; кефир или темный кофе.
  • Полдник. Стакан кефира или чашка кофе.
  • Ужин. Стакан кефира или 200 г нежирной рикотты.

Важно отметить, что во время диеты космонавта некоторые диетические конфигурации запрещены, пищу следует принимать строго четыре раза в день, непременно небольшими порциями. Убедитесь, что вы потребляете не менее 2 литров в день чистой питьевой воды.

На 20 дней

За 20 дней такого питания можно устранить 20 кг лишнего веса. Диета космонавтов на этот период полностью совпадает с предыдущей.

Практиковать подобную диету в течение трех недель очень сложно из-за низкой калорийности и низкого содержания углеводов в меню, поэтому придерживайтесь следующих советов:

  • строго соблюдайте диету – в сутки выпивайте не менее 2 литров воды;
  • высыпайтесь, чтобы у тела было время восстановить силы;
  • ограничивайте физическую активность до минимума, например, изменение упражнений в умеренных упражнениях на свежем воздухе;
  • Убедитесь, что вы принимаете полный витаминный комплекс во время диеты, чтобы поддержать тело;
  • Попытайтесь защитить себя от стресса и нервного напряжения; Если у вас есть какие-либо проблемы, немедленно обратитесь к врачу.

Экспресс диета

Существует легкий вариант этой диеты, который подойдет тем, кто не выдерживает 20-дневный курс. Продолжительность этой программы всего 2 дня. В этот период сжигается в среднем 2,5 кг лишнего веса. Один раз в день вы должны пить 2 литра обычной воды без газа.

  • Завтрак 150 мл чая или кофе с 20 г сухого молока, растворенного в напитке.
  • Обед Вареное яйцо. Салат из капусты с лимонным соком.
  • Ужин Ломтик вареной курицы или говядины. Листья салата.

Полезное видео:

Рецепты для диеты космонавтов

Рецепт куриного бульона:

  • Моем грудку или филе;
  • Выкладываем в кастрюлю с водой, добавляем туда лук и морковь;
  • Варить до готовности, затем достать овощи, мясо и бульон кушаем.

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

Рецепт омлета в пароварке:

  • Мы соединяем яйцо с молоком;
  • Смазываем форму маслом, вливаем воды, примерно половину сковороды, доводим до кипения;
  • Отправляем яичную массу в форму, доводим до кипения на слабом огне в течение четверти часа.

Показания и ограничения

За 20 дней вы можете потерять 20 кг, но далеко от все могут использовать эту технику. Если вы обратитесь к врачу, не каждый получит одобрение на введение диеты, поскольку последствия этой монотерапии не всегда предсказуемы.

Монодиеты часто называют голодом. Этому есть вполне разумные объяснения, потому что меню диеты нельзя назвать ни питательной, ни разнообразной, ни обеспеченной микроэлементами и витаминами.

Диета астронавтов — это не просто программа для тех, кто покоряет звездные просторы. Это способность простых жителей Земли быстро худеть.

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

Воспользоваться данной программу может определенность категория людей. Обратите внимание на список, если указанные пункты вас не касаются, вы можете воспользоваться этой диетой:

  • У вас нет приобретенных или острых заболеваний;
  • Вы имеете несколько десятков кг;
  • Вы можете не только справиться с космической диетой, но и успешно закрепить результат. Вы готовы правильно выйти из диеты;
  • Вы не занимаетесь тяжелой физической или умственной работой, при которой организму необходим внешний заряд.

При использовании диеты «космонавтов» следует соблюдать осторожность. Следует постоянно прислушиваться к себе, чтобы предотвратить истощение организма. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, головокружение, тошнота, мучительная боль, расстройство желудка или другие симптомы, не продолжайте программу. Это не безопасно для здоровья!

Категорически запрещается использовать диету космонавтов для снижения общего веса:

  • Во время беременности и кормления грудью;
  • При наличии различных хронических заболеваний;
  • Люди с заболеваниями сердца, сосудов, печени, почек и поджелудочной железы;
  • Диабетикам;
  • При заболеваниях всей желудочно-кишечной системы.

Внедрение программы является настоящим стрессом для пищеварительной системы. Она примет на себя удар первой, и поэтому при наличии гастрита, колита и других «спящих» форм заболевания, от диеты космонавта следует отказаться.

Комментарии диетолога

Для 10/20 дневной диеты вы не только похудеете, но и научитесь правильно питаться. Но большинство диетологов плохо отзываются о «космическом» питании, и вот почему:

  • Все органы и системы с более высоким потреблением белка в организме работают на износ. В частности, страдают надпочечники и почечная система.
  • Недостаток клетчатки влияет на кишечный тракт, возможны запоры.
  • Сильная потеря веса небезопасна для обмена веществ: обмен веществ замедляется, что в итоге может привести к избыточному увеличению веса после выхода из диеты.
  • Низкоэнергетическое меню вызывает головокружение, нарушения сна, раздражительность, импотенцию и другие негативные симптомы.
  • Больший риск прерывания после 3-5 дней диеты из-за сильно скудного в меню. Те, кто достигает финиша, набирают лишние килограммы из-за сильного «перекоса» в питании.

Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы.

Скорее всего, вам будет очень тяжело на протяжении 20 дней соблюдать строгую диету. Наиболее эффективным вариантом является соблюдение диеты, которой можно следовать раз в месяц без вреда для здоровья. В другие дни старайтесь сохранять верность привычному рациону и правильному питанию.

Отзывы

Сюзанна Сусанна Л. (23 года)

Результаты тех, кто похудел, впечатлили меня. Вопрос только в том, насколько отзывы являются правдоподобными или нет. У меня проблема с лишним весом, и я долго думала о том, какую диету выбрать. В конце концов, я решилась, просто потому, что я люблю яйца и курицу. Это продолжалось до недели, но, в итоге вес вернулся обратно. Казалось, все шло хорошо, хотя сопротивляться было трудно. Короче говоря, это работает, но, самое сложное удержать эффект.

Евгений Евгений Д. (37 лет).

Найти правильную диету нелегко. Я выбирала тщательно. Долгое время я не смотрела обзоры с фотографиями, типовые варианты до и после. Поскольку, я легко справляюсь с фотошопом, я сразу узнаю отреставрированные фотографии. Но, меня пригласили в небольшой круиз и хотелось поразить своей внешностью. Диета астронавтов, особенно ее экспресс-метод, помогли сбросить кг. Конечно, эффект не очень, но надолго меня не хватило. Да, и это опасно, когда вес снижается очень быстро, я понимаю это, потому что я уже наблюдала такую картину.

Осторожно! Лучше, как предложено, делайте это постепенно и естественно.

Хороших результатов, будьте здоровы!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/kosmonavtov.html

Поделиться этой записью: