Яично грейпфрутовая диета на 1 день

Содержание

Два яйца и грейпфрут. Бюджетная диета, на которой худеют все

Как работает яичная диета на 4 недели

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во‑вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Яичная диета: меню

Хотя диета называется «яичной», вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Яичная диета: меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!

Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Вторник

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Четверг

Обед: Любой фрукт в любом количестве.

Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

5 популярных диет, которые могут привести к дефициту витамина D

Пятница

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Воскресенье

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Яичная диета: меню для второй недели

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

Понедельник

Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

Меню такое же, как в понедельник

Среда

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли

Ужин: 2 яйца + грейфрут

Четверг

Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог

Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Воскресенье

Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут

Ужин: Меню такое же, как и на обед

Яичная диета: меню для третьей недели

В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Понедельник

Фрукты (кроме винограда и банана)

Вторник

Любые овощи (кроме картофеля) — свежие, отварные или приготовленные на пару.

Среда

Овощи + фрукты

Четверг

Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Пятница

Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Суббота

Один вид фруктов

Воскресенье

Один вид фруктов

Яичная неделя: меню последней недели

На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное — не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

Метаболическая диета. Ускоряем обмен веществ

Понедельник

4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Вторник

200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда

300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг

½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

Пятница

3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота

Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье

1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

Источник: https://www.GoodHouse.ru/health/healthy_food/dva-yajcza-i-grejpfrut-dieta-na-kotoroj-xudeyut-vse/

Яично-грейпфрутовая диета

Яично Грейпфрутовая Диета На 1 День. Яично-грейпфрутовая диета

Собираетесь похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Действительно, заблудиться в новомодных методах коррекции очень просто. Кто-то горстями поедает разноцветные пилюли, а иные за баснословные деньги покупают загадочные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни другим, что самое мощное оружие против жира продается в ближайшем супермаркете. Это грейпфруты и яйца. Удивлены? А ведь хорошо знакомые всем продукты питания подарили стройность многим красавицам, знаменитым и не очень. Желаете узнать, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы метода

Содержание статьи:

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

  • Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
  • В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.
  • Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

    В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

  • беременность и лактация;
  • аллергия на цитрусовые и яйца;
  • заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
  • прием медикаментозных препаратов;
  • повышенная фоточувствительность кожи.
  • В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

    Диета на 3 дня

    Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

  • Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
  • Через час съешьте 1 белок.
  • Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.
  • В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

    Меню на 7 дней

    Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

    Понедельник

    Завтрак:

  • 1 грейпфрут;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • зелёный чай.
  • Обед:

  • 150 г отварного куриного филе;
  • 1 варёное яйцо;
  • 1 некрупный апельсин.
  • Рецепт по случаю::

    Ужин:

  • 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
  • 200 мл обезжиренного кефира.
  • Вторник

    Завтрак:

  • 2 вареных яйца;
  • 200 мл цитрусового сока (любого).
  • Обед:

  • 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
  • 2 апельсина;
  • стакан минеральной воды.
  • Ужин:

  • 2 вареных яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • стакан молока минимальной жирности.
  • Среда

    Завтрак:

  • 1 варёное яйцо;
  • 250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).
  • Обед:

  • 200 г вареной постной говядины;
  • 1 грейпфрут.
  • Ужин:

  • 1 варёное яйцо;
  • стакан минералки.
  • Четверг

    Завтрак:

  • паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
  • зелёный чай.
  • Обед:

  • 2 куриных голени, вареных или приготовленных на гриле;
  • листовой салат (без ограничений);
  • чашка чёрного кофе или зелёного чая.
  • Ужин:

  • 1 варёное яйцо;
  • 2 грейпфрута;
  • 200 мл чистой воды.
  • Пятница

    Завтрак:

  • салат из вареных яиц (2 шт.) и вареной моркови (1 шт.) со сметаной (1 ст. ложка);
  • черный кофе.
  • Обед:

  • 200 г тушеных овощей;
  • 200 мл цитрусового сока.
  • Ужин:

  • 150 г морской рыбы, запеченной без масла;
  • 1 варёное яйцо;
  • 1 грейпфрут.
  • Суббота

    Завтрак:

  • 150 г обезжиренного творога;
  • стакан свежевыжатого цитрусового сока.
  • Обед:

  • 2 вареных яйца;
  • 2 грейпфрута.
  • Ужин:

  • минеральная вода в неограниченном количестве.
  • Воскресенье

    Завтрак:

  • 2 вареных яйца;
  • половинка грейпфрута.
  • Обед:

  • 200 г тушеной говядины;
  • 1 апельсин.
  • Ужин:

  • минеральная вода без ограничений.
  • Как видите, семидневный рацион довольно скучен, но следовать правилам нужно беспрекословно, иначе придется начинать диету с самого начала. Зато результат того стоит: за неделю вы станете легче на 5–8 кг.

    На 28 дней

    В отличие от вышеупомянутых вариантов яично-грейпфрутового очищения четырехнедельный курс диеты переносится гораздо легче. На протяжении 28 дней рекомендуется придерживаться следующего режима питания:

  • Завтрак: половинка грейпфрута, куриное яйцо (всмятку или сырое), 1 ч. ложка обезжиренного творога.
  • Обед: овощи (свежие, тушеные, варёные), постное мясо или рыба, запеченные без масла или отварные (порция – 200 г).
  • Ужин: 1 яйцо (приготовленное по вкусу, но не жареное).
  • Перекусы между приемами пищи: цитрусовые, зелёные яблоки, сухофрукты.
  • Эксперименты приветствуются! Однако в кулинарном творчестве можно использовать только разрешенные продукты:

  • Мясо: курица (без кожи), постная говядина (телятина).
  • Овощи: кукуруза, болгарский перец, лук, шпинат, брокколи, капуста, свежая зелень.
  • Нежирная рыба.
  • Натуральные заменители сахара: стевия, сироп агавы, мёд.
  • Фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Орехи (за исключением арахиса).
  • Оливковое масло.
  • Обезжиренные молочные продукты: йогурт, кефир, сметана.
  • Напитки: травяной и зелёный чай, чёрный кофе, шиповниковый отвар, минеральная вода без газа.
  • Под запретом:

  • Сельдерей, огурцы, бобовые, картофель.
  • Копчености и колбасы.
  • Выпечка и сладости.
  • Крупяные каши.
  • Соленья и консервы.
  • Чёрный чай.
  • На время диеты интенсивные физические нагрузки рекомендуется заменить неторопливыми пешими прогулками, плаванием и несложными делами по дому.

    Выход из диеты

    Поскольку яично-грейпфрутовая диета считается одним из самых жёстких методов похудения, заканчивать её нужно не сразу, а поэтапно. Со второй недели разрешается есть лёгкие овощные супы и мясные бульоны, с третьей – крупяные каши и бобовые. Организм испытает меньший стресс, если в меню по-прежнему будут присутствовать яйца и грейпфруты. И, разумеется, после окончания диеты не стоит увлекаться сладостями, выпечкой, копченой и жирной пищей.

    Результаты

    Как и любая другая программа похудения, яично-грейпфрутовая диета имеет и поклонников, и противников. Первые отмечают, что метод помогает не только сбросить лишний вес, но и получить витаминный заряд бодрости. Вторые считают диету голодной и несбалансированной. Однако даже самый закоренелый скептик не упрекнет данную программу в низкой эффективности, ведь она позволяет терять по 1 кг в день. Кстати, врачи тоже не слишком приветствуют потребление цитрусовых и яиц в таких количествах, поэтому рекомендуют садиться на яично-грейпфрутовую диету не чаще 1 раза в 3–4 месяца.

    Матрица продуктов: Грейпфрут 🥄 Яйца 🥄
    Дата: 21.11.2017.

    Обновлено: 12.03.2020

    Источник

    Источник: https://PoleznyeSovety.su/iaichno-greipfrytovaia-dieta.html

    Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения

    Для борьбы с лишним весом существует масса различных диет. Поразительный эффект создаёт сочетание грейпфрута и яиц, потому что при правильном применении они способствуют стабильному сжиганию жира в кратчайшие сроки.

    Яично Грейпфрутовая Диета На 1 День. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

    В этой статье пойдёт речь о четырёх вариантах диет с таким сочетанием продуктов.

    Содержание:

    Что делает грейпфрут и яйца полезными для организма

    Грейпфрут впитал в себя множество витаминов и полезных компонентов, которые оказывают положительный эффект на организм. В нём есть такие витамины, как: РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е. также в его структуру входят пищевые волокна, органические кислоты и минералы. Этот цитрус благодаря своим свойствам очень хорошо борется с накопленным жиром. Мякоть этого диетического продукта содержит не более 40 ккал на 100 грамм.
    Яйца полностью усвояемый продукт нашим организмом, а также яйца не повышают уровень холестерина в крови при сбалансированном их употреблении.

    Съедание двух куриных яиц раз в сутки не окажут влияния на уровень холестерина в крови, даже при ежедневном употреблении.

    Создавая меню диеты, не стоит исключать яйца из пищи, так как они хорошо усваиваются и не способствуют к выделению шлаков, но снабжают организм питательными веществами, что создаёт эффект насыщенности.

    Яично-грейпфрутовая диета выводит шлаки и ненужную жидкость, а также снижает количество лишнего жира.

    Яично Грейпфрутовая Диета На 1 День. Грейпфрутовая диета для похудения с отзывами и меню

    Четырёхнедельная диета с яйцами и грейпфрутом

    Диета предназначена для стабильного применения на продолжительное время.

    • Завтрак – два отваренных куриных яйца (всмятку), одна половина грейпфрута и чашка зелёного чая.
    • Обед – птичье или рыбье мясо (варёное), салат из овощей или варёные овощи, чай либо сок.

    Чтобы не ощущать чувство голода во время всего дня, можно съедать небольшую порцию грейпфрута или других фруктов, но только сушенных.

    Диета на четыре дня с яйцами и грейпфрутом

    Данная диета включает в себя варёный картофель

    • Завтрак – всмятку сваренное яйцо, 250 мл выжатого сока грейпфрута, зелёный чай с лимоном, но без сахара.
    • Обед – одно яблоко, картофель варёный или печёный, а также можно один кофе, но без сахара.
    • Ужин – половина грейпфрута, 250 мл чистого томатного сока, варёное яйцо всмятку и чай жасминовый.

    Яично Грейпфрутовая Диета На 1 День. Диета на яйцах и грейпфрутах: меню, отзывы и результаты

    Данная диета окажет эффект при трёхразовом приёме пищи

    • Завтрак – одна половина грейпфрута, всмятку сваренное яйцо, небольшой кусочек чёрного хлеба и зелёный чай без сахара.
    • Обед и ужин – одно или два сваренных всмятку яйца, полплода грейпфрута, чай зелёный без сахара.

    При соблюдении такого режима можно потерять от 2 до 3 кг лишнего веса.

    Строгая трёхдневная яично-грейпфрутовая диета для похудения

    Применяя такую диету можно потерять до 4-х кг избыточного веса. В ней должны полностью отсутствовать соль и сахар, а пить разрешается лишь одну воду.

    В рацион на день входит: 7 яичных белков и 7 плодов грейпфрута.

    На завтрак разрешается выпить лишь стакан воды. Через один час можно съесть один варёный белок (варить необходимо не менее 25 минут) и один свежий грейпфрут. Такой приём пищи можно повторять через каждый час.

    Плоды грейпфрута имеют разнообразный вкус и обладают одинаковыми свойствами вне зависимости от того зелёный он или оранжевый.

    Противопоказания данной диеты

    Не стоит использовать яично-грейпфрутовую диету людям склонным к аллергическим заболеваниям. Чрезмерное употребление яиц в рацион питания также не рекомендуется людям с заболеванием или послаблением сердечнососудистой системы. При сахарном диабете стоит учитывать, что употребляя в пищу яйца, они могут увеличить возможность развития инсульта или инфаркта.

    Грейпфруты противопоказаны людям с заболеванием печени, язвы и при гастрите. Также не стоит употреблять этот фрукт совместно с лекарствами, так как он делает их токсичными для организма. Также стоит учитывать, что после съедания даже одного грейпфрута необходимо прополоскать полость рта, так как он разрушает зубную эмаль.

     

    Топ-7 лучших препаратов для похудения

          2018-02-28

    Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/109

    Поделиться этой записью: